Microsleep е кратък, неконтролируем, кратък епизод на сън, който може да трае някъде от една част на секунда до 10 пълни секунди. Тези епизоди на микроспиване се случват най-често, когато сънлив човек се опитва да се бори със съня и да остане буден.
Опасност от Microsleep
Въпреки че може да е безвредно, ако се случи на дивана, докато се опитвате да останете будни за един филм, случаите на микроспиване също могат да бъдат изключително опасни.
Ако това се случи в неподходящо време, когато шофирате например, микроспиването може да доведе до инциденти с коли или тежки машини, както и други опасни ситуации. Заспиването зад волана , дори и за кратко, е сериозна опасна ситуация, която може да доведе до потенциално нараняване или дори смърт на вас и на други хора по пътя.
Microsleep всъщност спи?
Има два основни етапа на сън , през които човек преминава. Двата етапа на съня са сън с неспокоен сън (REM) и сън (NREM). Microsleep не попада директно в нито една категория сън, тъй като е кратък и неконтролируем епизод, който не трае достатъчно дълго, за да се появят характеристиките на някое от състоянията на сън. REM сън се характеризира с промени в кръвното налягане, сърдечната честота и общата скорост на дишане. Също така по време на сън REM, кръвният поток се увеличава до мозъка, както и пениса и клитора, което води до заливане.
Неспазването на съня при нестероидно движение обикновено се характеризира с понижено количество кръвотечение в мозъка и скелетната мускулатура. Другите характеристики на съня, който не се движи бързо, включват намаляване на сърдечната честота, кръвното налягане и общия обем на циркулацията на въздуха в и извън белите дробове. Микроспиването не се появява достатъчно дълго, за да може някоя от тези характеристики да се появи напълно.
Често срещани случаи на микроспиване
Микроспиването често се случва, когато дадено лице е лишено от сън . Нощта е, когато се случи огромно мнозинство от инциденти с микроскоп, по отношение на шофирането. Драйверите, които шофират през нощта, често се уморяват. Те обаче често имат места, където да се срещнат или да се срещнат, и по този начин се принуждават да продължат.
Предотвратяване на Microsleep
Микроспиването често е пряк резултат от лишаването от сън. По този начин елиминирането на лишения от сън може да помогне да се намали вероятността от микроспиване. Един чудесен начин да се премахне лишаването от сън, освен просто да спиш повече, е да подобриш общата ефективност на съня .
За щастие има много начини за подобряване на ефективността на съня. Един чудесен начин да се подобри ефективността на съня е да се елиминират всички потенциални разсейвания при спане. Не трябва да има телевизор и да няма музика. Ако сте свикнали да имате телевизията или музиката, трябва да работите, за да нарушите тези навици и да заспите в спокойна, тъмна и спокойна атмосфера. Всички светлини трябва да бъдат изключени, особено мигащи, мигащи или особено ярки. Мобилните телефони не трябва да се гледат в леглото, тъй като светлините на екрана могат да работят, да стимулират мозъка и да го държат будни. Приемането на такива стъпки може да спомогне за подобряване на ефективността на съня, като по този начин се работи за премахване на микроспиването.
Примери: Когато Тейт затръшна колата при звука на трополната лента, осъзна, че е преживял микроскоп и е предложил на някой друг да кара.