Ако имате болка в рамото , може да се възползвате от физиотерапията, за да ви помогне да възстановите нормалното рамо на движенията и силата и да се върнете към нормалната функция. Вашият физически терапевт може да използва различни начини, за да ви помогне да контролирате болката или да подобрите мускулната функция и той или тя вероятно ще предпише раменни упражнения.
Ако болката ви продължава, лекарят може да Ви препоръча да имате операция за рамо, за да коригирате проблема си. Ранната артроскопия е процедура, при която хирургическите инстументи се въвеждат в рамото ви чрез малки портали. Тези малки отвори помагат да се намали вероятността от инфекция, да се поддържа болка до минимум и да се позволи по-бързо изцеление и връщане към нормална дейност.
Различните артоскопични процедури на рамото могат да включват:
- Ремонт на маншета на ротатора
- Лабораторен ремонт
- Субромиална декомпресия
- Дистална резекция на ключицата
Рехабилитацията след раменна артроскопия е един от най-добрите начини за постигане на пълно възстановяване. Целите на рехабилитацията след хирургична операция обикновено включват подобряване на диапазона на движение и сила, намаляване на болката и подобряване на функционалното използване на горния край. Прогресирането на упражненията трябва да бъде наблюдавано от Вашия лекар и физически терапевт. След поетапно ранно артроскопия пост-оперативната прогресия може да ви помогне да имате успешна рехабилитация.
Не забравяйте да се свържете с Вашия лекар преди да започнете това или друга програма за упражнения за раменете си, за да сте сигурни, че упражнението е безопасно за вас.
Упражнения за стабилизация на скулите
Скалапърен или раменно острие, стабилизационни упражнения могат да се направят, за да се постигне стабилност около рамото ви. Не забравяйте, че раменната ви връзка се състои от артикулацията между яката, кокалчетата и горната кост. И трите кости трябва да се движат правилно за пълна функция на рамото и рамото. Упражненията за стабилизиране могат да се извършват, докато легнете на стомаха си и повдигнете ръката си настрани, нагоре над главата си, а след това издърпайте ръцете си до бедрото си.
Проверете това поетапно ръководство за програма за стабилизиране на скапкула и изпълнете всяко упражнение за 10 до 15 повторения. Не забравяйте да спрете, ако почувствате някаква болка в областта на рамото или шията.
Упражнения на махалото
Раменните махала, познати още като упражненията на Кодман, са лесен начин да се отпуснете раменете след операцията. Експлоатациите на махалото спомагат за лекото мобилизиране на рамото ви и могат да бъдат първа стъпка към получаване на обратно движение след раменна операция.
- Обърнете се на кръста, като оставите засегнатата ръка да виси настрани.
- Разклатете тялото си назад и напред, като използвате тежестта на ръката и гравитацията, за да генерирате малки кръгове на хирургичното рамо.
- Използвайте тази техника, за да придвижите ръката си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
Не забравяйте да се движите в бавни, стабилни кръгове и да спрете, ако почувствате някаква болка. (Раменните махала са чудесен начин да извадите ръката си от тялото си, за да приложите дезодорант.)
Устойчиви манипулатори на ръкава на ротатора
Веднъж, когато рамото отново се движи, можете да изпълнявате упражнения за укрепване на маншета с ротационен ремък с лента за съпротива или светлинни тежести. Това може да помогне на рамото да работи правилно отново и да ви помогне да се върнете към нормална дейност и функция.
Тези упражнения обикновено не се извършват до три до четири седмици след артроскопията. За да се изпълняват тези упражнения, рамото трябва да се премества чрез огъване, удължаване, отвличане и вътрешно / външно въртене срещу съпротивление, осигурено от еластични тръби или леки тежести. Извършвайте всяко движение от 10 до 15 пъти. Вашият PT може да ви покаже точната техника, която да използвате.
По принцип упражненията на раменете трябва да се извършват в продължение на шест до осем седмици след артроскопичната хирургия на раменете. ПТ ви може да ви покаже какво да направите, за да поддържате рехабилитационните си печалби, след като сте напълно излекувани. Продължаващото упражняване може да помогне за предотвратяване на бъдещи проблеми с раменете ви.
Словото от
Физическата терапия след ранна артроскопична хирургия включва бавно и постепенно придвижване на рамото ви. ПТ може да работи с вас, за да изработи специализирана тренировъчна програма, която да направите след раменна артроскопия.
Изометрични упражнения
Изометричното упражнение е безопасен начин да започнете да придвижвате вашите ротационни манипулаторни мускули, работещи след раменна операция. Изометрично означава, че мускулите около рамото ви се свиват, но няма движение. Ето как правим рамото изометрия .
- Застанете настрани по стената с лакът в ъгъл от 90 градуса.
- Поставете външната част на вашето оръжие до стената.
- Натиснете в стената, свивайки мускулите си. (но няма да се движите с рамото си).
- Задръжте за пет секунди и повторете пет пъти.
- Завъртете на 180 градуса и поставете вътрешната част на ръката си до стената.
- Повторете стъпки от 2 до 5.
Не забравяйте, че не се опитвате да смачкате стената, когато извършвате равномерни изометрици. Просто дайте ръката си леко натискане и не забравяйте да спрете, ако почувствате някаква болка.