Наистина, звучи малко нелепо: може ли сапун да излекува разстройство на съня? От състоянието на историята на стари съпруги до повтарянето на популярни телевизионни програми, като шоуто на д-р Оз и провъзгласено в интернет форуми, може ли да има истина за него? Възможно ли е за обикновена сапунка да излекувате синдрома на неспокойните крака или крампи на краката ? Научете за тази практика за домашна защита, силата на доказателствата зад нея и дали тя е нещо, което действително може да ви помогне да спите по-добре.
Каква е разликата между синдрома на неспокойните крака и крампите на краката?
Първо, не забравяйте да разберете разликата между синдрома на неспокойните крака (RLS) и нощните крампи на краката. RLS се определя от неприятно усещане, свързано с желание за движение, което се случва най-често през нощта, когато лежи. Това се случва по време на събуждането и обикновено се облекчава от движението, особено при ставане и ходене или преместване на краката. Това може да се дължи на дефицит на желязо и други медицински състояния .
За разлика от тях, крампи на краката се характеризират с внезапно и болезнено спазъм на мускулите на краката или краката. Те обикновено продължават за секунди, но болката може да продължи дълго. Крамът на краката има различни причини и може да се облекчи чрез разтягане на мускулите. Те стават все по-често, когато хората стават по-възрастни.
Могат ли сапун барове да лекуват неспокойни крака или крампи на краката?
В това, което е изненадващо широко дискутирано лечение, някои предполагат, че сапун може да излекува дискомфорта на краката през нощта.
Как може една сапунка да облекчи симптомите на синдрома на неспокойните крака или крампи на краката? Има ли наука зад направените твърдения? Каква е вредата от използването на сапун за облекчение?
Причините за неспокойни крака и крампи на краката са сложни и не са напълно разбрани. Има някои доказателства, че ниското съдържание на желязо допринася за симптомите на RLS.
Това може да се дължи на проблеми с невротрансмитер, наречен допамин . Може да има връзка и с проблеми в периферната или централната нервна система, тъй като може да се види свързана с периферна невропатия и други състояния като множествена склероза и болестта на Паркинсон. Това може да е последният път на множество причини.
Крампи по краката често се смятат за причинени от ниски електролити като калций, магнезий и калий. Това може да се дължи на дехидратация или физическо натоварване, като продължително престояване. Крампи по краката могат да бъдат свързани с други медицински състояния като диабет, чернодробно заболяване или бъбречна недостатъчност, изискващи диализа. Подобно на симптомите на неспокойни крака, точната причина не е известна и може да възникне поради множество разнородни проблеми.
Тъй като научната основа за тези условия не е добре установена, разликата в знанието може да бъде запълнена от традиционни вярвания, личен анекдотичен опит и алтернативна медицина. Телевизионни програми като д-р Оз и лекарите обсъдиха използването на сапун за облекчаване на тези състояния. Това е популярна тема в дискусионните форуми и коментарите, но има ли наука, която да подкрепи твърденията?
Краткият отговор е: не. Всъщност, при прегледа на темата има малко достъпни за проучване: само една серия от случаи, оценяващи сапун-ароматизиран кожен пластир, който се използва за лечение на спазми, свързани с менструални периоди.
Няма причина за поставянето на сапун в леглото като средство за лечение на неспокойни крака или крампи на краката. Някои предполагат, че някак си променя химията на краката. Телата ни не действат чрез осмоза: не можем просто да абсорбираме "хумора" от сапуна, поставен близо до нас в леглото. Предложенията да го поставите в подножието на леглото, под листа или дори в чорап разкриват несъответствия, които подкопават всяка рационална основа за лечението. Как би могъл сапунът в чорап да работи точно както един бар, поставен под лист или такъв, който е счупен между долните крака?
Златният стандарт за научни изследвания е рандомизирано контролирано проучване.
В този случай би имало две подобни групи с неспокойни оплаквания на краката или краката, а половината от участниците биха използвали сапун, а другата половина щеше да използва плацебо, подобно на подобно парче пластмаса. След това резултатите ще бъдат проучени, сравнявайки облекчаването на симптомите на всяка група. В идеалния случай субектите ще бъдат заслепени, без да знаят дали са използвали сапун или плацебо. Тези проучвания не са направени и е малко вероятно финансирането да бъде осигурено за извършване на научните изследвания, тъй като няма научна основа дори да се смята, че този сапун може да действа.
Защо може да помогне на сапун?
Вместо научно обяснение, ние оставаме с анекдотични доказателства: някой ни казва да го изпробваме или че е помогнал. Защо някои хора могат да съобщават, че работи? Със сигурност би могло да бъде просто като плацебо ефект. Крампи на краката обикновено се срещат малко рядко и е възможно те просто да не са се появили отново. Симптомите на неспокойни крака също могат да варират в интензивност.
Освен това, синдромът на неспокойни крака може да бъде облекчен чрез разсейване. Например, попълването на кръстословица в самолет често помага на RLS за полет. Може би ритането на сапун наоколо (или дори мисленето за това, че е в леглото) осигурява известно ниво на психическо разсейване и облекчение. Умът има силно влияние върху тялото и малкото доверие в лечението може просто да му помогне да работи.
Няма доказателства, че дадена марка сапун работи по-добре от друг (въпреки че Dial, Ivory и Irish Spring са били изтъквани от отделни лица). Някои препоръчват лавандулово-ароматизиран сапун, тъй като може да помогне и за сън, но това отново е неоснователно. Това домашно лекарство е евтино и безобидно. Освен ако не сте алергични към сапуна или дете или домашен любимец се опитва да я изяде, няма особен риск от странични ефекти. В областта на алтернативната медицина може да си струва да опитате тези, които се интересуват. Ако тя не работи, тъй като вероятно няма, винаги можете просто да поставите сапуна в банята.
Словото от
Ако симптомите Ви продължават, говорете с Вашия лекар или със специалист по съня за допълнителни (по-доказани) възможности за лечение на неспокойни крака или крампи на краката.
> Източник:
> Ough YD, et al . - Сапун-ароматизиран кожен пластир за менструални спазми - казус. J Altern Complement Med . 2008 Jul; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.