Какво да ядем, когато имате диария

Храни, които са по-лесни за храносмилателния тракт

Докато се занимавате с диария, може да се чудите какво ще ядат правилните храни, които ще бъдат безопасни и успокояващи за храносмилателната система, която е в размирици. Вие не искате да избягвате напълно храната, но имате нужда от храни, които могат да помогнат за забавяне на нещата.

Основната храна на BRAT (банани, ориз, ябълки и препечен хляб) вече не е диетата на избор за чревни проблеми, тъй като е твърде рестриктивна. Освен това, ако диарията ви е причинена от синдром на раздразнените черва (IBS), диетата BRAT може да не е идеална (особено ябълково).

Ако диарията ви е тежка или продължава повече от два дни, това може да е признак на основен проблем, който трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги. Тук са храни, които могат да бъдат по-лесни за храносмилателния тракт.

1 -

банани
Westend61 / Гети изображения

Бананите са леки и лесно смилаеми, което ги прави добър избор за уреждане на разстроена храносмилателна система . Като бонус, високото ниво на калий в бананите помага да се заменят електролитите, които могат да бъдат загубени при тежки диария.

Бананите са също богати на пектин - разтворимо фибри, което помага да се абсорбира течността в червата и по този начин да се премества гладко. Това може да помогне както за забавяне на диарията, така и за намаляване на запека . Яжте един или два банана, за да възстановите баланса на храносмилателната система.

2 -

Бял ориз
Допълни / А. колекция / Гети изображения

Обикновеният бял ориз се смила лесно и е с високо съдържание на въглехидрати. Оризът също е задължителен, което означава, че той може да помогне за укрепване на свободното ти столче . Докато имате диария, яжте оризовата си равнина или готвите в пилешки бульон. Избягвайте пикантни, мазни, мазни или млечни сосове, тъй като те не се препоръчват, когато имате диария.

3 -

Бял хляб, палачинки или тестени изделия
Клеър Кордие / Гети изображения

Въпреки че цялостната пшеница обикновено е по-здравословен вариант, по-добре е да ядете бял хляб и други блюда от бяло брашно, като палачинки и тестени изделия, когато се занимавате с диария. Бял хляб има много малко влакно, така че е лесно да се смила. Тъй като не искате да имате прекалено много мазнини или захар, когато имате диария, отидете лесно на маслото, маргарина, меда, конфитюра или сиропа. Също така избягвайте продукти без захар, които използват захарни алкохоли. Същото важи и за тестените изделия - малкото зехтин или масло вероятно е добре, но избягвайте сосове, които са пикантни, мазни или млечни.

4 -

Картофено пюре
Джон Шепърд / Е + / Гети изображения

Картофите са добра опция за храна за комфорт и също са с високо съдържание на калий. Докато кожите имат много хранене, трябва да ги избягвате, когато имате диария, така че обелените картофи са най-добри. Парен, микровълнова или варете картофите си. Малка сол за вкус е добре, но избягвайте твърде много масло, маргарин, заквасена сметана или сос. Голямо количество мазнини и масло може да раздразни чувствителната ви система и да допринесе за увеличаване на чревните спазми.

5 -

Парен, печен или пилешко пилешко или постно месо
Анфиза Каменева / EyeEm / Гети изображения

Благодарение на нежния си характер, пареното бяло месо пиле е лесно смилаем източник на протеини. Това осигурява доста безопасен начин да получите някои хранителни вещества в тялото си. Дръжте го просто, обаче, и избягвайте да добавяте масла или масло, когато готвите пилето. Ако нямате параход или не сте сигурни, че пилето може да се изпари безопасно, вместо това можете да печете или да го пиете. Просто не забравяйте да го забършете често с вода или пилешки бульон, за да не изсъхне. Изключени са също и постно разфасовки от пуйки, говеждо, свинско и риба.

