Ще ходите след три седмици и ще се върнете към нормалното от 12 седмици
Предният кръстосан лигамент (ACL) на коляното е един от четирите връзки, които държат заедно трите кости на ставата. Нараняванията на ACL често изискват операция, последвана от физическа терапия за облекчаване на болка и подуване, възстановяване на обхвата на движение (ROM) и сила и подобряване на мобилността .
Физическата терапия на колянната става е разделена на четири фази.
Като следвате този протокол или подобен, трябва да можете да ходите след операцията ACL до края на третата седмица след операцията. Разбира се, всеки лекува и реагира на лечение с различни темпове. Ако планирате да направите операция на коляното, ето една обща представа какво да очаквате, когато започнете физиотерапията след това.
Фаза 1: Помощ за коляното да се излекува
Основните цели на Фаза 1 са да предпази коляното, за да се лекува правилно; да започне работа за възстановяване на обхвата на движение на ставата; и да се възстанови нормалната употреба на квадрицепсите (мускулите на бедрата) . Вероятно ще имате нужда от патерици по време на този етап, но също и да носите коляно с дължина на коляното, въпреки че не всички хирурзи слагат пациентите с ACL в решетка, тъй като има доказателства, че това не е необходимо за успешното възстановяване.
Седмица 1
В началния следоперативен период ще се фокусирате върху това да се разхождате с патериците си на равнинни повърхности и нагоре и надолу по стълбите.
Вашият физиотерапевт може да използва лед, за да ви помогне да контролирате подуване (и да ви инструктира да правите същото няколко пъти на ден у дома). Той също така може да използва нервно-мускулна електрическа стимулация (NMES), за да ви помогне да подобрите способността си да докосвате четирите си и да започнете с нежни упражнения, за да възстановите обхвата на движение до коляното (от напълно право до 90 градуса.
Фаза 2: Вмъкване на кърпичките
Отокът трябва да бъде под контрол и вие трябва да сте в състояние лесно да свиете своя квадрицепс. Целта на тази фаза е да спрете използването на патерици и да започнете да ходите нормално, като същевременно осигурите защита на вашето лечебно коляно. Вашият терапевт ще продължи да лед коляното ви и да използвате NMES.
Седмица 2
Укрепването на бедрата ви ще бъде от ключово значение, за да ви позволи да продължите да използвате до две патерици, да използвате едно, за да ги отделите напълно. В същото време ще правите упражнения, за да подобрите контрола на вашите четириколки и да подсилите мускулите на задната част на крака. Може да започнете да използвате платформа BAPS в седнало положение за баланс и собственост.
Седмица 3
До края на тази седмица ще ходите почти нормално. Единственото нещо, което може да разкрие факта, че сте хирургически, може да е леко огъване в коляното ви, което ще изчезне, когато се подобри обхватът ви на движение. Вашите упражнения на тазобедрената става може да станат по-напреднали и може да започнете да използвате леки тежести, докато правите прави наранявания на краката. Ще продължите да използвате платформата BAPS в изправено положение.
Фаза 3: Първи по-силни
По време на тази фаза на ACL rehab, целта ще бъде да получите крак още по-силен, така че до края ще сте напреднали от ходене до лек джогинг.
Седмици 4 до 6
Сред упражненията, които ще правите през тези три седмици, са упражненията за подобряване на баланса; клякам и лавандула за укрепване на вашите четворки и глута (мускулите в задната част); плюс направените рамена на крака и усъвършенстваните упражнения за укрепване на бедрата, които вече сте правили. До края на седмица 6 можете да преминете към нежни plyometrics и hopping. Вече няма да се нуждаете от измазване или NMES.
Седмици 7 и 8
Освен че сте продължили с упражненията, които сте правили и може би сте добавили съпротива към някои от тях, вашият физиотерапевт може да тества целостта на вашето ACL . Ако вече нямате болка в коляното и коляното ви е стабилно, до края на седмицата може да започнете да джогите.
Фаза 4: Почти назад към нормалното
По време на тази фаза ще продължите от бягане до бягане. Важно е да не преодолявате способностите си: Въпреки че се чувствате страхотно, е твърде рано да участвате в спортове на високо ниво, които включват много стартиране и спиране или срязване.
Седмици 8 до 12
Ще продължите с редовния режим на упражнения. След три до четири месеца след лечението с ACL, вашият физиотерапевт може да ви направи тест за еднократно хъркане, за да проверите дали коляното ви е достатъчно стабилно за лека атлетика на високо ниво, което изисква внезапни стартирания и спирания или режещи маневри. Ако сте спортист и той ви дава дузпа, трябва да можете да се върнете към спорта.