Хелоуин означава, че със сигурност има изобилие от бонбони, които се крият около вашия офис, във вашия дом, в магазините и в училището на детето ви. Не е тайна, че бонбоните не са най-добрият избор за храна. И докато ядете твърде много захар няма да ви даде диабет , бонбони е не-питателна храна избор, който, когато се яде в излишък, може да доведе до увеличаване на теглото и кръвната захар шипове.
Въпросът е как можете да предотвратите пренебрежение и да дадете добър пример за вашето семейство? Устояването на изкушението може да е трудно, но има начини да го направите. Тези съвети могат да ви помогнат и цялото ви семейство .
Купете бонбони, които не харесвате
За да направите бонбоните по-малко изкушаващи, купете бонбони, които не бихте искали да ядете, бонбони, които дори не ви харесват. Един от моите пациенти ме обърна към тази идея. Въпреки че знае, че е най-добре да избегне закупуването на бонбони като цяло, тя обича да се пази в духа на Хелоуин. В стремежа си да намали изкушението и да предотврати преяждане или яде безмилостно, тя купува бонбони, които не харесва; По този начин тя знае, че няма да яде.
Изключете себе си
Ако минеш с бонбонката всеки път, когато отидеш в банята и се озовеш да вземеш няколко бонбона по пътя си, се стреми да вземеш различен маршрут до твоята цел, за да избегнеш изкушението. Ако алтернативният маршрут не е опция, поддържането на заета уста може да помогне.
Дъвчете парче дъвка или носете четката за зъби заедно с вас, за да работите - когато почувствате желание да се появи, вместо това изтрийте зъбите си.
Търговия с пари в брой
Това е добър съвет за децата. Това е забавно да се подправя или да се лекува, но никой не трябва да яде чувал, пълен с бонбони. Решете на разумен брой на парче или на базата на теглото и нека децата ви да вземете няколко и да си купите останалата част за пари или играчка.
Можете дори да създадете здравословна конкуренция между братята и сестрите, колкото повече бонбони търгуват, толкова по-добре ще бъде наградата.
Бартер за пътуване
Вместо да търгувате с бонбони за пари, нека децата ви да търгуват със скривалище за пътуване до филмите, кънки за зидане, зоологическата градина или каквото и да било друго в списъка си с желания. Ще бъде забавно за цялото семейство.
Замръзнете го за по-късно
На вечерта в Хелоуин задайте правило, че на детето ви е разрешено да има определен брой бонбони и замразява останалото. Можете да ги оставяте на една парче всяка нощ в продължение на една седмица и да изхвърлите останалата част, или може би ще можете да ги спасите за по-дълго време и да им позволите да се отдадете на лечение от време на време. Ако установите, че бонбони във фризера ви примамва да ядете, опитайте се да ги закачите на място, което е трудно да се стигне до. Ако бонбоните са трудни за намиране, ще бъде по-малко изкушаващо за вас да ядете. Просто да можеш да се спреш в момента е достатъчно време, за да промениш съзнанието си и да избегнеш нещо, което знаеш, че не ти е добре.
> Източници:
> Асоциация на американските диабетици. Разбиране на въглехидратите: захар и десерти.