6 -

кисело мляко
Уил Уудс / Гети изображения

Вие ще искате да избегнете повечето млечни продукти по време на епизоди на остър диария. Въпреки това, киселото мляко е изключение от това правило. Потърсете кисело мляко, което съдържа живи или активни бактериални култури, или по-специално Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum . Прочетете внимателно етикета и изберете марка, която няма високо съдържание на захар и не съдържа изкуствени подсладители. И двата от тях могат да допринесат за прекомерния чревен газ и свободните изпражнения. Ако имате лактозна непоносимост , ще искате да търсите сортове, които не съдържат лактоза.

7 -

Пилешки бульон
Сменемхам / Гети изображения

Бабата ви е имала правилната пилешка супа е добра за всичко, от което имате нужда, включително диария. Супата за пиене може да бъде изключително успокояващо и пилешкият бульон съдържа хранителни вещества и електролити, които могат да ви помогнат да замените тези, които може да са били загубени при многократните диария. Топлата бульон ще осигури малко повече комфорт за възпаления ви стомах.

8 -

Овесено брашно, фарина или крем от пшеница
Jowena Chua / Гети изображения

Тези уютни топъл зърнени закуски са добър избор, плюс можете да се насладите и на царевични кюфтета. Овесено брашно има разтворимо влакно, което може да се препоръча като обемно вещество за изпражненията, когато имате диария. Имайте предвид, че искате да ограничите всяка захар, мед или млечни продукти, които обикновено имате с горещи или студени зърнени храни. Можете да добавите банан към овесена каша или зърнени храни, за да я подсладите и да се възползвате от неговите качества.

9 -

Зеленчуци
Морковете на пазара. Снимка © Lonely Planet Images / Getty Images

Зеленчуците осигуряват важно хранене и трябва да ги включите в диетата си, докато имате диария. Вие обаче ще искате да ги оберите, да извадите семената и да ги приготвите. Моркови, зелен фасул, цвекло, скуош от жълъд и белени тиквички са добър избор. Ако не сте опитали микровълнова печка или парене морковите, ще се изненадате колко сладки и вкусни са те. Също така трябва да избягвате зеленчуци, които могат да причинят газ или са по-трудни за храносмилане, включително броколи, карфиол, чушки, грах, зелени листни зеленчуци и царевица.

10 -

Пастили и спортно питие
Гай Crittenden / Фотолибриране / Гети изображения

Вие губите електролити (соли), когато имате диария и може да бъде полезно да ги замените. Прасковите се правят с бяло брашно и се пекат и имат сол, така че те са добър избор. Можете също така да използвате напитки за замяна на електролити като Gatorade.

Когато започнете да се чувствате по-добре

Нездравословна диета не осигурява достатъчен хранителен сорт, за да бъде здрав в дългосрочен план. Когато започнете да се чувствате по-добре и стомахът ви започва да се утаява, можете да облекчите обратно в по-малко ограничителен план за хранене, особено като се насладите на голямо разнообразие от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Не поръчвайте комбо пица веднага - храносмилателната система може да се нуждае от време, за да се възстанови. Вместо това опитайте супи, задушени зеленчуци и бяло месо като пиле или пуйка.

Словото от

Не е приятно да издържите случайно диария. С тези предложения за храна можете да направите избор, който няма да разстрои храносмилателната система.

Ако диарията ви продължава повече от два дни, ако имате треска, дехидратирате, имате кръв или гной в изпражненията или имате силна болка, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. Ако установите, че се занимавате с повторни пристъпи на диария, това може да е сигнал за основното условие, за което трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.

> Източници:

> MedlinePlus. Когато имате диария. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Уилкинсън TJ, Gearry RB. "Ефикасност на ниската диета FODMAP за лечение на синдрома на раздразнените черва." Клинична и експериментална гастроентерология 2016; 9: 131-142.

> Национални институти по здравеопазване. Хранене, диета и хранене за диария. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet-nutrition.