Типичен ден
Какво представлява съня?
Невъзстановяващият се сън е често срещан симптом както на фибромиалгията (FMS), така и на синдрома на хроничната умора ( ME / CFS ). Всъщност, това означава, че дори да имаме много сън, все още не се чувстваме освежени.
Този симптом може да окаже голямо влияние върху живота ви. Това не само ви прави уморени, но означава ниски нива на енергия през целия ден.
Той може да утежни и други симптоми, включително болка и когнитивна дисфункция (мозъчна мъгла или фибро мъгла).
По-долу е даден пример, от моя собствен живот, за това как е усещането да мине през ден с невъзстановяващ се сън и произтичащите от това симптоми.
Сутринът идва ... Твърде скоро
Странният шум се промъква в съня. Отне ми известно време, за да разбера, че не е част от съня - това е нещо важно. Телефонът? Не, будилникът.
Но ми се струва, че едва ли съм заспивал, мисля, когато се нахвърлям върху ръката си и в крайна сметка натискам бутона за потискане. След три (или четири?) Повече сигнализационни сигнали, знам, че трябва да стана от леглото.
Принуждавам себе си да прокарам кориците и да се изправя. Аз съм гаден, слаб и нестабилен. Всяка клетка от тялото ми крещи на мен, за да се върна надолу, но вместо това се изправям. Мускулите ми, все още уморени от вчера, протестираха в знак на протест.
Изваждам децата си от леглото и легна на дивана, така че съм близък, ако се нуждаят от нещо, когато се приготвят за училище.
Аз се засмя и чух, чух душ, скърцане с плочи в кухнята, а след това телевизията играеше някаква карикатура за действие.
Бих искал да ги взема за закуска, да разговарям с тях, докато ядат и т.н. Някои сутрини мога да го оправя. Това не е едно от тях.
Алармата на мобилния ми телефон изгасва - тя е зададена за времето, когато трябва да напуснат, в случай, че съм прекалено заспал, за да наблюдавам времето.
Днес това е хубаво нещо, защото отново мечтаех. С болка в гърдите си, аз се грижа децата да имат всичко, от което се нуждаят, и да ги изкарат навън.
Сега е време за решение: да се върна ли в леглото или да се опитам да остана и да бъда продуктивен? Знам, че физическата ми енергия е ниска. Оценявам моята умствена енергия и реша, че с кофеин и малко време може да съм добре. Пронизващата болка е намаляла до това, което за мен е допустимо ниво.
Аз ям малка закуска, след което гледам телевизия, докато пия чай. Не е дълго, докато реша, че трябва да се оттегля - дори и да седнеш е твърде много усилие точно сега. Освен това получавам главоболие.
Веднъж легнах, аз заспах за няколко минути.
следобед
Съпругът ми се обажда на обяд и ме събужда. Чувствам се виновен, че спя толкова много, докато той работи.
Слагам чая и решавам, че имам достатъчно енергия, за да направя нещо. Поставих пране в пералната машина и след това разтоварвам горната част на съдомиялната машина, преди мускулите ми да са уморени.
Понякога може да се справя със света. Седнете на компютъра и погледнете списъка си със задачи. Имам някакво писане, което трябва да направя. Законопроектите трябва да бъдат платени. Пазаруване на хранителни стоки? Може би по-късно. Може би утре.
Имам малко писане направено, но е като издърпване на зъби. Решавам да го редактирам по-късно и да преминете към нещо друго.
Събирам и сортирам сметките, а след това ги оставям настрана за съпруга си. (С моите увредени математически умения от фибро мъгла, ние не смея да ми вярваме с тях!) Прехвърлям дрехи от пералната машина в сушилнята и се надявам, че имам енергията да ги закача, когато свършат.
Трябва да ям, но мозъкът ми се чувства като пълен с памук, а обядът дори не ми се случва. Вземам лаптопа си на дивана и правя неща, които не се замислят много докато гледам телевизия. Компютърът основно трябва да гарантира, че няма да заспя отново.
Не слушам телевизора, докато чета имейли и публикации в Facebook, така че нямам представа какво се случва в шоуто.
вечер
Съпругът ми и децата са вкъщи и осъзнавам, че дори не съм мислил за вечеря. Тогава стомахът ми ръмже и ми напомня, че нямам 9 ч
За щастие имам размразено месо в хладилника. Взимам я във фурната и нарязвам няколко салати за салата. Аз ям салата веднага, защото съм твърде гладен да чакам.
Получавам амбиция и реша да завърша разтоварването на съдомиялната машина. След около трети път, когато се наведа, се появи замайване. Съпругът ми влезе, за да ме види да залита с няколко чинии в ръката ми. Той сложи ръце на раменете ми, за да ме устои.
- Имате ли нужда от мен да поема? той пита.
Аз кимах свободно и легнах на дивана, благодарен, че разбира и е готов да помогне, когато имам нужда от него.
Не след дълго вечерята е готова и аз се плъзгам на масата, за да ям. След това се върна на дивана, за да гледа шоу със съпруга ми.
Може би това е храната. Може би това е компанията. Може би най-накрая съм си починал достатъчно, за да функционира тялото ми. Започвам да се чувствам буден и бдителни. За мен, така или иначе.
През нощта
Всички остават в леглото, но се чувствам доста добре. Гръбът ми боли твърде много, за да се мотае дрехи, така че редактирам това, което съм написал по-рано, правя още малко работа и след това решавам, че трябва да се отпусна и да се спусна, за да мога да спя.
Ах, безсъние. След няколко часа телевизия и четене, най-сетне се чувствам уморена и главата в леглото. Имам шест часа, преди да се наложи да накарам децата да започнат това отново - не е много лошо. Може би утре, ще мога да направя повече.
Научете повече:
Докато резултатите от невъзстановяващия се сън са подобни, независимо дали имате FMS или ME / CFS, механизмите зад този симптом изглеждат съвсем различни. Можете да научите повече за тях тук: