Йога за облекчаване на артрита

За хората, борещи се с артрит, приемането на йога може да помогне за борба с болката , за подобряване на ежедневното функциониране и подобряване на качеството на живот. Въпреки че изследванията върху йога и артрита са ограничени, няколко проучвания показват, че една редовна йога практика може да бъде от полза за хората с остеоартрит (състояние, което се характеризира с ерозия на хрущяла в ставите).

Как може Йога да облекчи артрита?

Редовното упражнение е от решаващо значение за запазване на здравето на ставите, облекчаване на сковаността на ставите и увеличаване на гъвкавостта при хората с артрит.

Нещо повече, упражненията са важни за предпазване от намаляването на мускулната сила, често срещана при пациенти с артрит. Докато учените все още не са напълно наясно как йога може да се възползва от хората с артрит, смята се, че практиката може да помогне да се предотврати загубата на сила и гъвкавост при артрит, като същевременно се намали ставната болка.

Науката за йога и артрита

Ето един поглед върху няколко основни констатации от наличните изследвания на йога и артрита:

1) Артрит на коляното

Йога може да облекчи някои симптоми, свързани с остеоартрит на коляното, според серия от случаи 2006-2007, включваща 15 пациенти. В сравнение с изследваните субекти, които не са участвали в упражненията със структурирана група, тези, които са изпълнявали йога (или традиционните упражнения за стречинг и укрепване) в продължение на шест седмици, показват по-големи подобрения във функцията и качеството на живот.

В едно пилотно проучване, публикувано през 2005 г., учените от Университета в Пенсилвания откриват, че участието в 90-минутни сесии йога веднъж седмично в продължение на осем седмици води до значително намаляване на болката и инвалидността при седем пациенти с остеоартрит на коляното.

И двата доклада включват практиката на Iyengar йога - вид йога, която подчертава физическото подреждане на тялото.

2) Артрит на ръцете

Йога може да помогне за облекчаване на симптомите, свързани с остеоартрит на ръцете, според едно малко проучване, публикувано през 1994 г. В сравнение с участниците, които не са получавали терапия, пациентите, които практикували йога в продължение на осем седмици, са имали подобрения в болката, нежността и обхвата на движение.

Използване на йога за артрит

Въпреки че йога не трябва да се използва като стандартно лечение за артрит, има доказателства, че практикуването на йога може да има някои благоприятни ефекти за хората с артрит. Ако се интересувате от използването на йога, за да управлявате артрита си, консултирайте се с Вашия лекар за включването йога в програмата си за лечение. Имайте предвид, че самолечението и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици. Когато използвате йога за управление на артрита, важно е да започнете с лека практика по йога, да работите с квалифициран инструктор по йога и да избягвате поза или движения, които причиняват болка.

Източници

Буковски Ел, Конуей А, Гленц ЛА, Курланд К, Галантино МЛ. "Ефектът на Iyengar йога и укрепване упражнения за хора, живеещи с остеоартрит на коляното: случай серия." Int Q Общностна здравна просвета. 2006-2007; 26 (3): 287-305.

Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Леви М, Reshetar RA. "Оценка на режим на йога за лечение на остеоартрит на ръцете". J Rheumatol. 1994, 21 (12): 2341-3.

Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar йога за лечение на симптоми на остеоартрит на колената: пилотно проучване." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.

Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.