Менопаузата не трябва да сигнализира края на живота ви. В някои култури менопаузата се възприема като време, когато по-възрастните жени могат да помогнат на по-младите жени да отглеждат децата си. По-възрастните жени са почитани за тяхната мъдрост и знание. Менопаузата е време на свобода и обновяване - ако имате деца, те трябва да се отглеждат и вие сте свободни от месечната неприятност на менструацията.
Менопаузата , думата, е комбинация от две гръцки думи, които означават месец и завършват. Преведено буквално менопаузата означава "края на месеците ". Средната жена достига менопаузата около петдесет и една години, въпреки че може да варира от тридесетте до петдесетте. Някои фактори като възрастта, която майка ви е започнала да проявява менопауза и влияние върху околната среда, могат да играят ключова роля при определяне кога започвате да изпитвате признаците и симптомите на перименопауза.
Перименопаузата се проявява няколко години преди действителната менопауза и понякога предхожда менопаузата от петнайсет години. Някои промени, които сигнализират за перименопаузата, включват:
- промени в менструалния Ви поток, които могат да станат по-тежки от нормалните или по-леки от нормалните или нередовните периоди
- горещи вълни и / или нощни изпотявания са общи признаци на перименопауза
- вагинална сухота
- проблеми със съня
- увеличена мастна тъкан около кръста
До 75% от жените съобщават, че са по-уморени и изпитват емоционални промени и / или нервност, депресия и промени в настроението.
Симптомите на менопаузата
Повечето жени ще преживеят няколко години перименопаузални симптоми, преди края на периодите им. Най-често срещаните симптоми включват горещи вълни и нощни изпотявания. Топлите вълни обикновено се появяват поне за една година и до пет години преди спирането на менструацията; те могат да бъдат сериозно раздразнение, нарушаващи съня ви и ежедневието ви, или може да сте късметлия, а за вас те просто биха били незначителни неудобства.
Когато имате гореща светкавица, може да почувствате нарастваща топлота, обикновено започваща в гърдите си и издигаща се до главата си; кожата ви може да стане топла и червена, което ви кара да се потите, понякога обилно. Горещите вълни се появяват най-често през нощта и могат да продължат от няколко секунди до един час. Те могат да се проявят до десет пъти в един ден и често започват, преди да забележите някакви промени в менструалния цикъл.
Може да започнете да забележите и вагинална сухота, която може да се облекчи с помощта на вагинален лубрикант или ако това е сериозен проблем, Вашият лекар може да Ви предпише естрогенен крем. Никога не използвайте вазелин като вагинално смазващо вещество. Нежеланото желе може да причини увреждане на презервативите и диафрагмите и да увеличи риска от вагинална инфекция.
Други симптоми, които може да започнете да забележите, са главоболие и проблеми със съня. Проблемът със съня и умората през деня може да се дължи на нощно изпотяване, което понякога изисква ставане и промяна на напоени листа. Възможно е също така да имате уринарна инконтиненция, сухи очи и трудно концентриране, наред с други различни симптоми.
Какво мога да направя, за да облекча моите менопаузални симптоми?
Възможно е да се опитат няколко варианта за намаляване на симптомите на менопаузата. Хормонната заместителна терапия често започва да използва естроген и / или прогестини.
Природните лекарства често се използват, включително използването на естествен прогестерон, получен от соеви зърна, черно кошешко или соев изофлавони. Други природни лекарства, които често се използват, са женшен и фитоестрогени.
Съществуват известни рискове, свързани с употребата на ХЗТ, включително повишен риск от рак. Вашият риск от развитие на остеопороза може да бъде понижен чрез увеличаване на дневния Ви прием на калций до 1500 mg на ден. Ако пушите цигари, напуснете и рискът от остеопороза и сърдечни заболявания е значително понижен. Храненето на диета с ниско съдържание на мазнини и холестерол значително намалява риска от постменопаузно заболяване.
Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите най-доброто лечение за Вас.
Упражнението е известно, че помага да се намали тежестта на менопаузалните симптоми и има допълнителна полза от значително намаляване на риска от сърдечни заболявания и няколко вида рак. Упражнението също така облекчава стреса и често подобрява симптомите на депресия и тревожност. Рутинното упражнение подобрява и костната маса.
Упражнявайте поне трийсет минути най-малко три дни в седмицата и ще се почувствате и ще бъдете много по-здрави и ще имате повече енергия, отколкото си мислите, че е възможно.
Трябва да сте наясно с промените, преди да се появят, така че да знаете какво се случва, когато започнете да изпитвате симптомите на менопаузата. Както във всичко, знанието е половината от битката.