Намаляването на високите триглицериди сега може да попречи на здравните усложнения по-късно
Докато холестеролът изглежда да привлича по-голямата част от пресата, важно е също да следите кръвните си триглицериди, особено високите триглицериди, така че да можете да ги поддържате на здравословни нива или да ги намалите, ако е необходимо.
Защо са важни за моето здраве триглицериди?
Калориите, които консумирате, но не се изгарят като енергия, се съхраняват в тялото ви под формата на мазнини, известни като триглицериди.
Когато имате нужда от енергия между храненията, тялото ви произвежда специални химични вещества, наречени хормони, които принуждават мастните клетки да отделят триглицеридите в кръвта. Ако консумирате значително повече калории, отколкото действително се нуждаете, е много вероятно да имате високи нива на триглицериди в кръвта си. Резултатът е състояние, наречено хипертриглицеридемия ; това може да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания и от сърдечен удар или инсулт .
Диагностиката на триглицеридите
Липидният панел или профилът са набор от кръвни тестове, които измерват нивата на триглицеридите в кръвта, както и основните форми на холестерола - общ холестерол, холестерол с висока плътност на липопротеините ( HDL ) и липопротеинов холестерол с ниска плътност или (LDL). Обикновено ще бъдете помолени да бързате (консумирате само вода) за 12 до 14 часа, преди да вземете кръвта си за липиден панел.
Нормалните нива на триглицеридите са по-малки от 150 mg / dL.
Смята се, че имате гранични нива на триглицеридите, ако тестовият ти номер спадне между 150 и 199 mg / dL; високите нива на триглицеридите се считат за между 200 и 499 mg / dL, а много високите нива на триглицеридите са 500 mg / dL или повече.
Какво причинява високи нива на триглицеридите?
Високите нива на триглицериди често се срещат при хора, които са с наднормено тегло.
Високите триглицериди също са част от съзвездие от проблеми, известни като метаболитен синдром. В допълнение към високите триглицериди, хората с това състояние имат излишни мазнини около кръста, високо кръвно налягане, висок холестерол и абнормни нива на кръвната захар (глюкоза), всички от които предразполагат хората към по-голям риск от сърдечни заболявания. Високи триглицериди могат да възникнат и във връзка с:
- Лошо контролиран диабет тип 2
- Ниски нива на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм)
- Чернодробно заболяване
- Заболяване на бъбреците
- Някои генетични състояния
- Нежелани лекарствени реакции от лекарства за високо кръвно бета-блокери, диуретични лекарства, хапчета за контрол на раждаемостта, стероидни лекарства, тамоксифен (използван за лечение на рак на гърдата)
Как да постигнем здрави нивата на триглицеридите
- Ако имате диабет, висок холестерол и / или високо кръвно налягане, уверете се, че внимателно следвате всички препоръки за лечение.
- Достигайте и поддържайте здравословно тегло.
- Намалете приема на калории.
- Намалете дневния си прием на захарни и рафинирани храни; ядат по-сложни въглехидрати и фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти, бобови растения).
- Намалете приема на холестерол (по-малко от 300 mg на ден за повечето хора или по-ниски от 200 mg дневно, ако вече сте диагностицирани със сърдечно заболяване).
- Обърнете внимание на мазнините във вашата диета. Не яжте продукти, които съдържат транс-мазнини ; намаляване на наситените мазнини; и яжте мазнините си под формата на по-здравословни мононенаситени мазнини , като зехтин или рапично масло и омега-3 мастни киселини.
- Намалете алкохола или (още по-добре) спрете да го пиете напълно.
- Упражнение, за предпочитане 30 минути дневно.
Какво, ако промените в начина на живот не понижават триглицеридите?
Ако опитате горните интервенции и нивата на триглицеридите ви все още са високи, можете да говорите с Вашия лекар за това дали трябва да вземете лекарство, за да намалите нивото на триглицеридите. Никотиновата киселина (известна също като ниацин) и лекарствата за понижаване на холестерола, наречени фибрати, могат да помогнат за понижаването на триглицеридите до по-здравословни нива.
Статистините и секвестрантите на жлъчните киселини , които се използват за понижаване на LDL холестерола, могат да се използват едновременно.
Източници
"ATP III At-A-Glance: Бързо бюро за справка". nhlbi.nih.gov. Национално сърце, белодробна система, кръвен институт. 25 януари 2016 г.
Ридкер, Пол М. "Рискови фактори за атеротромботична болест". Braunwald's Heart Disease: учебник по медицина за сърдечно-съдови заболявания. Ед. Питър Либи. Филаделфия: Сондърс, 2007 г.
Тиягура, СР и Доналд Смит. "Стандартен липиден профил". Клинична лабораторна медицина 26 (2006): 707-732.
Майкъл Милър, MD, FAHA, председател, et. Ал. "Триглицериди и сърдечно-съдови заболявания: научно становище от американската асоциация на сърцето". Циркулация . 2011; 123: 2292-2333, публикуван онлайн преди отпечатване 18 април 2011 г.