Вашият Superbowl стане прекалено стресиращ?

Избягвайте да подчертавате какво да ядете и пиете, като следвате тези съвети

Чувствате се стресирани за голямата игра? Дори и да не сте футболен фен, може да се притеснявате какво да ядете и пиете по време на партито на Superbowl. Обикновено Superbowl е с високо съдържание на калории, мазнини и въглехидрати. Според Министерството на земеделието на Съединените щати Superbowl е вторият по големина ден за консумация на храни в САЩ.

Средно зрителите приемат около 1200 калории на закуски. Ако сте човек с диабет, това може да е опасно, защото храни с високо съдържание на въглехидрати могат да оставят кръвната ви захар да се покачва. Но, не се притеснявайте - все още можете да се насладите на Superbowl, без да саботирате диетата си или да изпратите захарите си в ярост.

Направете го за компанията и събитието

Ние сме склонни да въртим партита и събития около това, което ще ядем и пием, и докато това е забавно да се направи това, не е нужно да прескачате. Отидете върху приложенията и леки закуски . Вместо да натрупате чинията си с начос, чипс от картофи, торбички, прасета в одеала, пържени картофи и други висококалорични храни, изберете едно удоволствие от храната и заредете останалата част от чинията си с нарязани суровозени и накиснете го като гуакамол. Дайте си правило да ограничите предястията си до една чиния и да се придържате към това. Все още можете да се насладите на някои неща, които не можете да ядете през цялото време, но като поставите храна на чиния и седнате, за да се насладите на нея, можете да гледате играта или да се занимавате с разговор, а не да я свършите.

Пийте мъдро

Това е забавно да има няколко напитки, докато се наслаждавате на спорта, но ако имате диабет, трябва да пиете мъдро. Не само алкохолът съдържа излишни калории, алкохолът може да доведе до спадане на кръвната Ви захар, особено ако не сте яли. Когато пиете алкохол, не забравяйте да пиете с храна и да избягвате напитки с високо съдържание на захар - смесени напитки със сок, коктейли със сиропи и т.н.

За повече съвети как да пиете безопасно: 6 начина да се наслаждавате на алкохола безопасно с диабет тип 2

Вземете тренировка на деня на играта

Ако планирате да ядете повече от обичайното, правете някои упражнения в деня на играта, ще ви помогне да изгорите калории и да намалите кръвната си захар. Вземете забавна тренировъчна класа, се отправете към бърза разходка или направете упражнения за съпротива. Всяко упражнение е по-добро от нищо. Направете плейлист за игри за деня и подредете. Нищо не казва конкуренцията по-добре от някои добри мелодии. Всъщност може да се почувствате толкова добре, че дори не се чувствате като снегоринки или охранени боклуци - това е силата на упражненията. Нуждаете се от още идеи? Включете се и излезте за тренировка: 5 Забавни упражнения на открито, които не се чувстват като упражнения Или направете това забавно тренировка вътре в себе си: Wii Fit Plus може да помогне за подобряване на кръвната захар

Донесете ястие на партито

Това е учтиво и внимателно да донесе нещо на парти. Защо не донесе нещо, което е здравословно и вкусно? Обзалагам се, че няма да сте единственият, който я храни. Хората ще изберат здравословен вариант, ако има там. Проблемът е, когато няма здравословен избор, прави навигацията на бюфетната маса много трудна задача. Предложете да направите боб, здраво чили, гуакамоле, пилешки шишчета, смесена салата или зеленчуков плато.

=

Ето някои от другите ми любими рецепти:

Турция маруля тайна

ресурси

Обединява Министерството на земеделието на САЩ. Първо най-важните съвети за безопасността на храната за вашата партия "Супербоул". Достъпен онлайн. 26 януари 2015 г.: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/