Хъркането е шумно дишане, което се случва по време на сън. Жените също могат да хъркат, но мъжете хъркат повече от жените. Четири от всеки десет мъже хъркат, в сравнение с приблизително три от десет жени. Във всеки отделен момент около 25% от хората са обичайните хъркачи.
Причини
Хъркането има много потенциални причини, включително затлъстяване, анатомични вариации и няколко заболявания, засягащи горните дихателни пътища.
Това се дължи на вибрациите на меките тъкани на горните дихателни пътища и често се свързва с препятствие на въздушния поток.
Ако това се дължи на значителна обструкция на дихателните пътища, хъркането е свързано със сериозни здравословни проблеми, като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
- Хъркането се влошава от алкохола и други успокоителни средства.
- Хората с наднормено тегло са по-склонни към хъркане.
- Спящата на гърба ви увеличава шансовете за хъркане.
- Студените , носните полипи и алергиите правят хъркането по-лошо.
- По-възрастните хора често хъркат поради мускулната слабост, която настъпва с възрастта.
- Някои лекарства могат да причинят сухота или леко дразнене на носните канали и да увеличат честотата на хъркане.
- По-голямата от обичайното унула може да ограничи въздушния поток и да причини хъркане.
- Наранявания на носа, които водят до отклоняване на преградата, могат да доведат до хъркане.
- Пушачите са по-склонни да хъркат.
Сънна апнея
Понякога хората, които хъркат, също страдат от сънна апнея .
Апнея се отнася до периоди на прекъснато дишане, което може да трае десет секунди или повече. Това е по същество един и същ физиологичен процес като хъркането, освен че мускулите се отпускат толкова много, че причиняват пълно, а не частично, запушване на дихателните пътища.
При настъпване на сънна апнея, въглероден диоксид се натрупва в кръвта и нивата на кислорода падат.
Мозъкът открива тези промени и реагира, като събужда човека, за да може нормалното дишане да се възобнови. Спящата апнея може да се появи няколко пъти на нощ, нарушавайки нормалния възстановителен сън. Указанията, че хъркането ви е нещо повече от неприятности, включват заспиване по време на нормални дневни дейности, честа нужда от уриниране през нощта (ноктурия) или сутрешни главоболия.
Идеи за самопомощ
- Отслабването може да помогне за предпазване от хъркане.
- Избягвайте алкохола и богатите храни преди лягане.
- Престанете да пушите.
- Опитайте да вдигнете главата си, като поставите под него възглавници.
- Сънят на ваша страна. Някои хора шият топка за тенис на гърба на пижамата си, за да им помогнат да избягнат обръщането на гърба си.
- Надуйте носа си, преди да си легнете.
Медицинска помощ
Ако никоя от идеите за самопомощ не работи, може да се нуждаете от помощ от лекар. Първата стъпка може да е да опитате устна апаратура, която помага да се поддържа отворена дихателната. Могат да се обмислят и други възможности за лечение, като напр. Назални спрейове или назални мазилки. Хирургията може да се извърши, ако причината за хъркането е отклонена преграда или увеличени сливици или аденоиди.