Могат ли вашите навици да се отразят на дълголетието ви? Изследванията показват, че ако прекарате прекалено много или не достатъчно, рискът от смърт се увеличава значително. Това може да се дължи на влиянието на самия сън върху цялостното здраве или може да се дължи на това, че други заболявания влияят както върху продължителността на продължителността на живота, така и върху продължителността на съня.
Продължителност на съня и дълголетие
В едно проучване изследователите са проследили над 21 000 близнаци в продължение на повече от 22 години.
Те задавали въпроси за съня на близнаците и гледали дълголетието им. Близнаците правят големи изследователски субекти, защото повечето от тях са израснали в същата среда и имат едни и същи (или подобни) генетични гримчета. Поради това изследователите могат да изолират влиянието на поведението (да речем продължителността на съня) върху резултата (като дълголетие).
На участниците бяха зададени въпроси в началото на изследването и 22 години по-късно. Въпросите засягаха продължителността на съня, употребата на сън медикаменти и качеството на съня. Това, което откриха, е, че ако хората спят по-малко от седем часа в денонощието или повече от осем часа в нощта, те имат повишен риск от смърт с 17% до 24%. Използването на медикаменти за сън също увеличава риска от смъртност с около една трета.
Това проучване показва, че сладкото място за продължителност на съня е седем или осем часа, но количеството сън, от което човек се нуждае, може да варира от индивид на човек.
Какво причинява връзката?
Увеличеният риск от различни продължителности на съня може да е причина за повече или по-малко сън, но може да е вярно, че основният фактор може да причини както промени в съня, така и промени в риска. Например, ако някой има сърдечни заболявания, това заболяване може да промени начина, по който някой спи, както и да промени риска от смърт.
Странични ефекти от лишаване от сън
Постигането на достатъчно сън и доброто почиване може да подобри цялостното ви здраве , което може да ви помогне да увеличите дълголетието си. Въпреки това, недостигът на достатъчно сън може да има вредно въздействие върху здравето ви и вероятно върху дълголетието ви.
Изследванията показват, че редовното сън за по-малко от седем часа на ден може да има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата, ендокринната, имунната и нервната система. Страничните ефекти от лишаването от сън могат да включват затлъстяване , диабет , сърдечни заболявания и хипертония , безпокойство, депресия и злоупотреба с алкохол.
Накратко, сънът е поне показател за цялостното здраве. Промените в схемите на съня, включително необяснима кратка или продължителна продължителност на съня, трябва да се вземат на сериозно.
Източници:
Кристер Хъблин, дм, доктор; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, дм, доктор; Яакко Каприо, доктор, доктор Сън и смъртност: 22-годишно проучване за популацията. Списание SLEEP. Том 30. No. 10. 1245-1253.
Институт по медицина (САЩ) Комитет по медицина и изследвания в съня; Colten HR, Altevogt BM, редактори. Разстройства на съня и лишаване от сън: Неизпълнен проблем с общественото здраве. Вашингтон (DC): Национална академична преса (САЩ); 2006. 3, обхват и последици за здравето на хроничните разстройства на съня и съня.