Ако някога сте познавали някого, който отчаяно искате да се пенсионирате, само след като сте се разболели веднага след това, може би сте се чудили дали напускането на работа всъщност е лошо за вас. Всъщност има научни доказателства, че здравето може да намалее значително след пенсионирането.
Проучване от 2008 г. от гръцките участници в мултинационалното европейско перспективно проучване за рака и храненето (EPIC) установи, че изчакването на допълнителни 5 години за пенсиониране съвпада с 10% спад в смъртността .
Документът, публикуван в Американския вестник за епидемиология , заключава, че ранното пенсиониране може да бъде рисков фактор за сърдечно-съдовата смърт в частност.
Ето един поглед към това защо тялото и умът могат да страдат в живота след труда.
Финансови проблеми
Най-очевидният начин за пенсиониране може да окаже неблагоприятно въздействие върху здравето е чрез намаляване на доходите. Независимо дали сте отпуснати, преди да имате достатъчно време, за да спестите адекватно за пенсионните години, или планът Ви за спестявания е претърпял в слаба икономика, като имате по-малко пари, за да живеете, може да ограничи качеството на живота ви.
Може да имате по-малко пари, които да харчите за хранителна храна, за да сте в напреднала възраст или да имате по-малко ресурси, за да получите адекватно упражнение . Финансовият стрес може да увеличи производството на стресовия хормон на кортизола, което е вредно за дълголетието.
Доклад от 2015 г., публикуван в Американския вестник за превантивна медицина, показва, че последиците от загубата на работа и финансовия натиск върху американците на средна възраст могат да бъдат трагични.
Степента на самоубийство сред лицата на възраст между 40 и 64 години се е увеличила от 2005 до 2010 г., като процентът на самоубийствата се дължи на финансовия стрес и загубата на работни места, нарастващи в трудни икономически времена от 32,9% до 37,5% през същия период от време.
По-малко социална подкрепа и структура
Когато една ежедневна работа свърши, вашата социална сфера може да се свие.
Ако нямате силни семейни връзки или близки взаимоотношения с приятели, може да се почувствате изолирани и сами, като нито една от тях не насърчава социалната свързаност, която допринася за по-голяма дълголетие.
Дори да имаш работа, за да ходиш на всеки ден, със собствен график и очаквания, осигурява структура на това, което беше "работна седмица".
Shift в идентичността
Много хора се дефинират по отношение на отговорностите и титлата си на работа. Оставянето на престижа, авторитета и самоопределението заедно с ежедневните задължения на работата може да бъде предизвикателство. Тъй като ние често измерваме нашата стойност в обществото от отговорностите на нашата работа, може да бъде трудно да излезете от думите "Аз съм ..." или "Аз ..." на "Аз бях ...".
Загуба на усещане за цел
Също така, много възрастни смятат, че тяхната работа или професия им е осигурила цел и посока и дълбоко чувство за принос към обществото. Без ограничен трудов ангажимент те могат да възприемат, че вече не "играят ролята си".
Ти просто ставаш по-стар
И накрая, оставянето на традиционна работа затваря една глава в живота. Може да скърбите този крайъгълен камък на застаряването като знак, че има няколко възможности пред вас.
Ползи за здравето при пенсиониране
Ясно е, че напускането на работното място може да донесе ползи за здравето.
Ако работата Ви изискваше, оставихте малко време за външни интереси и създадохте стрес в други части от живота си, тогава емоционалното и физическото ви благоденствие вероятно ще се подобри, ако вече не работите там.
Не е изненадващо, че според проучване от 2010 г., публикувано в серия Б: Психологически и социални науки , възрастни, чиито предишни работни места са засегнати от семейния живот, съобщават за по-добро емоционално благополучие (и по-малко депресия) след пенсиониране. Въпреки това, мъжете са по-добри от жените в това изследване, като женските субекти съобщават, че напускането на работа не облекчава бремето на семейния живот.
По-малко източници на работеща емоционална подкрепа за жените са цитирани като възможни причини за тази разлика между половете.
Кой се справя най-добре с пенсиониране?
Докато финансовата готовност е важен компонент на здравословното пенсиониране, дори възрастните със значителни пенсии или спестявания могат да се борят с прехода. Обикновено онези, които имат положителен поглед към остаряването като цяло и способността да се справят с промяната, ще се справят най-добре.
Как да се подготвим
Един от най-простите начини да станете емоционално готов за пенсиониране е да го изпробвате на етапи. Освободете се от работа, като преговаряте за работа на непълно работно време, както на вашето настоящо работно място, като консултант във вашия отрасъл, или просто в друга работа с по-малко часове всяка седмица.
Активно потърсете интереси, хобита и възможности за доброволческа дейност, за да запазите ума си ангажиран, вашият социален контакт висок и чувство за оптимизъм силен. Това е чудесно време да преразгледате начина си на живот, за да сте сигурни, че това е възможно най-доброто за здравето . Не забравяйте, че ежедневните навици като медитацията на вниманието също могат да ви помогнат да промените времето и да увеличите своята устойчивост в тази нова фаза на живота.
> Източници:
Bamia, C, Trichopoulou A и Trichopoulos D. "Възраст при пенсиониране и смъртност в една обща проба на населението: Гръцкото изследване на EPIC". Американски вестник на епидемиологията. 2008; 167: 561-569.
Корнуел, Ерин Йорк и Уайт, Линда Дж. "Социална несъвършенство, възприемана изолация и здраве сред по-възрастните възрастни". J Поведение на здравето на соколите през март 2009 г., 50 (1): 31-48.
Курсол, Кетрин М, Суини, Меган М, Раймо, Джеймс М и Джоун-Хуа, Хо. "Асоциацията между пенсиониране и емоционално благополучие: Има ли предмет на конфликт между семейството и семейството?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 септември; 65В (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Хемпстед, Катрин А и Филипс, Джули А. "Издигащо се самоубийство сред възрастни на възраст 40-64 години". American Journal of Preventive Medicine 2005. Публикувано онлайн на 27 февруари 2015 г.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf