Кога сте готови да се върнете към спорта?
Експерименталните тестове с един крак са метод, който вашият физик терапевт или лекар може да използва, за да определи способността ви да се връщате на лека атлетика на високо ниво след операция на коляното . Те обикновено се използват по време на фазата на връщане към функцията в протокол за рехабилитация на предния кръстосан сухожилие (ACL), за да се оцени функционалната стабилност на коляното.
Съществуват различни методи, използвани за администриране на тестовете за хмел с единични крака.
Някои методи включват подскачане в права линия, други оценяват диагоналното подскачане, а някои оценяват подскачането на единия крак за разстояние.
Кой трябва да извърши тестване на единичен хоп крак?
Ако сте имали ACL операция и желаете да се върнете към спортове на високо ниво, които изискват движение, спиране и стартиране, както и маневри за рязане, може да се използва тестването с един ход на хъркането. Разбира се, трябва да се консултирате с вашия лекар или физиотерапевт преди да започнете някаква програма за рехабилитация или тестване, за да сте сигурни, че сте готови да предадете такива сили около коляното.
Като цяло, съобщеното ниво на болка в коляното трябва да бъде 0/10 (където 0 не е болка и 10 е мъчителна болка). Вие също трябва да имате пълен набор от движение (ROM) в коляното си и силата на вашите квадрицепси и hamstrings трябва да бъде добра. Трябва също да бъде налице и отрицателен тест за предно чекмедже , показващ интактна ACL.
Как да направите тестване на хомот
За да извършите правилно изпитание с един ход на хълма, намерете зона, в която имате достатъчно място да се движите без препятствия.
Гимназията е най-доброто място за извършване на тестове за подскачане на единия крак. Уверете се, че носите спортни обувки.
Еднократно хоп:
- За еднократно подскачане на крака, застанете на единия крак с пръсти зад линията, маркирана на пода.
- Отидете напред, доколкото е възможно, кацнете на същия крак, от който сте излетяли.
- Измерете и запишете разстоянието, което сте скочили в сантиметри (см).
- Повторете теста два пъти и за двата крака, като записвате разстоянието, прескочено всеки път.
Тройна хоп на единия крак:
- За права тройна подскачане, застанете на единия крак с пръсти зад линията, маркирана на пода.
- Продължете напред, доколкото е възможно, за три последователни хмела.
- Измерете и запишете разстоянието, което сте подхванали в сантиметри.
- Повторете теста два пъти и за двата крака, като записвате разстоянието, прескочено всеки път.
Еднократно диагонално тройно хоп:
- За диагонално тройно подскачане маркирайте линия на пода около шест метра. (Използването на самозалепваща лента тук е добра идея.
- Застанете на единия крак и качете напред и над линията.
- Продължете да прескачате в зигзагообразен модел над линията за три хмела.
- Регистрирайте разстоянието си (в сантиметри) за ранения си крак и невредимия крак.
Времето с един ход на крака над 6 метра:
- За подскачане на разстояние от единия крак, застанете на единия крак с шестметровата линия, която се простира пред вас.
- Хоп толкова бързо, колкото можете, на единия крак, докато не достигнете края на шестте метра.
- Отбележете времето, необходимо за ходене на шест метра на един крак.
Определяне на резултатите
Резултатите от тестовете за хоп с един крак се сравняват с приетите норми на четири месеца и шест месеца след ACL операция. Уверете се, че говорите с Вашия лекар и физически терапевт за резултатите, за да разберете точно какво показват.
Еднократно хоп:
Очакваните стойности за вашият ранен крака при теста за еднократно хъркане са 137 см при мъжете и 121 см при жените четири месеца след операцията. На 6-месечния знак нормите за тест с един ход на хълма са съответно 149 cm и 133 cm за мъжките и женските.
Тройна хоп на единия крак:
За тройната хоп, нормите в четиримесечната пост-оп марка са съответно 401 cm и 343 cm за мъжките и женските. Очакваните норми в шестмесечната точка след операцията са 420 см за мъжете и 363 см за женските.
Еднократно диагонално тройно хоп:
Очакваните стойности за диагоналния троен хмел са 358 и 305 см при мъжете и жените, съответно в 4-месечния пункт и са 377 см и 337 см в шестмесечната точка.
Време за ходене на единичен ход за разстояние:
Очакваните времена четири месеца след операцията за времевия хоп-ход на единичен ход са 2.7 секунди за мъжки и 3.0 секунди за женски. Шест месеца след ACL операцията, очакваните времена са съответно 2,4 секунди и 2,8 секунди за мъже и жени, съответно.
Не забравяйте да не се съсредоточите твърде много върху конкретните си резултати. Важно е да се измери как се чувства коляното ви, докато правите тестове за хоп с едно краче. Вие сте най-добрият съдия за това как се чувства коляното ви по време на извършване на високо ниво на plyometric дейност и упражнения. Използването на резултатите и собственото ви чувство по време на тестовете може да ви помогне да определите дали сте готови да се върнете към спорта.
Вашият физиотерапевт може да коментира качеството на вашето движение по време на изпитването на хмела. Дали коляното ви се свива навътре по време на теста за хмел, или изглежда, че е колебливо или нестабилно? Вашият ПТ може да използва технология за запис на видео, за да оцени теста за хоп с един крак.
Тестовете за еднократно подскачане са лесни, но ефективни начини за оценка на способността ви да се върнете на спорт след операция на коляното като ремонт на ACL. Тестовете ви дават представа за цялостната функция на коляното и ви помагат да решите дали сте готови да се върнете към спорта, който изисква рязане, скачане или бързо спиране и стартиране.
Словото от
Ако сте имали операция на коляното, може да се наложи да посетите местния физиотерапевт, за да опитате тестове за подскачане на единия крак, преди да се върнете към предишното си ниво на активност и лека атлетика. Вашият PT може да ви помогне да анализирате резултатите от теста на хмела, за да определите дали сте готови да се върнете на полето или на съда.
Източник: Reid, A., Birmingham, T., et al. Тестването на хоп осигурява надеждно и валидно изходно измерване по време на рехабилитацията след преконструкция на предни кръстосани лигаменти. Физиотерапия март 2007 том. 87 не. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, А., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Променено движение по време на тест с един ход на ход след реконструкция на ACL: последиците от включването на 2-D анализ на движението на видеоклипа за тестове на хмела. Колянна хирургия, спортна травматология, артроскопия , 1-8.