Грижа за чувствителните крака
В: Много болка и трудности при намирането на обувки, които ще работят за мен.Има ли някой някаква представа какъв вид обувка е по-добра? Опитах толкова много и всички, които съм опитал, са толкова неудобни и краката ми са толкова болезнени .Може ли някой да ми даде идеи какво е добро и какво не, моля? -Jackie
О: Това е наистина често срещан проблем при тези от нас с фибромиалгия .
Едно проучване ("приятел") показа, че около 50% от нас имат болка в краката . Ние нямаме проучвания за това, което помага, обаче, затова трябва да излезем от личния опит и да се учим един от друг.
Намиране на правилната обувка
Ето какво търся в обувката:
- За да се справя с болката на краката ми, най-важното нещо, което търся в обувките, е доброто количество възглавница. Обичах обувки с твърда подметка като Birkenstock, но вече не мога да ги толерирам. Сега, колкото по-мек е езикът, толкова по-добре.
- Моето първо изискване е поддръжката на арка - нищо, което поставя много натиск върху арката ми, но малко нещо.
- На трето място е достатъчно място, така че нищо не поставя твърде голям натиск върху никоя точка. Краката ми не са широки, но много от моите обувки са.
Добрите обувки могат да бъдат скъпи, но не винаги трябва да харчите повече, за да получите нещо удобно. Аз обикновено пазарувам в евтини магазини за обувки или търся продажби.
Разбира се, това, което е удобно за един човек, може да не работи за друга.
Най-добре е да опитате с широка гама от обувки, за да видите какво се чувства най-добре.
Ако не искате да купувате нови обувки, може да помислите за добра стелка. Те могат да бъдат малко похарчени за тези с бюджет, но бонус е, че може да можете да ги използвате на няколко чифта обувки.
Чехли и чорапи
Забелязах, че когато боли нозете ми, по-добре е да нося у дома добре подплатена чехличка, отколкото да ходя бос.
Имам пантофи за пяна с памет, които ме накараха да ми донесат някои наистина гадни пристъпи на свръхчувствителност към ходилата.
Нещо, което ми отне известно време, за да разбера, колко точно чорапи могат да помогнат!
Открих по-нови влакна, които обичам, защото те правят за много гладък чорап - не повече от тези хребени, които се смилат в кожата ми и я карат да гори.
Моите фаворити са всъщност направени от каучук и други синтетични влакна, и те са невероятни! Те се чувстват подкрепящи и копринени на кожата ми, без да са стегнати, но те са достатъчно дебели, за да добавят подложка към не толкова крехки обувки. Те също са особено топло, което определено се нуждая през зимата.
Бамбукови чорапи също се чувстват невероятно, а аз имам някои супер-меки парчета кърпа да се носят около къщата.
Ако имате алергии или чувствителност към кожата, внимавайте когато опитвате нови влакна.
Чувал съм от няколко хора с фибромиалгия, че чорапната еластичност ги причинява много болка. Ако това е проблем за вас, може да искате да опитате диабетични чорапи.
Получете повече помощ при обувки и други видове облекло:
температура
За някои от нас студени крака = болезнени крака и горещи крака = подпухнали, болезнени крака. Много от нас се борят да поддържат краката ни удобна температура, но ако нямаме проблеми.
През зимата опитайте да ги покриете. Ако се охладят, може да се наложи и външен източник на топлина, като например използването на отоплителна подложка или оризова чанта, за да се нагреят.
През лятото може да се вземат пакети от лед или накисване със студена вода, за да се охладят.
Ако краката и / или ръцете ви станат толкова студени, че стават сини, трябва да говорите с Вашия лекар за синдрома на Raynaud. Това може да причини трайни увреждания, така че не просто да го запишете като друг симптом на фибромиалгия.
Научете повече:
- Температурна чувствителност при фибромиалгия
- Побеждавайки топлината с фибромиалгия
- Не се охлаждайте! Фибромиалгия & Студеното оцеляване
Източник:
Приятел R, Bennett RM. Артритни изследвания и терапия. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Разграничаване на фибромиалгията от ревматоиден артрит и системен лупус в клиничните въпросници: анализ на ревизирания Въпросник за въздействието на фибромиалгия (FIQR) и неговия вариант, Симптомния ударен въпросник (SIQR), заедно с болни места.