Малиновата киселина е вещество, открито естествено в ябълки и круши. Това се счита за алфа-хидрокси киселина, клас на природни киселини, които се използват обикновено в продуктите за грижа за кожата. Също така се продава под формата на хранителна добавка, ябълчната киселина се казва, че предлага разнообразие от предимства.
Използва се за ябълчна киселина
Когато се прилага върху кожата, ябълчната киселина се казва, че намалява симптомите на стареене, премахва мъртвите клетки на кожата, подпомага лечението на акне и стимулира хидратацията на кожата.
Малиновата киселина също се използва за подобряване на спортните постижения, когато се приема под формата на добавка. Понякога се комбинира с добавки с креатин, за да се подобри усвояването на креатина от организма. Поддръжниците твърдят, че ябълчната киселина може да стимулира производството на енергия, да увеличи издръжливостта на упражненията и да помогне за борба с мускулната умора.
В допълнение, консумирането на ябълчна киселина в комбинация с магнезий понякога се счита, че облекчава болката и други симптоми на фибромиалгия .
Грижа за кожата Предимства на малка киселина
Редица ранни проучвания, публикувани през 90-те и началото на 2000 г., показват, че ябълчната киселина може да бъде полезна, когато се прилага върху кожата. При тестове върху животни и човешки клетки авторите на изследванията установили, че ябълчната киселина може да спомогне за увеличаването на производството на колаген и обратното на индуцираните от слънцето признаци на стареене на кожата.
По-скорошни изследвания върху локално приложената яйчна киселина включват малко проучване, публикувано в Journal of Drugs in Dermatology през 2013 г.
За изследването изследователите са назначили хора с мелазма (обикновено нарушение, маркирано с петна от необичайно тъмна кожа), за лечение на кожата, включващо употребата на локален витамин С и ябълчена киселина. При средно проследяване от 26 месеца, се установява, че режимът е ефективно краткосрочно лечение на мелазма.
Предимствата на добавките към малиновата киселина
Към днешна дата малко проучвания са изследвали здравните ефекти от приемането на ябълчена киселина под формата на добавка. Има обаче някои доказателства, че добавките от ябълчна киселина могат да предложат определени предимства:
Камъни в бъбреците
Малиновата киселина е предшественик на цитрата, вещество, за което се смята, че предотвратява свързването на калций с други вещества в урината, които образуват камъни в бъбреците. Цитратът може също да предотврати увеличаването на кристалите, като им попречи да се залепят заедно.
Според предварителното лабораторно изследване, публикувано през 2014 г., консумацията на ябълчна киселина може да повиши нивата на рН и цитрата в урината, което прави създаването на камъни по-малко вероятно. Авторите на изследването стигат до заключението, че добавянето на ябълчна киселина може да бъде полезно за консервативното лечение на калциевите бъбречни камъни.
В изследването от 2016 г. учените предложиха, че предвид високото съдържание на ябълчна киселина в крушите, бъдещите изследвания трябва да проучат дали диета, допълнена с круши и ниско съдържание на месо и натрий, може да намали образуването на камъни.
Физическо представяне
За проучване, публикувано в Acta Physiologica Hungarica през 2015 г., изследователите изследват ефективността на добавката креатин-малат в спринтьори и бегачи на дълги разстояния. След шест седмици на добавки, комбинирани с физическа подготовка, се наблюдава значително увеличение на физическото представяне на стрентовете, измерено чрез пикова мощност, обща работа, телесна композиция и повишени нива на растежния хормон.
При бегачите на дълги разстояния се наблюдава значително увеличение на разстоянието.
Суха уста
Използването на 1% орален спрей ябълчна киселина е изследвано като лечение на сухота в устата. Едно проучване, публикувано в депресия и безпокойство например, оценява 1% спрей малинова киселина в сравнение с плацебо при хора със сухота в устата в резултат на употребата на антидепресант. След две седмици употреба на спрейове, когато е необходимо, тези, които използват спрей за ябълчна киселина, са имали подобрени симптоми на сухота в устата и повишени дебити на слюнката.
фибромиалгия
Изследването на Apilot, публикувано в Journal of Rheumatology през 1995 г., установява, че приемането на ябълчна киселина в комбинация с магнезий спомага за облекчаване на болката и нежността при хора с фибромиалгия.
За изследването изследователите назначиха 24 души с фибромиалгия за лечение с плацебо или комбинация от ябълчена киселина и магнезий. След шест месеца, тези, лекувани с комбинация от ябълчена киселина и магнезий, показват значително подобрение на болката и нежността. Въпреки това, липсва по-скорошно проучване на ефективността на ябълчната киселина като лечение на фибромиалгия.
Възможни нежелани реакции
Поради липсата на научни изследвания малко се знае за безопасността на дългосрочното или редовно използване на добавки от ябълчна киселина. Има обаче известна загриженост, че приемът на ябълчна киселина може да предизвика определени странични ефекти като главоболие, диария, гадене и алергични реакции.
Въпреки че малиновата киселина обикновено се счита за безопасна, когато се прилага върху кожата в препоръчаното количество, някои хора могат да получат дразнене, сърбеж, зачервяване и други странични ефекти. Добра идея е да включите новите продукти.
Освен това се знае, че алфа-хидрокси киселините повишават чувствителността на кожата към слънчевата светлина. Затова е важно да се използва слънцезащитно средство в комбинация с продукти за грижа за кожата, съдържащи какъвто и да е вид алфа-хидрокси киселина.
Имайте предвид, че ябълчната киселина не трябва да се използва като заместител на стандартната грижа. Самостоятелно лечение на състояние и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Можете да получите допълнителни съвети за употребата на добавки тук , но ако сте бременна или кърмите, приемате лекарства или добавки или имате здравословно състояние (като сърдечно или бъбречно заболяване), особено важно е да говорите с лекаря си, преди да приемете всяка нова добавка.
Долния ред
Използването на ябълчна киселина като част от вашата рутинна грижа за кожата може да помогне с проблеми като пигментация, акне или стареене на кожата. Но имайте предвид, че е добра идея да направите тест, когато използвате нови продукти и да избегнете окото.
Малиновата киселина се среща в плодовете и зеленчуците и се произвежда естествено в организма, когато въглехидратите се превръщат в енергия. Докато някои изследвания показват, че добавките от ябълчна киселина могат да помогнат на хората с определени състояния, са необходими висококачествени клинични изпитвания. Ако все още смятате да го използвате, консултирайте се с Вашия лекар, преди да го направите, за да обсъдите потенциалните рискове и ползи.
Източници:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Ефикасността на локален спрей със силогог, съдържащ 1% ябълчена киселина при пациенти с сухота вследствие на антидепресант: двойно-сляпо, рандомизирано клинично изпитване. Натисни тревожността. 2013 фев; 30 (2): 137-42.
> Роджърс AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Добавянето на малинова киселина увеличава отделянето на цитрат в урината и рН в урината: последиците от потенциалното лечение на калциевия оксалат. Ендурол. 2014 фев; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese М. Успешно краткосрочно и дългосрочно лечение на мелазма и постфламаторна хиперпигментация с използване на витамин С с маска за йонофореза с пълна лице и режим на грижа за кожата на бадемова малинова киселина. J Drugs Dermatol. 2013 Яну; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski М, Cison Т, et al. Ефект на добавката на креатин малат върху физическото представяне, телесния състав и избраните нива на хормоните в дробовете и участниците на дълги разстояния. Acta Physiol Hung. 2015 Mar, 102 (1): 114-22.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.