Количеството и качеството на съня, което човек получава всяка нощ, е важно при регулирането на енергийните нива и теглото, както и контрола на кръвната захар. Изследванията показват, че недостатъчният сън е свързан с повишаване на теглото и затлъстяване, което е независим рисков фактор за развитие на диабет тип 2 . Хората, които имат нарушения на съня, също са изложени на повишен риск от развитие на диабет.
Изчислено е, че 86% от хората с диабет тип 2 имат обструктивна сънна апнея (OSA), състояние на сън, при което хората изпитват плитко дишане или една или повече паузи в дишането, докато спят. Това се случва, защото дихателните пътища са блокирани (обикновено поради допълнителна мазнина в шията), когато устата и гърлото се отпуснат по време на сън повече от 10 секунди. Според изследователите, OSA неблагоприятно повлиява контрола на глюкозата при пациенти с диабет тип 2 и често е недиагностицирана. В допълнение към нарушаването на качеството на живот на страдалеца, OSA може да бъде разрушителна за партньорите, тъй като често се придружава от хъркане. Да имаш партньор, който да се хвали, е особено трудно, когато се събуждаш, чувстваш се хитроумен и раздразнителен поради неспокойна нощ.
лечение
Добрата новина е, че има лечение за OSA. Хората с ОСА се съветват да лекуват своето безпокойство чрез CPAP (продължително положително налягане на дихателните пътища) посредством машина CPAP.
Машината е свързана с маска, специално изработена, за да се побере в лицето на лицето, за по-удобно прилягане. CPAP помага на човек да диша, като увеличава налягането на въздуха в гърлото, така че дихателните пътища да не се свиват при вдишване.
Неотдавнашно проучване показва, че хората с диабет, които използват машина CPAP, са имали значително намаляване на кръвната захар и кръвното налягане .
Ако сте човек с диабет и сте получили CPAP машина, но не го използвате, защото е неудобно или неудобно, може да искате да преразгледате. Не само нелекуваната сънна апнея може да повлияе върху контрола на кръвната Ви захар, казва Американската асоциация по диабет, също така може да увеличи риска от сърдечен удар или инсулт, свързани с работата и шофиране. Също така, липсата на енергия може да намали мотивацията ви да се грижите за диабета си - да управлявате лекарствата , да тренирате и да се храните здравословно. Посъветвайте се с Вашия медицински специалист да пренастрои маската ви за по-удобна форма. Ако просто не можете да носите маската си, попитайте лекаря си за алтернативни възможности за лечение.
Другата добра новина е, че ако имате наднормено тегло и имате обструктивна сънна апнея и губите достатъчно тегло , можете да се отървете от нея. Това може да звучи като трудна задача, но всяко количество загуба на тегло е добро за вашето здраве. Отслабването може да помогне за намаляване на кръвната захар, повишаване на енергията, подобряване на холестерола и кръвното налягане.
Ако, от друга страна, не сте сигурни дали имате ОСА, но често се чувствате уморени през целия ден или не сте добре отпочинали, когато се събудите, може да искате да бъдете изпитани. Или ако вие или вашият партньор хъркате през цялата нощ, проверете.
Хората, които са най-изложени на риск, са:
- мъже
- пушачите
- хора с диабет
- хора с наднормено тегло или със затлъстяване
> Източници:
> Обещанието на CPAP. (2014 г., ноември / декември). Диабетно самоуправление, 31 (6), 14.
> Национална фондация за сън. Сънна апнея и диабет .
> Национална фондация за сън. Сън, свързан с увеличаване на мастната тъкан .
> Асоциация на американските диабетици. Сънна апнея .
> Асоциация на американските диабетици. 13 най-добри съвета за сън.