Ако исках да попитам 10 души какво знаят за психотерапията, има голяма вероятност повечето от тях да споменат д-р Мелфи от "Сопраните". За съжаление, съдейки по поведението на най-известния й клиент, нейната ефективност като терапевт е доста спорно! За щастие в реалния свят психотерапията може да бъде много ефективна при лечението на широк спектър от проблеми, независимо дали са физически, емоционални или поведенчески.
Един особен вид психотерапия, когнитивно-поведенческа терапия (CBT), е доказано, че е ефективен при намаляване на симптомите на синдрома на раздразнените черва (IBS).
Какво е CBT?
CBT е базиран на научни изследвания, активен терапевтичен подход. В ЦБТ терапевтът и пациентът работят като екип за определяне на целите на лечението, задаване на домашна работа, оценка на ефективността на техниките и определяне кога да се спре лечението. CBT насочва към проблемни области чрез използването на специфични когнитивни и поведенчески техники.
Когнитивни техники
Когнитивните техники преподават стратегии за използване на ума, за да се справят със света по по-здравословен начин.
- Идентифициране и предизвикване на ирационални мисли
- Визуализацията
- Успокояващо самоубийство
- Въображаемата експозиция (използвайки въображението, за да се изправи пред страх)
- Мисъл-спиране
Поведенчески техники
Поведенческите техники преподават специфични за човека стратегии за манипулиране и реагиране на ситуации по начин, който намалява нежеланите симптоми.
- Упражнения с дълбоко дишане
- Прогресивна мускулна релаксация
- Обучение за асертивност
- Десенсибилизация (постепенно излагане на нещо, което се страхува)
CBT за IBS
Съществува значителен набор от изследвания, които показват, че ХБТ е ефективен при намаляване на симптомите на IBS на коремна болка , диария и запек . CBT за IBS обикновено включва преподаване на индивидуални специфични стратегии за успокояване на тялото, справяне с неприятни симптоми и изучаване на трудни ситуации.
Възможно е да се използват всички или всички от гореизброените техники в зависимост от нуждите на индивида. По принцип, подобрението на симптомите, наблюдавано след курс на ХБТ, може да се очаква да продължи след приключване на лечението.
В последното си изследване, Американския колеж по гастроентерология препоръчва CBT като жизнеспособно лечение за IBS.
Намиране на терапевт
Както при всяка форма на лечение, важно е да работите с добре обучен квалифициран терапевт. Асоциацията за поведенчески и когнитивни терапии предлага услуга за намиране на терапевт.
> Източници
Бланчард, Е. "Синдром на раздразнените черва: психосоциална оценка и лечение" (2001) Американската психологическа асоциация
Ford, A., et.al. " Американския колеж по гастроентерология, монография за управлението на синдрома на раздразнените черва и хроничната идиопатична запек ", американски вестник "Гастроентерология 2014" 109: S2-S26.
Тонер, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Когнитивно-поведенческо лечение на синдрома на раздразнените черва: връзката между мозъка и червата". (2000) Guilford Press.