Дали Тракцията действително работи за ниска болка в гърба?
Проучване потвърждава, че използването на лумбална тяга с упражнения за болка в гърба не предлага подобрени резултати в сравнение с физическите упражнения самостоятелно.
Ако имате болка в гърба, можете да се възползвате от квалифицираните услуги на физически терапевт, за да ви помогне да се отървете от болката и да се върнете към нормалното си ниво на активност. Вашият PT може да използва различни лечения, за да помогне на вашето състояние.
Лумберна сцепление може да бъде едно от тези лечения.
Но дали лумбалната сила наистина помага за болки в гърба или ишиас ? Може би не.
Какво представлява лумбалната тяга?
Лумната тракция е терапевтичен начин, използван от някои физически терапевти за лечение на болки в гърба или ишиас. Тялото на лумбалната или ниската гръбнака спомага за отделянето на пространствата между прешлените, костите, които образуват гръбнака. Теоретично, отделянето на тези кости леко може да помогне да се натиснеш от притиснатите нерви, за да намалиш болката и да подобриш мобилността си.
Звучи добре, нали?
Всеки път, когато обмисляте каквато и да е PT модалност или лечение, трябва да разберете какво показват научните изследвания. Използването на лечението просто се дължи на идея или теория или е доказано, че работи за вашето специфично състояние?
Какво показват научните изследвания за лумбалната тяга?
Проучване, публикувано в Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy (JOSPT), изследва ефекта от добавянето на лумбална тяга към програма за упражнения, основаваща се на разширение, за болки в гърба.
Група от 120 пациенти с болки в гърба и пристъп на нервни корени бяха избрани на случаен принцип, за да преминат или в лумбална тяга с упражнения или просто упражнения за болка. Упражненията бяха основани на разширение, което означаваше, че те се фокусираха върху огъване на гръбнака назад, движение, считано за ефективно за много хора с болки в гърба и притиснати нерви.
Резултатите показват, че добавянето на лумбална тяга към упражненията за PT не предлага значителна полза само при упражнения, основаващи се на удължаване, за болки в гърба. Лумната тракция може просто да бъде загуба на време (и ресурси) за болки в гърба за това конкретно гръбначно състояние. (Фантазните машини като лумбалната декомпресия попадат в категорията на сцеплението, така че те вероятно не предлагат полза за режима на обратно лечение.)
Най-доброто лечение за ниска болка в гърба и ишиас
Ако имате ниска болка в гърба, упражняването и постуралната корекция може да ви бъде най-добрата възможност да намерите облекчение. Изследванията потвърждават, че упражненията от PT могат да ви помогнат да намалите болката и да подобрите мобилността си. Плюс това упражнението е активно лечение, което можете да направите почти навсякъде. Не е нужно да разчитате на клиниката за физиотерапия; можете да научите как да третирате състоянието си и след това да стигнете до него. Вашият PT може също да ви научи как да предотвратите епизоди на болки в гърба.
Има ли значение кое упражнение правите? Да. Проучване от 2004 г. установи, че ако направите упражнение, което централизира симптомите , можете да осъществите бързо и трайно облекчаване на болката в гърба. (Централизацията е движението на болката в гръбначния ви стълб и централизирането на болката, което се случва, докато тренирате, е добър знак.
Вашият физик терапевт, обучен от McKenzie, може да ви разкаже повече.)
Така че започването на тренировъчна програма, която централизира симптомите, ако имате болки в гръбначния стълб, може да ви помогне да се върнете към нормалния си начин на живот бързо и безопасно. Проверете с Вашия лекар преди да започнете програма за тренировка за гърба си.
Ако имате болка в гърба или ишиас, може да се възползвате от различни лечения от вашия физически терапевт. Ако ПТ ви предлага лумбална тяга за болки в гърба, резултатите от това проучване показват, че може да не е наистина необходимо. Трябва да обсъдите вашите притеснения с терапевта си и да проверите дали има алтернативно лечение за Вас.
Упражнението трябва да бъде един от основните инструменти, които използвате за лечение и предпазване от болки в гърба. Вашият физически терапевт е експерт по движението, който може да ви покаже кои упражнения са най-подходящи за Вашето състояние. Така че може да е добра идея да отрежете лумбалната сила и да върнете гръбнака си, за да ви помогнем бързо и безопасно да се върнете към оптималното си ниво на активност.
Източници: Long, A. et al. Има ли значение кое упражнение? Рандомизирано контролирано изпитване на упражнения за болка в долната част на гърба. Spine 2004; Дек 1, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, А, et al. Ефективността на механичната тракция сред подгрупите на пациентите с ниска болка в гърба и болки в краката: рандомизирано изследване. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.