Начини за лечение на високо кръвно налягане без хапче

Искате да контролирате кръвното налягане без хапчета? Вижте какво работи / какво не

Алтернативните терапии все повече получават повече внимание за лечението на всичко от сърдечно-съдови заболявания до хронично бъбречно заболяване (CKD) и сега високо кръвно налягане (или хипертония). Основният принцип, който винаги трябва да имате предвид, е, че макар да е "хладен и модерен", за да третира вашите болести с алтернативни терапии, не всички такива лечения се подкрепят от твърдата наука.

Някои интервенции работят, други не. И да, биха могли да имат и вредни странични ефекти. Най-добрите и най-умните от нас са паднали наивни жертви на алтернативни терапии за различни заболявания; Стив Джобс се занимава с рак на панкреаса. Дългогодишната история е кратка, подхождайте към всяко лечение (включително конвенционалната медицина) като научен скептик.

Хипертонията (високо кръвно налягане) е изключително често заболяване. Малко по-малко от половината или 40% от всички възрастни на възраст 25 години и повече имат високо кръвно налягане (повечето от тях живеят в развития свят). Този брой е около 30% за възрастни от САЩ на възраст над 18 години. Около 7,5 милиона души умират всяка година по света от последиците от високо кръвно налягане. Предполагам, че имаш предвид ... некоригираното високо кръвно налягане е голяма работа и не искаш да го пренебрегваш!

Конвенционалните алопатични лекарства и модификациите на начина на живот все още остават гръбнакът на управлението на хипертонията.

Ами алтернативните лечения? Е, през 2013 г. Американската асоциация на сърцето излезе с официално изявление по този въпрос, публикувано в списанието Hypertension . Изявлението е около 59 страници, но ще се опитам да обобщя заключенията на това изявление, насочени към ефикасността на подходи като акупунктура , йога, медитация и т.н. при лечение на високо кръвно налягане.

Моля, имайте предвид, че тези заключения се отнасят само за лечение на високо кръвно налягане, а не за други здравни / психологически ползи, които могат да бъдат извлечени от извършването на тези дейности .

Какво работи

Упражнение

Това може да звучи твърде очевидно, но AHA всъщност е разгледала данни от проучвания, които сравняват различни видове упражнения въз основа на техния вид, продължителност, интензивност и т.н., за да се опитат да отговорят на един прост въпрос. Всички видове упражнения са равни, когато става дума за понижаване на кръвното налягане?

Повечето видове упражнения: аеробни тренировки, тренировки за тежести и изометрични упражнения за ръце, помагаха на пациентите да понижат кръвното налягане, като хората правеха изометрични ръчни упражнения, показващи най-много намаление на кръвното налягане (около 10%). Това е по-голямо от ползата, получена от леко аеробно упражнение като ходене. Въпреки това, изследователите са спекулирали, че това може да е свързано с липсата на интензивност или по-кратка продължителност на ходенето, извършено от субектите. Някои по-стари проучвания показват, че интензивното ходене в продължение на 35 минути прави редовно, дава същите сърдечно-съдови ползи. Сравнявайки различни алтернативни подходи, упражненията имат някои от най-силните доказателства за намаляване на високото кръвно налягане.

медитация

Американската здравна асоциация всъщност разглежда различни видове медитационни техники, вариращи от фокусирано внимание към Трансценденталната медитация (ТМ) и съзерцателни форми като Дзен и умственост.

От тях се установи, че ТМ има скромен ефект върху намаляването на кръвното налягане, но дали е по-добър от други техники, е трудно да се каже, тъй като тестовете "от главата до главата" не са се осъществили.

TM е разработен в Индия през 50-те години от Maharishi Mahesh Yogi. Тя има своя справедлив дял от знаменитости, от Бийтълс до Мадона, да се кълнат в него. Техниката включва използването на мантра (звуци или песнопения), за да се фокусира медитира, докато човек седи за около 15 минути със затворени очи. Тя спечели известна известност / безплатна публичност през 1977 г., когато американски съд се произнесе против програма за ТМ, която се преподава в Ню Джърси школи като "открито религиозен по характер".

Програмата в крайна сметка се разпадна, но случаят също помогна на ТМ да получи още повече внимание в САЩ. Това беше последвано парадоксално от връщането на ТМ, когато в един вид "квази-признание" от учреждението, Махариши университет в Феърфийлд, Айова, получи 20 милиона долара в NIH (Националния институт на здравеопазването) финансиране за проучване на ефектите на ТМ върху човешко здраве!

Дихателни апарати

Някои търговски устройства, достъпни на пазара днес, помагат на хората да събират данни за дишането и дълбочината си, да предават информацията на тях и да възпроизвеждат успокояваща музика чрез слушалки, за да им помогнат да се отпуснат. Едно такова устройство, цитирано от изследователите, е Resperate. Склонен съм да мисля за такива устройства, като основен вид терапия с "подпомогнато биологично възстановяване". Такива устройства могат да играят роля при лечението на хипертония.

Какво не работи

Обърнете внимание

Има три важни факта за тези заключения, които не мога да преувелича:

Долния ред

Ако обичате някой от горните алтернативни подходи или го правите като част от здравословния начин на живот, можете да продължите да го правите. Не забравяйте, че те допълват, а не непременно да заменят традиционните подходи и лекарства, които предлага вашият лекар. Може да забележите само скромно понижаване на кръвното налягане, но знаете ли какво ... вероятно няма да ви нарани!