Съвети за поставяне на фибромиалгия в ремисия
Как можете да получите вашата фибромиалгия да отиде в ремисия? Възможно ли е? Какво помогна на други хора или обратно, какво може да забави процеса?
Фибромиалгия ремисия: Определение
Фибромиалгията е хронично състояние, характеризиращо се с болка по цялото тяло, съчетана със симптоми като умора, менструални аномалии, когнитивни проблеми и много други.
По същество симптомите на фибромиалгия са разнообразни и ограничаващи и могат да засегнат почти всеки аспект от живота ви. Много хора се облекчават, че имат диагноза след месеци или години на страдание, но следващият въпрос обикновено е: "Колко време трае това?" Като се има предвид въздействието си, повечето хора искат да знаят какво могат да направят, за да се чувстват по-бързо.
Фибромиалгията е кола маска и изтъняващо състояние, което означава, че тя може да бъде влакче в увеселителен парк доколко добре се чувствате. Може да има както краткосрочни подобрения, така и дългосрочни подобрения, като значително подобрение в дългосрочен план обикновено се определя като опрощаване. Това, дори и след като хората постигнат ремисия, може да има някои симптоми, които остават.
Възможно ли е ремисия за фибромиалгия?
Когато за първи път сте диагностицирани с фибромиалгия , ремисия може да се окаже невъзможно. Докато хората получават точна диагноза, те често живеят с прогресивни симптоми от месеци или дори години.
Има само няколко проучвания, които специално разглеждат честотата на ремисия на фибромиалгия. Като цяло, някои от тези проучвания установиха, че 20% до 47% от хората, диагностицирани с фибромиалгия, вече не отговарят на критериите една до две години след поставянето на диагнозата. В едно проучване 44% от хората, диагностицирани с фибромиалгия, вече не са имали симптоми 11 години след поставянето на диагнозата.
Изглежда, че хората, които са по-склонни да постигнат ремисия, често имат по-малко или повече незначителни симптоми, отколкото тези, които не го правят. В допълнение, намаляването на болката с течение на времето изглежда е добър показател, че е възможна ремисия.
Има малко информация за това колко време отнема фибромиалгията, за да отиде в ремисия. Това каза, тъй като всеки с фибромиалгия е различен от времето, докато можете да очаквате, че смисленото облекчение е несигурно.
Съвети, които са помогнали на други да постигнат ремисия с фибромиалгия
Фибромиалгията е истински препятствен курс с дълъг обрат път, пълен с препятствия и неуспехи. Въпреки това има много неща, които можете да направите, за да намалите риска от флеммиалгия и да подобрите цялостното си благополучие, докато живеете със състоянието.
Нека да разгледаме някои от начините, по които се управлява фибромиалгията, какви изследвания ни казват, когато е подходящо, и други неща, които трябва да знаете, когато се опитвате да постигнете ремисия. Най-накрая, обаче, при прегледа на тези практики е, че обикновено това е комбинация от много модалности и промени в начина на живот, а не от което и да е лечение, което прави разлика.
Промени в начина на живот
Промените в начина на живот трябва първо да бъдат подчертани, тъй като те обикновено нямат странични ефекти и могат да подобрят цялостното ви здравословно състояние.
Знаем, че ставането на прекалено уморена може да стане причина за появата на фибромиалгия . Да се научите да се движите сами и да определяте приоритети е изключително важно. Може да не успеете да направите всичко, което сте направили, преди да имате фибромиалгия. Някои хора смятат, че е полезно да се напише списък с дейности и да се даде приоритет на списъка, така че най-важните (или най-възнаграждаващите) дейности да станат първи. Изготвянето на списък на краткосрочните и дългосрочните цели също може да бъде полезно.
Храненето на здравословна диета е важно, но здравословното хранене може да бъде предизвикателство с фибромиалгия. В допълнение към избора на здравословни храни, е полезно да се размислим за избор на храни, които също са лесни за подготовка.
Има някои храни, които могат да се считат за добри храни или лоши храни за фибромиалгия , и тези решения може да имат някаква връзка с настроението ви и степента на болката, която изпитвате. Тъй като това е различно между различните хора, може да се наложи да експериментирате сами или да запазите дневник, в който записвате храните, които ядете, и ежедневните си симптоми, за да видите модел. Проучване от 2014 г. показва, че чувствителността към нелечилия глутен може да бъде основна причина за фибромиалгия и приемането на диета без глутен може да помогне на някои хора да постигнат ремисия.
Винаги говорим за важността на упражненията, но има някои предупреждения за хора с фибромиалгия. Научете повече за упражненията за хора с фибромиалгия .
Умствени / телесни практики (включително акупунктура)
Умът / тялото практики могат да бъдат полезни за контролиране на симптомите на фибромиалгия, и може също така да помогне за намаляване на тригери, които могат да доведат до изгаряния. От управлението на стреса до медитацията, йога и др., Говорете с Вашия лекар за това, което е помогнало на другите или постави въпроса във вашата група за подкрепа на фибромиалгия или онлайн общност за подкрепа.
Някои проучвания са открили, че акупунктурата за фибромиалгия е полезна за намаляване на болката, особено за тези със синдрома на миофасциалната болка .
