Предимствата на оризовото масло

Дали това вегетарианско омега-3 мастна киселина е новото рибено масло?

Ако търсите добавка, която да ви помогне да увеличите нивата на омега-3 мастни киселини, може да сте чули за природен продукт, наречен афликанско масло. Източник на няколко вида есенциални мастни киселини, африканското масло бързо се превръща в предпочитана алтернатива на рибеното масло и лененото масло .

Въпреки че маслото от африканера няма дългогодишна история на консумация от хората, то е придобило популярност като хранителна добавка през последните години.

Производителите твърдят, че маслото служи като най-богатия в търговската мрежа растителен източник на стеаридонова киселина (или SDA, вид омега-3). Стеаридоновата киселина се превръща в организма до докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (ЕРА), видовете омега-3 мастни киселини в рибеното масло.

Доброто масло се произвежда от семената на растение, наречено Buglossoides arvensis , което е член на семейство посадъчен материал . Общите му имена включват царевица громъл и громъл на полето.

Защо хората приемат овчарка?

Важно за вашето здраве, е установено, че омега-3 намаляват хроничното възпаление - ключов фактор за прекратяване на заболяването. Изследванията показват, че омега-3 могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и някои форми на рак, както и да се предпазят от често срещани заболявания като остеоартрит и депресия . В допълнение, омега-3 се считат за решаващи за мозъчната функция.

Омега-3 се предлагат в разнообразие от храни.

Например, маслени риби като сьомга, риба тон и камбала са с високо съдържание на DHA и EPA, докато растителни храни като ленено семе и тиквени семки съдържат омега-3, наречена алфа линоленова киселина (ALA). Въпреки това, много хора използват хранителни добавки като масло от морски дарове като средство за увеличаване на техните нива на омега-3 и от своя страна за постигане на разнообразни ползи за здравето.

Част от привличането на африканците е, че само малък процент от АЛА в повечето вегански източници на омега-3 мастни киселини (като ленено масло) се превръща в DHA и EPA. Превръщането на стеаридоновата киселина в DHA и EPA се счита за много по-ефективно.

Тъй като маслото от фъстъчено масло произхожда от растение, то е особено привлекателно за тези, които търсят вегетариански или вегански заместители на рибеното масло и крилското масло (два от най-широко използваните източници на омега-3 мастни киселини). И с повишеното търсене на добавки от омега-3, свързани с прекомерния улов на някои видове морски животински видове, също се смята, че петролът, използван при афинитета, може да направи устойчива алтернатива на рибеното масло и крилското масло.

Не само източник на омега-3, афидното масло също съдържа омега-6 мастни киселини. Намерени в редица растителни масла, омега-6 играят важна роля в мозъчната функция, в допълнение към регулирането на метаболизма и поддържането на костното здраве.

Ползите от реекспорта за здравето

Тъй като употребата на африканско масло като естествено средство за защита е сравнително нова, малко научни изследвания са изследвали възможните ползи за здравето. Наличните изследвания включват няколко малки клинични проучвания, включително проучване, публикувано в Journal of Nutritional Science през 2016 г.

За това проучване 40 здрави хора са имали ежедневна диета, допълнена с етерично масло или ленено масло в продължение на 28 дни. Докато и двете групи са отбелязали увеличение на нивата си на ALA и EPA, онези, които получават по-малко масло, имат по-голям тласък в нивата на СИП.

В друго проучване, публикувано в списание Nutrients през 2017 г., 88 здрави хора консумират добавка, съдържаща флора, масло от слънчогледово масло или комбинация от двете масла всеки ден в продължение на 28 дни. В края на проучването участниците, лекувани с африка, са получили по-голямо увеличение в нивата на определени противовъзпалителни вещества (включително протеин, наречен интерлевкин-10).

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се определят последиците за здравето на африканците, тези проучвания предполагат, че африканецът показва обещание като добавка за борба с възпаленията.

Странични ефекти и опасения за безопасността

Поради недостига на изследване на неговото въздействие върху здравето, малко се знае за безопасността на вземането на масло от по-нататъшно производство. Въпреки това, както при всички добавки от омега-3, има известна загриженост, че високите дози могат да увеличат риска от кървене. Следователно, хората с нарушения на кръвообращението (или такива, които използват лекарства за разреждане на кръвта) трябва да бъдат предпазливи, когато консумират масло от африка.

Също така е важно да се отбележи, че самолечението на хронично състояние с масло от флора и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последствия за вашето здраве.

Словото от

Можете да заредите омега-3, като ядете мастни риби (като сьомга, скумрия, херинга, сардини и риба тон) най-малко два пъти седмично. Ако не ядете риба, опитайте да обогатите диетата си с храни като ленено семе, соя, тиквени семки и орехи.

Възможно е приемането на хранителна добавка, като масло от африканско масло, да запълни хранителните пропуски в диетата ви и да ви помогне да постигнете оптимални нива на омега-3. Ако изпитвате симптоми като умора, нарушена памет, нарушения на настроението и лоша циркулация, говорете с Вашия лекар дали трябва да започнете да приемате омега-3 добавки.

> Източници:

> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Потреблението на масло от семена на Buglossoides arvensis е безопасно и увеличава съдържанието на мастни киселини с дълговерижни N-3 мастни киселини повече от ленено масло - резултати от рандомизирано клинично изпитване фаза I. J Nutr Sci. 2016 януари 8; 5: е2.

> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Диетичният Buglossoides Arvensis Oil повишава циркулиращите n-3 полиненаситени мастни киселини в доза-зависим начин и подобрява липополизахарида стимулирана цялостна кръв интерлевкин-10-А рандомизиран плацебо-контролиран опит. Хранителни вещества. 2017 март 10, 9 (3).

> Суонсън Д, Блок R, Муса АД. Омега-3 мастни киселини ЕРА и DHA: ползи за здравето през целия живот. Adv Nutr. 2012 Яну; 3 (1): 1-7.

> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.