1 -
Вашият празник "Do's"1. Бъдете реалист. Натискът за създаване на перфектна почивка за семейството и приятелите е твърде много, за да може един човек да поеме. Възможно е да се забавлявате и да празнувате сезона без "перфектните" декорации, храна или подаръци. Намерете начини да намалите нивата на стрес, като изпробвате някои инструменти за отстраняване на стреса .
2. Задайте дневните цели. Задайте една или две задачи, които да постигнете всеки ден. Вероятно има много неща, които трябва да се правят преди празниците, че изглежда невъзможно да се направят всички направени навреме. Изгответе план и задайте приоритет, като разпространявате задачи за серия от дни. Седнете надолу с календар и разберете колко неща от списъка със задачи трябва да правите всеки ден, може да ви помогне. Задайте реалистична цел да изпълнявате малък брой задачи всеки ден и не забравяйте да се придържате към нея.
3. Определете очакванията. Бъдете честни със семейството и приятелите си по отношение на здравните проблеми и как това ще повлияе на плановете за почивка тази година. Ако това е първият празничен сезон след диагностицирането, то ще бъде различно от останалите години. Повечето хора с IBD трябва да обърнат повече внимание на храненето и съня . Нека любовта знае какво става с ограниченията и че празникът е все още важен.
4. Направете място за хората, които преброяват. Прекарайте време със специалните хора в живота - тези приятели и членове на семейството, които се грижат и кои са важни с какво да прекарват времето си. Опитайте се да избегнете онези хора, които предизвикват лоши чувства, като например тези, които мислят, че здравословните проблеми са психосоматични или които по принцип не разбират здравните проблеми. Отделете време, за да се справите с по-сложните отношения в различно време.
5. Приемете Помощ. Не се опитвайте да правите всичко сам, особено когато не се чувствате толкова нормално. Приемете помощ и го попитайте - от доверени приятели и семейство. Много е вероятно те да са повече от желаещи да влязат, да изпълняват поръчка или да украсяват. Друг начин да намерите помощ е да се присъедините към онлайн или лице в лице група за подкрепа, за да се срещнете с други хора със сходни здравословни проблеми.
2 -
Вашият празник "не"1. Живейте на вашето здраве. Любопитно е, че всеки ден е добре, но след ден-два се занимаваме да решим, че всичко свърши. Фокусирайте се върху добрите неща в живота като семейството, приятелите, кариерата и дома. Дори и в най-тъмните моменти, да се придържат към нещата в живота, които носят радост.
2. Станете домашен човек. Хората с IBD могат да присъстват на партита, да пазаруват и да правят всички други неща, които правят празниците както специални, така и заети. Придържането към здравословен режим, докато посещавате тържествата и изпълнявате тези празнични задачи, е предизвикателство, но може да бъде направено. Помислете за начини да облекчите нещата като например да донесете дадена храна ( която можете да ядете ) на парти и да помогнете на домакина да я изведе. Възползвайте се от магазините, които се отварят по-рано или остават отворени късно, за да пазаруват по време на "изключване"; тя е по-малко стресираща и има по-лесен достъп до тоалетните .
3. Прескачане на ежедневната физическа активност. Не се отказвайте от редовната фитнес програма, защото изглежда, че не е възможно да се справите с ваканционния сезон. Здравословните дейности са от съществено значение и ако другата задача трябва да бъде преодоляна в този ден, защото е важно да планирате ежедневната разходка, така че да е така. Много хора смятат, че поддържането на ежедневието им помага да се върнете към плановете за почивка с по-голяма сила и по-ясна глава.
4. Опитайте се да направите всичко в себе си. Има много натиск да направите всичко (печене, почистване, опаковане, готвене) сами. Няма никаква вреда при закупуването на "бисквитки" в хлебарството, като се иска от приятел да ви помогне при почистването, като се възползвате от безплатна опаковка за подаръци (или "моментална" подаръчна опаковка) или купувате предварително приготвена храна. Радостта от празника е по-важна от тази, която направи пай.
5. Позволете на другите да развалят празника. Всяка година има хора, които не могат да разберат нуждите на хронично болен човек. Не позволявайте това да навлиза в радостта на сезона. Ако е възможно да се избегнат хора, които са емоционално източване, направете така. Ако не можете, не вземайте своите коментари или критики към сърцето - помислете за източника и продължете.