Фибромиалгия и работа
Много хора ще трябва да вземат решение за работа. Някои хора може да са в състояние да продължат да изпълняват своята работа, както преди диагнозата, но за други това не работи. Фибромиалгията е обхваната от Закона за американците с увреждания , така че вашият работодател обикновено е длъжен да прави разумни условия.
Ако симптомите Ви са тежки, може да имате право на социално осигуряване или социално осигуряване. Вашият работодател може да има дългосрочна програма за инвалидност и понякога има други програми за инвалидност, за които може да се квалифицирате. Ако това звучи като теб, научете повече за фибромиалгията и се квалифицирайте за SSD .
Здравословен сън
Вашият сън може да ви предпази от ремисия по повече от един начин. Някои хора с фибромиалгия страдат от сънна апнея . Спящата апнея се счита за възможна причина, както и фактор, допринасящ за фибромиалгия и много хора не знаят, че имат това състояние. Ако ви е казано, че хъркате или се събудите с поглъщане, говорете с Вашия лекар. Изследване на съня се използва за диагностициране на обструктивна сънна апнея и ако е налице, лечение като CPAP може да бъде изключително полезно със симптоми и също така да намали риска от усложнения.
Безсънието е обичайна и при фибромиалгия . Ако страдате от безсъние, важно е да осъзнаете важността му и че това не е просто неудобство. Редица подходи за лечение могат да ви помогнат с когнитивна поведенческа терапия, намаляване на стреса и дори понякога медикаменти, необходими.
добавки
Много хора, живеещи с това състояние (както и някои изследователи) смятат, че добавките за фибромиалгия могат да помогнат за подобряване на симптомите и да ви приближат до опрощаването. Изследването обаче е в начален стадий и е важно да се намери лекар или друг практикуващ, който да работи в тясно сътрудничество с вас. Лекарите могат да променят разбирането си за фибромиалгията, така че правете малко изследвания, за да намерите лекар, който има специален интерес към лечението на това състояние; който познава текущите изследвания и може да ви помогне да научите за това, което знаем, докато чакаме по-окончателни отговори.
Добавките често се избират, за да разглеждат подгрупи със специфични симптоми. Например, може да искате да опитате добавки, които помагат с енергия, имунна функция, контрол на болката, сън, нарушения на настроението или мозъчна функция в зависимост от симптомите, с които се справяте. Някои от по-често използваните добавки включват родиола роза, теанин, омега 3, карнитин, витамин D, комплекс на витамин В, лизин, магнезий, магарешки трън и кюре.
В допълнение към намирането на практикуващ специалист в употребата на добавки, купуването на качествени продукти е от съществено значение, тъй като тези лекарства не са добре регулирани в Съединените щати. Важно е също така да сте наясно, че добавките могат да взаимодействат с лекарства, които се отпускат по лекарско предписание, и както Вашият лекар, така и вашият фармацевт трябва да са запознати с хранителните добавки, които приемате.
Медикаменти
Списъкът на лекарствата, отпускани с рецепта, за фибромиалгия нараства и включва както лекарства, специално одобрени за фибромиалгия, така и тези, които се използват предимно за лечение на симптоми. Все още не знаем точно как действат тези лекарства, но най-много се отнасят до нивата на отделните невротрансмитери в мозъка.
Докато лекарствата могат да бъдат полезни, те работят най-добре, когато се комбинират с други начини на лечение.
Хормонален контрол
Болезнените периоди са често срещани при фибромиалгия и могат да доведат до месечно влошаване на вече съществуващата болка. Някои хора установяват, че техните фибромиалгични бълхи следват хормоналния си цикъл, започвайки с овулация и намалявайки по време на периоди. Болезнени и нестабилни периоди също са често срещани. Лечението, вариращо от хормонална терапия до елиминация на ендометриума, може да се използва за контролиране на симптомите.
благодарност
Последната практика, която много хора с хронични заболявания намира за полезни, изразява благодарност. Някои хора си пазят списание за благодарност или се опитват да напишат две или три положителни неща, които се случват всеки ден. В някои дни вашият списък може да включва само четкане на зъбите ви, или факта, че не се появиха сметки в пощата. Докато нямаме конкретни проучвания, разглеждащи симптомите на благодарност и фибромиалгия, знаем, че благодарността може да намали стреса, а стресът е често срещана причина за рак.
Най-дълга линия за ремисия при фибромиалгия
Няма едно единствено лечение, което да работи за всички, и постигането на ремисия от фибромиалгия обикновено изисква разнообразни методи и мерки за начина на живот. За щастие има много текущи изследвания, които могат да ни насочат в по-обещаващи посоки в близко бъдеще.
> Източници:
> Adams, Е., McElroy, Н., Udall, М. et al. Прогресия на фибромиалгия: резултати от 2-годишно наблюдение на фибромиалгия и хронична болка в САЩ. Journal of Pain Research . 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, С., Adams, Е., Udall, М. et al. Резултатите от фибромиалгия във времето: резултати от перспективно обследване в Съединените щати. Отворен ревматологичен списание . 2016. 10: 109-121.