Забавни начини да живеете по-дълго

Здравословният начин на живот не трябва да означава бягащи пътеки и салати всеки ден. Много дейности, които са забавни и приятни, също са полезни за вас. Чрез разбирането как тези дейности могат да ви помогнат да живеете по-дълго и какво да направите, за да получите най-голяма полза, ще се позабавлявате в здравословен начин на живот.

1 -

Имайте повече секс

Сексът и докосването се смятат за основни части на здравето. Сексът освобождава асортимент от полезни химикали в тялото. Сексът и докосването ни помагат да се свързваме с другите, да укрепваме връзките и да увеличаваме собствената си самооценка. Честият пол може дори да удължи живота ви с години.

| Повече ▼

2 -

Пийте червено вино

Червеното вино е опаковано с ресвератрол, антиоксидант. Те работят, за да предпазят тялото ви от последиците от стареенето. Една или две чаши червено вино на ден може да ви помогне да поддържате тялото си младо.

| Повече ▼

3 -

Яжте тъмния шоколад

Тъмният шоколад е чудесна храна, която съдържа голямо количество антиоксиданти, които предпазват тялото ви от стареене. Намерете добро качество на тъмния шоколад, научете се да го оценявате и малко от него всеки ден. Яденето на шоколад може да понижи кръвното Ви налягане и холестерола, като същевременно увеличи енергията.

| Повече ▼

4 -

Усмивка

Усмихването е чудесен начин да промените отношението си, да се свържете с хората и да се възползвате от тялото си. Подобно на отпуска, усмивката може да работи, за да се противодейства на последиците от стреса. Като се принуждаваме да се усмихваме, ние "подлъгваме" нашето тяло, за да вярваме, че всичко е добро, като по този начин намалява стреса. Като превключвател, усмивката може действително да промени настроението ви. Затова се постарайте да се усмихнете, дори и да не се чувствате така и скоро ще се усмихнете наистина.

| Повече ▼

5 -

Отпуснете се

Релаксацията е противоположна на стреса. Докато стресът води до вредни здравни ефекти, релаксацията помага на тялото ни да почива, да се лекува и да функционира по-добре. Чрез практикуването на ежедневните техники за релаксация, можете да се обучавате, за да изключите стреса и да го замените с спокойна енергия. Това ще подобри кръвното ви налягане, сърдечната честота и способността ви да се справят с предизвикателствата на живота.

| Повече ▼

6 -

Направете тренировка

Физическите игри и спортът са чудесен начин да поддържате тялото и ума си здрави. Обикновените упражнения са страхотни за поддържане на баланс, гъвкавост, издръжливост и сила. Груповите игри и спортът могат да дадат на ума си и тренировка, тъй като очаквате действията на други хора и как да работите заедно. Намерете игра и дейност, която отговаря на Вашето ниво на физическа способност и играе често.

| Повече ▼

7 -

сън

Сънят е основна функция на тялото. Повечето американци нямат достатъчно сън. Медицината, стресът, болестта и лошите навици на съня могат да ви предпазят от това, да получите между 7 и 9 часа на нощ. Здравните ползи от съня включват повече енергия, по-добра имунна функция и др.

| Повече ▼

8 -

Прекарайте времето с близките си

Взаимоотношенията са важна част от здравето. Не само силните връзки с други хора означават, че ще имате помощ, когато имате нужда от това, а също и свързаните с тях също означава защита от самота, депресия и психическо заболяване. Прекарайте време, като култивирате отношенията си с приятели и семейство, за да подобрите здравето си и живота си.

| Повече ▼

9 -

Решаване на пъзели и игри за мозъци

Умствените игри са чудесен начин да останете ангажирани и ангажирани в света. Игрите могат да упражняват различни части от ума ви и да примамват любопитството ви. Ако е възможно, изберете социални игри като шах или мост, които упражняват мозъка си, като същевременно ви поддържат връзка с другите.

| Повече ▼

10 -

Бъди позитивен

Като имате положително отношение към стареенето, може да добавите повече от седем години към живота си, според изследователите. Избягвайте културния тласък, за да прославите младите и да съжалявате всяка следваща година. Намерете начини за удоволствие във вашата възрастова възраст и се насладете на по-голямо учене, опит и контрол във вашия живот.

| Повече ▼