Течностите, които трябва да пиете и избягвайте, когато имате главоболие
Когато сте обременени от главоболие, може да се чудите какво трябва и да не пиете, за да се освободите от това. Може би се нуждаете от бързо решение и се надявайте, че чаша кафе или висока чаша вода ще улесни болката ви.
Нека да прегледаме "да, не, и може би" за това какви течности да достигне, когато получите главоболие.
вода
Докато дехидратационното главоболие не се класифицира самостоятелно от Международното дружество за главоболие, лишаването от вода се отчита като задействане на главоболието.
Обикновено водата облекчава болката, обикновено в рамките на първите тридесет минути, според проучване в главоболието .
По същия начин, недостигът на достатъчно вода е бил свързан с главоболие тип напрежение и мигрена.
Така че, като щипка, помислете за пиене на висока чаша вода за болката в главата. Може би просто ще помогне.
Накрая, най-добре е да изберете вода над захарни сода или сокове. Ако сте отегчени от обикновена стара вода, помислете за изстискване на лимон или вар в него за вкус или задоволяване на ароматизирана пенлива вода.
Ако сте гладни, вземете здравословна закуска (например протеинова бара или гранула бар) заедно с чашата си с вода. Постенето и прескачането на храненията са често срещано главоболие и мигрена , така че запълването на стомаха с хранителни храни (вместо със захарни напитки) също може да помогне.
алкохол
Докато се съобщава, че алкохолът е задействан за хора с главоболие тип "напрежение", това е по-често свързано с мигрена и клъстерни главоболия .
Международното общество за главоболие класифицира самостоятелно главоболието, предизвикано от алкохола, което го разделя на две категории:
- Непосредственото предизвикано от алкохол главоболие, известно още като " коктейл главоболие "
- Забавено предизвикан от алкохол главоболие, известно още като " главоболие от махмурлук ".
Класическото предизвикано от алкохол главоболие често се намира от двете страни на главата и има пулсиращо качество като това на мигрена.
Разбира се, ако алкохолът може да причини главоболие сам по себе си, тогава искате да го избегнете, ако вече страдате от болка в главата.
Освен това алкохолът има диуретичен ефект, което означава, че ви кара да уринирате повече - оттук губите повече вода (а дехидратацията е главоболие, а не главоболие).
кофеин
Мнозина се чудят дали трябва да пият или да не пият тази чаша вода, когато имат главоболие. За съжаление, отговорът не е толкова нарязан и сух, колкото би си помислил - с други думи кофеинът представлява парадоксална дилема при управлението на главоболие.
Това е така, защото докато кофеинът се използва често при лечението на главоболие тип напрежение и мигрена, ежедневното потребление на кофеин е свързано както с хронични мигрени, така и с отскок на главоболие . Освен това, липсващата сутрешна чаша кафе може да доведе до главоболие при отнемането на кофеин.
Така че, трябва ли да изпиете тази чаша кафе, когато имате главоболие? Може да си струва да опитате, но трябва да сте предпазливи по отношение на факта, че докато кофеинът може да прекрати главоболието ви в краткосрочен план, всъщност може да влоши Вашето главоболие в дългосрочен план.
Енергийни напитки
Енергийните напитки съдържат някакъв стимулант, най-често кофеин; така че същото гадание за пиене на енергийна напитка за облекчение на главоболието съществува, както при пиенето на чаша кафе.
Още повече, обаче, енергийните напитки съдържат захар (както и други съставки) и изследванията показват, че консумацията на енергийни напитки при деца и юноши е свързана с определени физически странични ефекти, като главоболие или стомашни болки.
Словото от
Голямата картина тук е да се заемете със здравето на главоболието . Обърнете внимание на вашите навици. Пиете ли твърде много кофеин? Подменяте сода за вода? Не бъдете прекалено критични към себе си, но малки промени могат да имат огромно въздействие върху качеството на живот и ежедневното ви функциониране.
Източници:
Kabagambe EK & Wellons MF. Ползите и рисковете от кофеина и кофеиновите напитки . В: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Алкохолни напитки като причинители на първични главоболия. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli Р, & Manzoni GC. Главоболие на глада. Curr Pain Headache Rep . 2010 Aug 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham М, Riby DM, Crossley SJ, езеро АА. Потребление на енергийни напитки от деца и млади хора: бърз преглед на доказателства за физически ефекти и нагласи на потребителите. BMJ Отворено. 2016 октомври 8; 6 (10): е010380.
Wober C & Wober-Bingol C. Стимули за мигрена и напрегнато главоболие. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.