Увеличете и поддържайте контрол над ограниченията, наложени от артрита
Хората, живеещи с артрит, често се притесняват от това колко болестта краде от живота си. Ако имате артрит, физическите ограничения, причинени от хронична болка , хронична умора , стрес и повече може да стесните вашия свят и да прекъснете живота на "нормален живот".
При артрит енергията се консумира само с цел да се изпълнят обичайните задачи и обичайните ежедневни дейности.
Вашият фокус може да бъде ограничен само до "преодоляване на деня". Артритът започва да контролира живота ви, вместо да контролирате болестта. Как може да управлявате по-добре заболяването си? Какви модификации може да направите в начина си на живот, за да улесните живота на артрита? Какви действия можете да предприемете, за да спечелите и да поддържате контрол върху ограниченията, наложени от артрита?
1 - Останете положителни
Артритът е непредсказуема болест, както и бъдещето. Приемането на нови реалности и предефинирането на живота в рамките на наложените от болестта ограничения е важно за хората с артрит. Позитивното отношение може да ви помогне да управлявате живота с хроничен артрит.
2 - Доверете се на вашия лекар
Лекарите играят съществена роля в лечението на артрита. Изборът на лекар е едно от най-критичните решения, които вземате, когато става въпрос за вашето състояние. Наложително е вашите нужди да бъдат изпълнени. Намерете състрадателен, комуникативен лекар, на когото можете да се доверите.
3 - Приемете вашето положение
Не се бойте с реалността. Не оспорвайте, че имате артрит, нито подценявайте неговото въздействие. Щом приемете, че имате хронично заболяване и това е част от живота си до края на живота си, решенията, които вземате, ще бъдат по-добри за вас и в крайна сметка ще подобрят живота ви.
Трябва да интернализирате приемането - усетете го, не просто го кажете.
4 - Задайте реалистични цели
Задайте реалистични цели за себе си. Чрез размисъл и съзерцание можете да прецените с какво не сте доволни и да работите, за да промените тези обстоятелства. Бъдете чувствителни към най-съкровените си чувства. Можете да се съсредоточите и да започнете да правите необходимите промени и корекции в живота си.
5 - Бъдете информирани
Ако сте били диагностицирани с артрит, важно е да научите всичко за болестта. Значението на знанието и разбирането на вашето здравословно състояние не може да бъде преувеличено.
6 - Защитете вашите връзки
Защитата на ставите може да намали стреса на артритните стави и да намали болката. Съществуват няколко принципа на съвместната защита, които, ако бъдат спазени, ще помогнат за запазване на енергията и запазване на съвместната функция .
7 - Управление на Вашите лекарства
Когато Вашият лекар Ви дава нова рецепта , става Ваша отговорност да знаете какво е лекарството , как да го приемате и какви са възможните нежелани реакции. Грешките при лечението имат много причини, но обикновено имат едно общо нещо - те биха могли да бъдат предотвратени.
8 - Дръжте активно
Предимствата на упражненията като част от програма за лечение на артрит са добре известни и документирани.
Въпреки известните ползи, много хора с артрит избягват да упражняват редовно.
9 - Наблюдавайте теглото си
Като наднормено тегло, дори умерено, удари тежестта на ставите и може да увеличи болката в ставите. Докато ходите, бедрата, коленете и глезените ви носят три до пет пъти общото ви телесно тегло. За всеки килограм сте с наднормено тегло, еквивалент от три до пет лири на стойност допълнително налягане се добавя към всяко коляно, докато ходите. Обратната страна на това е добра новина: загубата на само 10 паунда причинява 30 до 50 фунта допълнително стрес, за да се облекчи от ставите.
10 - Търсете подкрепа
Артритът не само засяга хората, които имат заболяването, но и въздействието върху хората около тях, особено семейството и приятелите.
Хората, живеещи с артрит и тези, които имат близки с тази болест, могат да получат прозрение и да се вдъхновяват от други, изправени пред подобни предизвикателства