Получете повече при по-малко болка и изтощение
Уис, пазаруване. Когато сте здрави, това може да е уморително. Когато имате фибромиалгия или синдром на хроничната умора , това може да бъде изтощително, изтощително, преобладаващо болкоусъвършенствуващо преживяване, което ни отвежда в леглото в продължение на дни.
Това е трудно да се избегне пазаруване съвсем, все пак. Независимо дали имате нужда от подаръци , празнични или рожден ден подаръци , дрехи или нещо друго, изглежда, че винаги има някакво пазаруване зад ъгъла.
Докато всеки тип пазаруване идва със собствени потенциални клопки за тези с тези условия, те имат много общи неща, които можем да се научим да управляваме. Това вероятно няма да направи пазаруването безпроблемно, но може да помогне да намалите тяхното влияние върху вас.
По-добри списъци за всички видове пазаруване
Хранителни списъци
Повечето от нас знаят, че се нуждаем от списък с хранителни стоки или ще получим всичко освен това, за което отидохме. Но просто да направите списък не е достатъчно.
Първо, искате списъкът да бъде колкото е възможно по-пълен, без да се налага да инвентаризирате всичко в хладилника, фризера и килера. Той помага да се запази списък на хладилника, така че можете да добавите към него, тъй като осъзнавате, че имате нужда от нещо.
Тъй като можем да станем уморени, забравителни и претоварени , помагаме да организираме списъка ви. Ако знаете достатъчно добре магазина или имате карта на оформлението, можете да поставите нещата по реда на мястото, където ще бъдат. Ако не, опитайте да групирате неща като продукти, месо, млечни продукти, замразени и предварително опаковани храни.
Кой от нас не е направил красив, дълъг списък ... само да го остави у дома на масата? В момента, в който е направен списъкът ви, поставете го в чантата или портфейла си. Може да искате да направите снимка (или няколко) на телефона си, в случай че списъкът се загуби някъде между дома и магазина.
Ваканционни списъци
Но списъците не са само за пазаруване на хранителни стоки! Ако сте пазаруване на почивка, уверете се, че имате списък на всички, за които трябва да купите. Когато си купите подарък, запишете какво е, за да не забравяте кой сте купили.
Вашият ваканционен списък също трябва да включва размери на дрехите и всякаква друга информация, която може да ви помогне, като любими аромати, алергии, любими спортни отбори и др.
Места за пътуване
Ако трябва да поставите чек в банката, да изпратите по пощата пакет, да вземете предписанията си и да отидете в магазина за хранителни стоки, уверете се, че имате списък с всички тези неща. Той помага да планирате маршрут и да сложите всичките си спирки в ред.
Отивайки електронно
Смарт телефоните и таблетите могат да бъдат изключително полезни, когато става дума за списъци и бележки за себе си. Също така е по-малко вероятно да го забравите у дома, тъй като това е нещо, което повечето от нас носят през цялото време.
Пазаруване от дома
Често най-добрият начин да пазарувате е да не отивате никъде.
Много магазини за хранителни стоки и големите кутии предлагат доставка вкъщи за скромна такса. Просто изпратете списъка си и те се появяват с него в къщата ви.
Ако не сте сигурни дали таксата за доставка си заслужава, сравнете го с това, което би струвало газът, ако карате там и обратно, в допълнение към физическата цена, която плащате.
Когато става дума за подарък, понякога купуването онлайн е трудно, защото не можете просто да се скитате, докато не видите нещо, което ще работи. Това е, когато предложенията за подарък от хората, за които купувате, наистина могат да ви помогнат.
Определено искате да поръчате подаръци рано, особено по време на натоварения ваканционен сезон. Само защото уебсайтът казва, че ще бъде там в два или три дни, не означава, че наистина ще бъде. Уверете се, че поръчвате няколко седмици преди крайния срок и обърнете внимание на прогнозите за доставка.
Облекло е известно трудно да се купуват онлайн. Това може да увеличи шансовете ви за успех, ако се придържате към магазините, където сте закупили преди, защото вече сте запознати с техните марки и размера.
Изберете времето си
Много от нас с тези заболявания имат часове от деня, седмицата или месеца, отколкото са по-добри от другите. Когато е възможно, опитайте да планирате шопинг пътувания за по-доброто време.
Също така, гледайте часа на деня и месеца. Ако сте склонни да се затрупате в тълпи, не искате да сте в магазин за хранителни стоки веднага след 17 ч. Или на първия ден от месеца, когато всички са там.
Пазаруването в черен петък, Бъдни вечер или 26 декември не се препоръчва!
Планирайте почивка
Ако се отправите към голямо пазаруване, направете план за това как и кога ще си починете. Това ще ви предпази от износване твърде бързо.
Например, кажете, че трябва да отидете на няколко места. След втория може би ще можете да спрете в кафене за половин час. Или може би можете да седнете в съблекалня и да прочетете малко, или да си легнете на задната седалка и просто да се отпуснете.
Шофирането изисква физическа и психическа енергия, така че да не го смятате за почивка!
Покани приятел
Когато е възможно, вземете някого в магазина с вас. При най-добрия сценарий те могат:
- път
- да ви помогне да останете фокусирани
- направете тежкото повдигане
- застанете на линия, докато седнете и почивате, или се върнете в колата
- помогнете да се разтоварите у дома
Възможно е да можете да се разделите, така че никой от вас не трябва да ходи през целия магазин.
Използвайте помощни средства за мобилност
Магазините имат моторизирани каруци по основателна причина - хора като нас, за които пазаруването може да причини болка и изтощение. Не се чувствайте като не сте достатъчно инвалиди, за да ги използвате!
Трудно е да се използва бастун или бастун, докато пазарувате, но ако не е нужно да носите чанти или да бутате количка, вземете я с вас, дори и да не мислите, че ще имате нужда от нея в онзи ден. По-добре безопасно, отколкото съжалявам.
Това важи дори ако използвате моторизирана количка или инвалидна количка - повечето магазини не са настроени за лесно пазаруване от стол, затова бъдете готови да се изправите често и евентуално да се разхождате на кратки разстояния.
Може също да помислите за вагонетка за пътуване до мола, така че не е нужно да носите всички тези чанти.
Малки неща, които помагат
Поддържането на няколко малки неща в ума може да направи разликата между успешно пазаруване и наистина лош ден.
- Облечи се удобно . Не се нуждаете от болка в кръста, която да ви предпазва от ранен стадий. Удобните обувки трябва да бъдат дадени.
- Придържайте се към магазините, които познавате добре, когато е възможно. Той намалява объркването и допълнителното скитане.
- Едно добро място за паркиране не винаги е близо до вратата. Може да е също толкова важно да имаш един близък до връщането на количката. Помислете за табелка със знаци или табелка за инвалиди .
- Тествайте колата си. Уверете се, че не сте получили такъв с дефектно колело или скърцане, което ще влоши симптомите.
- Започнете с най-важния магазин или район на магазина, в случай че трябва да напуснете по-рано.
- Ако започнете да се чувствате панически или претоварени, спрете и вдишайте дълбоко.
- Носенето на слушалки или слушалки за намаляване на шума може да помогне да се предотврати сензорното претоварване и чувствителността към шума . Успокояващият плейлист може наистина да помогне.
- Поискайте от касата да не направи вашите торби твърде тежки. И да, бихте искали да помогнете на колата си!