Вашето възпалено коляно може да бъде подпомогнато от физическа терапия
Физическата терапия за болки в коляното включва задълбочена оценка и оценка на целия ни долен край от бедрото до крака. Вашият PT може да оцени болката на коляното и да предпише правилните лечения, включително упражнения и модалности, за да намали болката в коляното и да подобри общата ви мобилност.
Анатомия на коляното
Човешкото коляно е шарнирно съединение, което се състои от пищяла (пищяла) и бедрена кост (бедро).
Пателата или колената са разположени в предната част на коляното. Коляното се поддържа от четири връзки . Два амортисьора, всеки наричан менискус, се намират в коляното.
Болката в коляното може да бъде причинена от повтаряща се травма и напрежение или нараняване. Понякога това се случва без видима причина. Когато възникне болка в коляното, може да имате функционални ограничения, които включват трудности при ходене, издигане от заседание или възходящо и низходящо стълбище.
Какъв тип болки в коляното имате?
Ако имате болка в коляното, важно е да определите дали болката е остра, сухотална или хронична. Това може да ви помогне да направлявате правилното диагностициране и лечение.
- Остра болка обикновено е най-тежката и се проявява 1-7 дни след нараняване. През това време трябва да почивате коляното и да оставяте ранените структури да се лекуват преди да започнете каквото и да било движение.
- Под-острата болка настъпва от 2-6 седмици след увреждането. Това е подходящо време за започване на нежно движение около коляното, за да се възвърне мобилността.
- Хроничната болка в коляното е болка, продължаваща повече от 8-12 седмици. Болката на коляното, която е хронична, трябва да бъде оценена от вашия доставчик на здравни услуги.
Местоположение на симптомите на болки в коляното
Местоположението на болката в коляното може да помогне да се определи кои структури са по вина и може да помогне за осигуряване на подходящо лечение. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, физиотерапевт или доставчик на здравни грижи, ако симптомите са тежки или продължават повече от няколко седмици.
- Болка в предната част на коляното. Ако почувствате болка в предната част на коляното, може да има проблем със проследяването и позицията на колената, често наричан синдром на патело-феморалния стрес (PFSS) . Колена и сухожилие между коляното и шията може да се възпалят и болезнено. Болката тук обикновено ограничава възможността да коленичите, да се изкачите или да спускате по стълбите или да бягате и скочите.
- Болка от вътрешната страна на коляното. Ако имате болка във вътрешната част на коляното, има вероятност да се увреди медиалният менискус или медиалното окабеляване . Тези структури обикновено са ранени по време на атлетичната активност, когато стъпалото е засадено на земята, а тялото се завърта над коляното. Медиалният менискус е амортисьор, разположен в коляното. Понякога тя страда от износване или артрит и може да бъде повредена без конкретни наранявания.
- Болка от външната страна на коляното. Болката по външния аспект на коляното може да бъде резултат от нараняване на много структури. Има там лигамент, който може да бъде наранен по време на атлетичната активност. Болката тук може да бъде причинена и от идиотиабилен стрес (ITB) . ITB е дебела лента от тъкан, която тече от външната страна на бедрото до предната част на коляното. Тъй като кръстосва коляното, ИТБ може необичайно да търка коляното и може да се получи изгаряща болка. Също така, на външната част на коляното е една от трите сухожилия. Натоварването на тази сухожилия може да бъде източник на болка в коляното.
- Болка в задната част на коляното. Болката в задната част на коляното е рядко, но може да се случи. Тук се прибавя една от сухожилията , а болката тук вероятно се дължи на напрежение . Друга възможна причина за болка тук е киста на Бейкър. Това е необичайно подуване на колянната става, което заема пространство в задната част на коляното и причинява болка с прекомерно огъване на коляното.
Ако развиете остра болка в коляното , незабавно следвайте принципа на ОРИЗ . ОРИЗ означава за почивка, лед, компресия и издигане . След няколко дни на RICE, можете да започнете да използвате крак, само леко. Ако болката продължава повече от 2-3 седмици, трябва да посетите лекар, физиотерапевт или друг доставчик на медицински услуги, за да изключите сериозен проблем и да осигурите правилна диагноза и управление.
