Не позволявайте болки в гърба
Опитайте, както бихте могли, е вярно: живеещ ден след ден с хронична болка в гърба, може да ви повали. Справянето с изискванията на семейния живот и работа е достатъчно трудно, но когато добавите хронична болка в гърба към микса, вашият живот може да стане доста предизвикателен. Намирането на ваши собствени стратегии за справяне е жизненоважно за да живеете добре с хронична болка в гърба. Ето пет неща, които можете да направите, за да направите по-лесно да се справите с хроничната болка в гърба.
1. Дръжте дневника на болката
Много хора използват списания, за да документират болката си, но можете да използвате списание за болки по ваш начин. Напишете какво чувствате и кога. Това не само ще ви помогне да забележите тенденции, които ще направят болката по-добра или по-лоша, но също така ще ви помогнат да отклоните отчаянието си от болката. Понякога това е всичко, от което се нуждаете.
2. Научете се да се отпуснете
Релаксацията е добра за тялото и ума. Стресът и тревожността не само оказват влияние върху настроението и енергийните ви нива: в някои случаи те всъщност могат да направят болката ви по-лоша. Това е така, защото стресът създава мускулно напрежение, което може да усили болката. Да се научите да релаксирате, може да спре болката ви да се влоши.
3. Говорете го
Никой не ви разбира по-добре от някой, който е преминал през едно и също нещо. Говоренето с връстници не само ви дава възможност да се отклоните , но ви излага на някой, който е преминал през нещо подобно. Съветите на връстниците могат да бъдат безценни, когато страдате от хронична болка в гърба.
Проверете местните групи за подкрепа или потърсете онлайн форуми, за да се свържете с други хора, които разбират какво правите.
4. Приемете болката си
Може да звучи неумишлено, но приемането на болката ви може да ви помогне да се справите. Не е нужно да обичате да страдате, но трябва да живеете с него всеки ден.
Намирането на начин да приемете това може да направи ежедневието малко по-лесно.
5. Разберете риска от депресия
Да живееш с хронична болка в гърба е предизвикателство. Понякога всички съвети в света просто не са достатъчни. За някои хора, хроничната болка може да започне да се намесва във всеки аспект от техния живот, което води до страдание на връзките и работата им. За съжаление, природата на хроничната болка в гърба може да остави почти всеки, който е по-податлив на депресия . Ако личните ви връзки стават напрегнати, за вас е по-трудно да се концентрирате на работа, имате по-малко енергия, сте загубили интерес към неща, които някога сте се радвали или се чувствате безнадеждни, може да страдате от депресия. Говорете с Вашия лекар, ако те се отнасят до Вас, за да разберете какви са възможностите Ви за лечение.
Проверете тези ресурси за повече информация относно допълнителните лечения за облекчаване на хроничната болка в гърба:
15 средства за облекчаване на болката в гърба
Акупунктура за болки в гърба
Може ли Cayenne Помощ за облекчаване на болки в гърба?
Източник:
Фондация "Национална болка". Живот с хронична болка.