Биотин за растежа на ноктите

Може ли биотинът да удължи вашите съвети?

Биотинът е витамин В, който често се изписва като естествено средство за крехки нокти. Намерено естествено в редица храни, биотинът е широко достъпен под формата на добавка. Поддръжниците твърдят, че биотин добавки могат също така да спомогнат за насърчаване на загуба на тегло и лечение на състояния, вариращи от акне и екзема до диабет и депресия . Въпреки че изследванията върху здравето на биотинът и ноктите са малко ограничени, някои изследвания показват, че биотин добавки могат да помогнат за лечение на крехки нокти.

Науката зад биотина и ноктите

Към днешна дата няма достатъчно научни доказателства за оценка на ефективността на биотин при лечение на крехки нокти, според Националните здравни институти (NIH). Все пак някои изследвания показват, че биотинът може да помогне за намаляване на крехките нокти. Например, в доклад от 2007 г., публикуван в списание Journal of Drugs in Dermatology , учените твърдят, че синдромът на крехките нокти може да намалее при приемането на 2,5 mg биотин в добавка на ден.

Няколко малки, по-стари проучвания показват също, че биотинът има обещание за лечение на крехки нокти. Например, в проучване от 1993 г. на списанието Cutis , изследователите разпределят 44 пациенти с крехки нокти до шест месеца лечение с биотин добавки. От 35-те, които са завършили проучването, 63% са показали значително подобрение, докато 37% не са докладвали промяна в състоянието си.

Уговорки

Въпреки че биотинът е добре поносим, ​​дългосрочните странични ефекти на високите дози биотин са неизвестни.

Допълненията не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта.

Също така имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.

Можете да получите съвети за използването на добавки тук , но ако обмисляте употребата на биотин, говорете първо с вашия доставчик на първична помощ.

Използване на биотин за растежа на ноктите

Докато някои изследвания показват, че биотинът може да помогне за лечение на крехки нокти, все още няма достатъчно доказателства, за да се направят твърди заключения относно ползите от използването на биотин добавки за здравословни нокти. За да се напълниш с биотин, без да се използват добавки, в диетата си има богати на биотин храни като пивоварна мая, хранителна мая, черен дроб, карфиол, сьомга, банани, моркови, яйчни жълтъци, сардини, бобови растения и гъби.

Въпреки че недостигът на биотин е необичаен, той може да се появи при хора, които пият алкохол прекомерно или консумират много сурово яйчен белтък (който съдържа протеин, който блокира абсорбцията на биотин). Генетичното нарушение на дефицита на биотин, детският себореен дерматит и хирургичното отстраняване на стомаха също могат да увеличат нуждата Ви от биотин. Симптомите на недостиг на биотин включват изтъняване на косата, червен люспест обрив (особено около очите, носа и устата), депресия, изтощение, халюцинации и изтръпване на ръцете и краката.

Крехките нокти често са нормален резултат от процеса на стареене. Въпреки това, крехкостта на ноктите понякога може да сигнализира за основен здравен проблем (като заболяване на щитовидната жлеза).

Симптомите на крехките нокти включват чести и / или лесно разкъсване, напукване, разцепване или счупване на ноктите. Ако имате крехки нокти, важно е да се консултирате с лекаря си, вместо да лекувате ноктите си с биотин добавки. Самостоятелно лечение на състояние и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има сериозни последици.

> Източници:

> Cashman MW, Sloan SB. "Хранене и заболявания на ноктите". Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.

> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Крехки нокти: отговор на дневната добавка на биотин". Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.

> Iorizzo М, Pazzaglia М, М Пиракчини Б, Тюло S, Тости А. "Крепежни нокти". J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.

> Национални институти по здравеопазване. "Биотин: добавки MedlinePlus". Юли 2011 г.

> Национални институти по здравеопазване. "Аномалии на ноктите: Медицинска енциклопедия MedlinePlus". Юни 2011 г.

> Шайнфелд N, Dahdah MJ, Scher R. "Витамини и минерали: тяхната роля в здравето и болестите на ноктите". J Drugs Dermatol. 2007 Aug. 6 (8): 782-7.