Важно е да знаете какво да ядете за диария . Но е също толкова важно да знаете какво да не ядете, когато имате диария. Последното нещо, което бихте искали да направите, е да направите това още по-лошо, като ядете храни, които потенциално могат да влошат стомаха ви или да ви накарат да имате още повече чревни спазми. Това може да доведе до повече нещастие.
Млечни продукти
Първата група храни, които ще искате да избягвате, са тези, произведени от мляко. Дори ако не страдате от непоносимост към лактоза , може би е добре да избягвате млечни продукти за известно време, след като страдате от диария. Диарията може да доведе до намаляване на количеството на ензима лактаза. Лактазата е необходима, за да може тялото да смила лактоза, захарта, намерена в млечните продукти. Ако тази "млечна захар" изчезне, това може да доведе до допълнителни симптоми на газове, подуване на корема, гадене и диария. Ето някои често срещани храни, съдържащи лактоза:
- Мляко, сметана
- Сирене
- Сладолед
- Сметана
Едно изключение от това правило е киселото мляко. Пробиотиците в киселото мляко могат да помогнат на тялото ви да се лекува. Изберете обикновен кисело мляко и пропуснете тези с излишна добавена захар.
Вредни храни
Храните с високо съдържание на мазнини могат да ускорят чревните контракции и да причинят реакция на система, която вече е чувствителна, почти гарантираща по-нататъшни пътувания до Джон.
По този начин ще искате да избягвате храни като:
- Кремообразни храни
- Бързо хранене
- Малки разфасовки месо
- Храни, покрити със сос
- Мазни храни
- Пържени храни
По-доброто решение включва слаби протеини, като пилешко или пуешко месо от бяло месо, или супа от бульон.
Храни без захар
Някои изкуствени подсладители и заместители на захарта могат да имат слабително действие, както и да допринасят за газа и подуване на корема. Така че, докато не се чувствате по-добре, най-добре е да избегнете:
- Диетична сода
- Без захар бонбони
- Без дъвка без захар
- Заместители на захар за кафе и чай
Газопроизводителни храни
Някои храни имат добре документирана репутация за увеличаване на чревния газ, което може да допринесе за по-нататъшна диария. По този начин ще искате да избягвате газирани храни и да избирате негазообразни храни, докато не почувствате, че стомахът ви наистина се е установил.
Ето някои примери за най-гасните зеленчуци и бобови растения. Може да искате да пропуснете тези, докато не се почувствате по-добре.
- боб
- Броколи
- зеле
- карфиол
- Лукът
Някои по-добри избори включват листни зеленчуци като спанак, зелен фасул и тиквички.
Ето някои примери за някои от най-гасните плодове. Отново може да искате да ги пропуснете, докато не се установят нещата.
- праскови
- круши
- сливи
- Сушени плодове (кайсии, сушени сини сливи, стафиди)
Ако смятате, че вашата система е до известна степен да ядете плодове, може да искате да опитате боровинки, ягоди, медена пъстърва или пъпеш и / или ананас.
Алкохол, кофеин и газирани напитки
За здрави индивиди напитките, съдържащи алкохол, кофеин и карбонация, обикновено не причиняват диария. Всеки от тях обаче има потенциала да бъде дразнещ за гастроинтестиналния тракт и по този начин вероятно е най-добре да се избегне, докато системата ви се върне към нормалното.
Не достигайте и за плоска сода. Въпреки че баба ви може да е направила тази препоръка, компонентите в сода може всъщност да влошат нещата. По-добър избор би бил оралното решение за рехидратиране, като Pedialyte или просто чиста вода. Когато имате диария, важно е да попълните течностите, загубени от тези повторни движения на червата, така че пийте!
Небезопасни храни
Независимо дали имате диария или не, винаги трябва да сте сигурни, че ядете само храни, които са били безопасно измити, подготвени и съхранени. Храни, които не са безопасно приготвени и съхранявани, ви излагат на риск от сериозно гастроинтестинално заболяване.
Винаги спазвайте добрата хигиена на храните:
- Измийте добре ръцете си, преди да приготвите или ядете храна.
- Измийте обилно всички сурови плодове и зеленчуци.
- Почистете повърхностите за приготвяне на храната с гореща сапунена вода преди и след употребата.
- Купи всички храни на вътрешна температура от 160 F.
- Хладилните или замразяващите остатъци веднага след хранене.
Храни с високо съдържание на FODMAP
Ако диарията ви е нещо, с което се справяте много, защото имате синдром на раздразнителни черва (IBS-D), който преобладава в диария , може да се наложи да избягвате храни, които са с високи нива на FODMAP, когато изпитвате активно възпаление . FODMAP са въглехидрати, намиращи се в много често срещани храни, за които е доказано, че предизвикват симптоми при хора, които имат IBS. Може дори да искате да дадете диета с ниско съдържание на FODMAP, за да се уверите, че това ще доведе до контрол на симптомите ви.
> Източници:
> "Диария" Национална храносмилателна служба за храносмилателни заболявания (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "Ниската FODMAP диета за лечение на синдрома на раздразнените черва и други стомашно-чревни нарушения" Гастроентерология и хепатология 2013 9: 450-452.
> "Когато имате диария Националната библиотека по медицина в САЩ Medline Plus