Мускулни спазми (наричани още мускулни спазми или черни коне) са внезапни, продължителни, неволни контракции на мускули или група мускули. Стремващият мускул става стегнат и твърд и неизменно много болезнен. Всъщност, мускулни крампи са почти винаги болезнени, за да ви накарат да спрете да правите това, което правите, когато започнете.
Крампите могат да се случат с всеки мускул, но най-често се срещат в мускулите на краката и краката.
Други мускули, които обикновено са склонни към спазми, включват бедрото, hamstring, мускулите на ръцете и ръцете, реброто и коремните мускули.
Мускулните крампи са доста често срещано събитие. Почти всеки, рано или късно, ще изпитва мускулни спазми.
Какво причинява мускулни крампи?
Проучванията с електромиография (ЕМГ) показват, че мускулните крампи започват с повишена активност в нервите, които осигуряват мускулите, а не самите мускули. Сега се смята, че мускулните крампи представляват нервно събитие, а не мускулно събитие.
Но какво причинява нервните "потрепвания", които водят до болезнено свиване на мускулите? Най-доброто, което можем да направим днес, е да изброим различните състояния, които често се свързват с мускулни спазми. Те включват:
- Идиопатична. Голямото мнозинство от мускулни крампи не може да бъде приписано на някаква причина, която може да се установи. Когато лекарите не знаят причината за медицинското явление, те казват, че това е "идиопатично", което звучи по-усъвършенствано, отколкото да каже "Не знам".
- Биомеханично. Крамът на краката може да бъде свързан с плоски крака или други структурни аномалии на краката и краката. Крампите също са по-чести при хора, които прекарват твърде много време на седене или стоят на бетонни подове.
- Неврологично. Няколко неврологични състояния могат да увеличат мускулните спазми, особено болестта на Паркинсон .
- Дехидратацията. Дехидратацията от диуретици или прекомерното изпотяване може да доведе до мускулни крампи.
- Електролитни разстройства. - ниски нива на калий, калций или магнезий в кръвта са свързани с мускулни спазми.
- Бременност. Мускулните крампи са по-чести по време на бременността, вероятно поради магнезий
- Метаболитни нарушения. - Диабетът , хипогликемията , алкохолизмът и заболяването на щитовидната жлеза са свързани с мускулни спазми.
- Периферна артериална болест. Периферната артериална болест може да предизвика крампи на краката по време на тренировка, когато упражняващите мускули не получават достатъчно кръвен поток.
- Диализа. Хората на диализа са изключително предразположени към мускулни спазми, особено по време на лечението.
- Нощен спазъм на краката. Нощни спазми по краката - мускулни крампи, които се появяват в леглото (или будни или спящи), обикновено засягащи мускулите на краката или краката, са изключително разпространени във всяка възрастова група, въпреки че изглеждат по-често след 50-годишна възраст. е, че нарушават съня и могат да предизвикат лишаване от сън, ако са постоянни.
- Атлетична дейност. Продължителната или напрегната атлетична активност, особено при горещо, влажно време, може да предизвика мускулни крампи. Те се считат за причинени от дехидратация и електролитни смущения, които са общи за този вид дейност. Аклиматизирането към топлината, както и поддържането на добре хидратирани (а понякога и използването на електролитна замяна) могат да помогнат за предотвратяването на този тип мускулни спазми.
Въпреки този дълъг списък от потенциални причини, в по-голямата част от случаите мускулни крампи нямат особена причина - те са идиопатични.
Как да третираме мускулни крампи
Когато усетите остър мускулен крампи, обикновено можете да го облекчите бързо, като разтегнете и масажирате засегнатия мускул. Омекотяване на мускулите или солена баня Epsom също може да бъде полезно. Ако крампито е станало по време на напрегнато или продължително упражнение, е време да си починем и да се хидратираме отново. Ако обаче имате стрес на краката редовно по време на ходене или катерене на стълби, може да имате периферна артериална болест. В този случай определено ще се обърнете към Вашия лекар за оценка.
Ако имате нощни крампи на краката, редовното разтягане на телесните мускули може да помогне за предотвратяване на епизодите, както и редовно упражняване. Носенето на подходящо монтирани обувки също може да помогне. И разхлабването на леглото на коритото в подножието на леглото (без да се вкарва в тях) може да помогне за предотвратяване на спазми.
Ако спазмите са чести или тежки, или ако нощните крампи на краката предотвратяват съня, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Словото от
Мускулните крампи са доста чести - почти всеки ще има спазми от време на време. През повечето време няма причина за разкриване, или причината е преходна. Въпреки това, мускулните спазми могат да бъдат свързани и с различни медицински състояния, които може да изискват внимание. Ако имате мускулни крампи, които са повтарящи се или по някакъв друг начин са особено тревожни, трябва да имате медицинска оценка.
> Източници:
> Алън RE, Kirby KA. Нощни крампи за крака. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Американската академия по сънна медицина. Свързани със съня крампи на краката. В: International Classification of Sleep Disorders, 3rd ed., American Academy of Sleep Medicine, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Спортистът със мускулни крампи: клиничен подход. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Мускулни крампи. Arch Intern Med 1990; 150: 511.