Първата реакция на този въпрос може да бъде пушене, без съмнение. Но с все повече изследвания относно въздействието на затлъстяването върху продължителността на живота , отговорът на този въпрос относно тютюнопушенето и затлъстяването става все по-неясен.
Тютюнопушенето и продължителността на живота
При тютюнопушенето, потвърдено, че причинява рак, очаквайте загуба на продължителност на живота до 14 години, в зависимост от количеството, което се пуши ежедневно, и от броя години, които някой е пушил.
Това е огромно количество и представлява крайния ефект на тютюнопушенето върху здравето. Средно, пушенето струва на пушача някъде между 8 и 10 години живот. Този номер не представлява никакво качество на живота, загубено поради усложнения на тютюнопушенето, като емфизем, който може да отнеме повече години от продължителността на живота Ви.
Затлъстяването и продължителността на живота
Затлъстяването има подобно въздействие върху продължителността на живота. За хората на възраст 40-45 години загубата на продължителност на живота от затлъстяване е от 8 до 10 години. Наблюдаващо проучване върху 57 изследвания от изследователи, публикувани в Lancet, сравнява връзката между индекса на телесната маса (BMI) и продължителността на живота и съобщава връзката.
Колко големи са тези проблеми?
Колко хора са засегнати от тютюнопушенето или затлъстяването? Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC) около 20% от възрастните в САЩ пушат. Тъй като наскоро пушенето рязко намаля, това все още представлява голям брой от населението.
За затлъстяването Националният институт по здравеопазване (NIH) изчислява, че над една трета от хората в САЩ са с наднормено тегло. Когато комбинирате този брой хора, които не отчитат тези, които са както затлъстели, така и тютюнопушенето, остава много време за живот. И какво можете да направите, за да получите тези години назад?
Как да добавите години към живота си
Като просто не пушите и дори губите само 5 до 10% от телесното си тегло, можете да подобрите живота си и да добавите години към живота си.
Дори ако сте пушач и / или със затлъстяване, яденето на 7 или повече порции плодове и зеленчуци на ден може да понижи риска от преждевременна смърт с 42%. Друг начин да добавите още години към живота си е да получите адекватно упражнение.
NIH казва, че можете да добавите 4,5 години към живота си, ако упражнявате редовно, най-малко 30 минути на ден или 150 минути седмично със спокойна активност. Друг начин да добавите още години към живота си е да намерите щастливците си. Просто като имате положително отношение може да добавите години към живота си, като едно проучване на столетници, намерени. Същото се отнася и за онези, които се държат активно в социални отношения, и добавят години към живота. Чрез комбинирането на някои от тези усилватели на живота заедно може да сте в състояние наистина да добавите обратно 8-10 години към живота си.
Източници:
Сътрудничество за перспективни проучвания. Индекс на телесна маса и специфична смъртност при 900 000 възрастни: съвместни анализи на 57 проспективни проучвания. The Lancet, том 373, брой 9669, страници 1083 - 1096, 28 март 2009 г.
Центрове за контрол на заболяванията. Разпространение на тютюнопушенето при възрастни на възраст 18 и повече години: САЩ, 1997-юни 2008 г.
Национални институти по здравеопазване. Medline Plus. Затлъстяването.
Национални институти по здравеопазване. Medline Plus. Пушенето.