Грешки, злополуки, лоши решения и непоносимост към болката могат да доведат до възникване
Обичайно е да не спите достатъчно. Независимо дали оставате твърде късно или се налага да ставате твърде рано, може да се окажете, че получавате по-малко сън, отколкото имате нужда. Какви са последиците от това лишаване от сън? Има ясни симптоми и дори физически ефекти от лишаване от сън, но може да бъдете изненадани да научите за някои от другите потенциални странични ефекти от наранявания до грешки в болката.
Лишаване от сън се дефинира като по-малко сън, отколкото се нуждае тялото ви, а прагът може да е различен за различните хора. Ако имате нужда от 10 часа сън, за да се чувствате отпочинали, може да станете сън лишени, само ако спите 8 часа на нощ. Ясно е също, че когато сънят стане фрагментиран, това също може да подкопае неговото качество. Това може да се случи при много нарушения на съня, включително синдром на неспокойни крака и сънна апнея . Понякога ние разкъсваме собствения си сън, като разделяме периодите на сън на по-къси разстояния. Без значение каква е причината, последствията могат да бъдат реални.
Най-голямата жалба, свързана с липсата на шута, е сънливостта и говори за цялостно намалена способност да мислим ясно. Нашето мислене става объркано и способността ни за решения и преценки може да бъде компрометирана. Възможно е да има трудности при изучаването и концентрацията. Изследванията показват увреждания при незабавно припомняне и краткотрайна памет с лишаване от сън.
Това може да доведе до грешки или на работното място, включително повишен риск от злополука. Всъщност рискът от наранявания като цяло е свързан със степента на лишаване от сън.
Лишаването от сън застрашава шофьорите
Не само, че потенциално сме подложени на трудови злополуки, но проучванията показват, че сме по-голям риск от пътнотранспортни произшествия.
Може би някои хора заспиват веднага, докато шофират и катастрофират, но много други просто имат компрометирана способност да шофират. Липсата на сън оказва влияние върху времето за реакция и координацията между ръцете и очите.
Всъщност, изследванията, използващи симулатори на шофиране, показват, че шофирането, докато се нуждае от сън, може да бъде толкова опасно, колкото шофирането, докато е в нетрезво състояние. В едно проучване субектите, лишени от сън, изчезнаха на пътя на всеки 5 минути, което беше свързано с ниво на алкохол в кръвта от 0,08%. Лишаването от сън нарушава колко бързо реагираме на стимулите и на способността ни да наблюдаваме нещата визуално, което също води до опасно шофиране.
Фаталните аварии доведоха до стриктни разпоредби за работното време при шофиране на камиони на дълги разстояния, както и в индустриите за пътнически транспорт като авиокомпаниите.
Нарушената съдба, толерантността към болката може да доведе до разнообразни проблеми
Лишаването от сън може не само да ви нарани физически; това може да подкопае вашите междуличностни отношения, преценка и чувство за благополучие. Както се споменава по-горе, лишаването от сън засяга нашата преценка. Това се отнася до проблеми в предната част на мозъка, наречен фронтален лоб. Фронталният лоб е критичен за когнитивните процеси на по-високо ниво, наречени изпълнителни функции.
Подобно на високопоставен изпълнителен директор в бизнеса, фронталният лоб участва в критичното мислене. Това ви помага да направите важни преценки. То подпомага нашите социални взаимодействия. Когато не работи добре, каквото може да възникне при лишаване от сън, възникват проблеми. Вие сте по-малко способни да правите сложни решения или да обмислите хипотетични резултати. Може да бъдете обект на нарастващи лични конфликти. Може дори да направите лош избор.
И накрая, има интересна връзка между лишаването от сън и цялостната ни концепция за нашето лично здраве. Хората, които не спят добре, са по-склонни да имат здравни оплаквания.
Изследванията показват, че тези, които са лишени от сън, имат намален праг за болка. Тази повишена чувствителност към болката изглежда се отнася до загуба на дълбок (или бавен вълнов ) сън. Ако сънят ни е фрагментиран, без значение каква е причината, ние сме подложени на същите огорчени оплаквания от болка.
Липсата на сън очевидно има важни ефекти върху качеството на нашия живот. Въпреки че може да ни постави в непосредствена опасност при установяването на опасно шофиране, то може също така да подкопае способността ни да правим правилни решения и да взаимодействаме правилно с другите. Това също може да доведе до намалена толерантност към болка. Поради всички тези причини и още повече, е наложително да получим това количество и качество на съня, от които толкова отчаяно се нуждаем.
Източници:
Arnedt, JT et al . "Как се сравняват продължителните събуждания и алкохол в намаленията, които те произвеждат при симулирана задача за шофиране?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, М.Х. et al . "Принципи и практика на съня медицина." Elsevier , 5-то издание, стр. 54-75.