Физикална терапия Упражняване програма след colles фрактура

PT Упражнения за китката

Ако някога сте паднали на протегнати ръце, известни също като наранявания FOOSH , може би сте претърпели фрактура на Colles . Фрактурата на Colles е фрактура на костите на китката, където костите са изместени. Фрактурата на Colles обикновено изисква хирургическа операция за намаляване и може да имате дълъг период на обездвижване в гласове или шини след травмата.

Физическата терапия за фрактурата на Colles включва подобряване на обхвата на движение и сила на китката и ръката, за да се увеличи максимално функционалната мобилност в ръката ви. Вашият физиотерапевт ще извърши специфични лечения, за да ви помогне да възстановите нормалната си мобилност в ръката и китката.

Един важен компонент на рехабилитацията на Colles за фрактура е домашната тренировъчна програма, тези упражнения, които изпълнявате самостоятелно у дома, за да увеличите физиотерапевтичното лечение.

Програма за упражнения стъпка по стъпка, която може да използвате при физическата си терапия след фрактурата на Colles, може да ви помогне да разберете какво да очаквате от PT за този вид нараняване. Преди да започнете това или друга програма за упражнения, не забравяйте да се свържете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е безопасно за вас.

1 -

Диапазон на движение на китката
Адам Гол / SPL / Гети изображения

След като сте носели отливка или китка върху китката си, докато фрактурата на Колле е лекувана, може би сте забелязали, че мускулите и ставите около китката ви се стегнат. Това е нормално и първите ваши упражнения след отстраняването на вашия глас трябва да бъдат насочени към възвръщане на обхвата на движение на китката.

За да започнете да възстановявате обхвата на китката, дръжте ръката си пред себе си и бавно сгънете ръката си и пръстите си, сякаш сте сигнализирали, че някой трябва да "спре". Хвани ръката си с ненаранената си ръка и внимателно добавете свръхналягане, като издърпате ръката и пръстите си назад. Задръжте позицията за пет секунди, след което се отпуснете. Повторете обхвата за пет повторения.

След това подгънете китката си, докато държите ръката си пред себе си. Внимателно добавете свръхналягане, като хванете ръката си и я огънете по-нататък във флексия. Задръжте тази позиция за пет секунди и я повтаряйте пет пъти.

Вашият физиотерапевт може също да предпише упражнения, които да работят върху преобръщането на ръката си, като че ли изливате стомна с вода или носете купа с супа. Те могат да бъдат стартирани по-късно; вашият първоначален фокус трябва да бъде върху набирането на китката флексия и удължаване.

2 -

Упражнения
Брет Сиърс, PT

След като Вашият лекар премахне Вашия глас след излекуването на фрактурата на Colles, може да забележите, че способността ви да захващате нещата е намалена. Вашият PT може да предпише специфични упражнения, които да ви помогнат да подобрите силата на ръкохватката.

Упражненията за подобряване на ръкохватката могат да включват:

Когато изпълнявате упражнения за захващане, не забравяйте да задържите всяко повторение за няколко секунди и да хванете с бавни, умишлени движения. Извършете всяко упражнение за 10 до 15 повторения.

3 -

Putty упражнения за Thumb, и пръсти
Памела Мур / Гети изображения

За да помогнете за подобряването на силата на пръстите си след фрактура на Colles, вашият физиотерапевт може да предпише упражнения за затваряне . ПТ ви може да ви даде някаква замазка или да си купите някаква глупава шпакла или да си направите свой собствен дом.

Стискайте китката между палеца и пръстите си, след което го стиснете между два отделни пръста. Можете също така да превъртите замазката в дълга тръба, да я оформите в пръстен и да поставите пръстена около пръстите си, за да работите върху удължаването на пръстите си срещу съпротива.

4 -

Укрепване на ръцете и ръцете след удара на коллите
Брет Сиърс, PT

След фрактура на Колс, мускулите около китката и предмишницата ви може да са слаби поради нараняването и времето, когато китката ви е била обездвижена. Вашият физически терапевт може да предпише упражнения за укрепване на китката с помощта на гира, за да ви помогне да подобрите силата си.

Не забравяйте да започнете бавно с леко тегло. След като можете да изпълнявате 15 до 20 паунда от определено упражнение за укрепване на китката, можете да постигнете по-голямо тегло. Проверете с Вашия ПТ, за да се уверите, че използвате подходящото съпротивление за вашето специфично състояние.

Слово от

Фрактурата на Colles може да бъде болезнено нараняване, което причинява значителни функционални ограничения в ръката и ръката ви. Изучаването на правилните упражнения може да ви помогне да възстановите нормалното функционално използване на ръката и ръката си. Работейки усилено във физиотерапията и като се стараете с упражненията си, можете да сте сигурни, че бързо и безопасно ще се върнете към максималния си потенциал.

> Източник:

> Арнолд, КМ. Падане и фрактура на китката: връзка с функционалния статус на жените след 50-годишна възраст. Канадски журнал за стареене; 2016 35 (3): 361-71.