Какво да очаквате от физическа терапия за болки в коляното
Ако се обърнете към физиотерапия за болка в коляното, първоначалното посещение е важно, за да се гарантира правилна диагноза и правилно управление. По време на това посещение вашият физиотерапевт ще ви интервюира, за да събере информация за историята на вашия проблем, за утежняващите и облекчаващи фактори и за всяка история в миналото, която може да допринесе за цялостния проблем. От информацията, събрана по време на историята, ще се проведе целенасочен преглед. Изпитът може да се състои от няколко раздела, включително, но не само:
- Оценка на подхода . Оценката на походката е оценка на начина, по който вървите. Физическите терапевти се обучават да наблюдават малки промени в движението около коляното по време на различни фази на ходене.
- Палпация. Това включва използването на ръцете за докосване на различни структури около коляното, за да се почувствате за аномалии или да прецените дали структурата е болезнена за допир.
- Обхват на измерванията на движението . Диапазонът на движение се отнася до това доколко коляното се огъва или изправя. Физиотерапевтът може да използва специални инструменти за измерване на движението на коляното ви, за да помогне за директно лечение.
- Измерване на силата . Има много мускулни привързаности около коляното и измерването на силата може да помогне да се определи дали мускулната слабост или дисбаланс причинява болка в коляното.
- Оценка на Вашия баланс . Ако вашият баланс е нарушен, прекомерното напрежение и напрежение може да са насочени към коляното и да причинят болка.
- Измерване на обиколка или подуване. Понякога може да има подуване в колянната става след нараняване. Физиотерапевтът може да измерва количеството на подуване, за да помогне за директно лечение.
- Специални тестове. Специални тестове са специфични маневри, извършвани около коляното, за да се определи коя структура може да е по вина и може да причини проблема.
PT лечение за болки в коляното
След приключване на фокусния преглед физическият ви терапевт може да работи с Вас, за да започне правилното лечение. Много е важно да сте активни и ангажирани в програмата. Често се предписват упражнения за укрепване и подобряване на мобилността на коляното. Може да се наложи да правите упражнения у дома, както и част от програма за домашно упражнение.
Упражненията трябва да бъдат вашето основно средство за лечение на болката в коляното. Упражненията за подпомагане на болката в коляното могат да включват:
- Quad комплекти и прав крак повдига
- Кратки квадратни дъги
- Упражнения за укрепване на бедрата (Вашите хълбоци на хълбоците ви помагат да контролирате мястото на коленете си. Слабостта тук може да причини болка в коляното.)
- Долен край се простира
- Упражнения за баланс
Вашият ПТ ще Ви каже колко често да изпълнявате вашите упражнения у дома и той трябва да следи напредъка ви, когато посещавате клиниката за ПТ. Той или тя може да извършва други лечения, докато сте в клиниката за ПТ. Те могат да включват:
- Ултразвук
- Електрическо стимулиране
- Кинезиологична лента
- Нанасяне на топлина или лед
- Масажи на меки тъкани или мобилизиране на колянната става
Имайте предвид, че пасивните лечения като ултразвук или оценка не са доказали, че са най-ефективното лечение за болка в коляното. Те може да се чувстват добре, но вашият фокус с PT трябва да бъде върху възстановяването на функционалната мобилност. Трябва да обсъдите общата цел на всяко лечение, за да разберете какво да очаквате.
Ако болката в коляното продължава повече от две до три седмици или се появи в резултат на сериозна травма, се препоръчва посещение на лекар или доставчик на медицински услуги.
Словото от
Коляното е основно съединение в тялото, което е отговорно за ходене, катерене на стълби и издигане от седнало положение. Болката в коляното може да ограничи една или всички от тези дейности. Чрез работата с физическия си терапевт и поддържането на колянната става подвижно и силно, проблемите с болката на коляното могат да бъдат избегнати и мобилността ви да се поддържа.