Предизвикателства при получаване и загуба на тегло, когато имате IBS
Отслабването или увеличаването на теглото не са типични симптоми на IBS . Докато може да искате да поставите вината върху синдрома на раздразнените черва, това не е причината за самата болест.
Въпреки това, при някои хора се появяват промени в теглото поради избора на храна, който те правят, за да контролират симптомите на IBS. Освен това, симптомите Ви от IBS може да ви предпазят от физически дейности, които биха могли да изградят здравословно, постно тяло.
Съветите за хранене, които виждате за общото население, могат да бъдат трудни за прилагане към начина, по който се справяте с Вашето състояние.
От двете страни на спектъра - загуба на прекалено много тегло или получаване на прекалено много тегло - има начини да се съсредоточите върху хранителните навици, за да се насладите на добро хранене и да постигнете здравословно тегло.
IBS и повишаване на теглото
Има три основни фактора, при които IBS може да допринесе за навици, които водят до натрупване на тегло или затрудняване на загубата на наднормено тегло.
Може да се окажете на тежест, защото се ограничавате до "безопасни" храни, които не са непременно най-здравословните. Те могат да включват храни без глутен, които са опаковани със захар и нездравословни мазнини. Може да разгледате списъка с висококачествени храни FODMAP и да видите, че той включва плодове, зеленчуци и бобови растения и да ги избягвате, като се обърнете към по-високи калории и по-малко питателна избор. Възможно е да се поддържа и да се губи тегло на ниско FODMAP диета , но може да се наложи да следвате структуриран план или да се консултирате с диетолог, за да го направите правилно.
Нарастването на теглото може да се появи и в резултат на невъзможност за редовно физическо натоварване поради разрушителни симптоми на IBS. Упражнението е важно за изграждането на мускулите и постно телесната маса, както и за изгарянето на калории. Макар че може да има някои дейности, като например бягане, което води до диария, има начини да се насладите на упражнения и физическа активност, когато имате IBS .
На последно място, IBS може да доведе до подуване на корема, което би направило човек да изглежда и да се чувства "по-тежък". Възможно е да изгубите наднорменото тегло с IBS, като промените хранителните си навици и получите по-голяма физическа активност.
IBS и загуба на тегло
Загубата на тегло не е симптом на IBS. Важно е да донесете на вниманието на Вашия лекар някаква необяснима загуба на тегло. Наднорменото тегло и / или недохранването може да е признак на по-тежко храносмилане, като например колиация или възпалителна болест на червата .
Загуба на тегло може да се случи, ако се опитате да се справите с разстройството, като строго ограничите това, което ядете. Това обаче не се препоръчва като лечение за IBS, тъй като може да доведе до недохранване.
По-добрата стратегия е да научите какви храни може най-добре да понася тялото ви. Повече съвети за натрупване на тегло с IBS включват не пропускане на хранене, ядене на допълнително хранене всеки ден, консумиране на повече семена, ядки, ядки, смес от пътеки, авокадо, ниски FODMAP плодове, зелени глазури и здравословни масла.
Словото от
IBS може да направи загуба на тегло и наддаване на тегло по-голямо предизвикателство. Много от препоръките, които виждате за хора без IBS, са по-трудни за прилагане спрямо вашата ситуация. Може да ви бъде от полза и в двата края на спектъра за отслабване / увеличаване на теглото да поискате от вашия доставчик на здравни услуги да се обърнете към регистриран диетолог, който да ви помогне да направлявате избора си на храна и да измислите план за вас в светлината на Вашия IBS.
Ако се опитате да посъветвате сами и не постигате целите си, помислете дали да предприемете следващата стъпка.
> Източници:
> Управление на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни Национален институт по здравеопазване. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.