Билката, която се предлага под формата на хранителна добавка, сливинката ( Trigonella foenum-graecum ) понякога се използва за повишаване нивата на тестостерон (мъжки хормон, който играе ключова роля в много телесни функции). Докато изследванията за употребата на сминдух за повишаване на нивата на тестостерон са много ограничени, се твърди, че съединенията, наречени фуростанолидни сапонини, могат да стимулират производството на тестостерон.
Тъй като нивата на тестостерон естествено намаляват, когато остарявате, много мъже използват естествени средства за защита и други подходи, за да поддържат сексуалния си стремеж и да постигнат разнообразни ползи за здравето. Поддръжниците предполагат, че повишаването на нивата на тестостерон чрез използването на добавки от сминдух може да предложи редица благоприятни ефекти, включително:
- по-добра костна плътност
- засилена сексуална функция
- по-високи енергийни нива
- подобряване на плодовитостта
- подобряване на спортните постижения
- увеличена мускулна маса
- зачервена памет
- по-силна имунна функция
Науката зад снежинка за повишаване на тестостерона
Досега научната подкрепа за твърдението, че сминдухът може да повиши нивото на тестостерона, е доста недостатъчно. Наличните изследвания за употребата на сминдух за повишаване на нивата на тестостерон включват малко проучване, публикувано в изследването за фитотерапия през 2011 г., което установи, че добавка, съдържаща екстракт от сминдух и няколко минерала, може да помогне на мъжете да поддържат нормални нива на тестостерон.
За проучването 60 здрави мъже (на възраст от 25 до 52 години) са приемали плацебо или добавка, съдържаща сминдух и минерална форма всеки ден в продължение на шест седмици. До края на проучването участниците, получили комбинацията от сминдух и минерали, са имали подобрение в няколко аспекта на либидото (като сексуална възбуда и оргазъм).
Нямаше значително влияние върху нивата на тестостерон. Като заключава, че комбинацията от сминдух и минерали "може да помогне за поддържане на нормални нива на здравословно тестостерон", авторите на изследването също отбелязват, че добавката не е повлияла на фактори като настроение и сън .
Освен това, едно малко проучване, публикувано в списанието на Международното дружество по спортно хранене през 2010 г., установило, че лечението със сминдух помогнало да се повишат нивата на тестостерон в група възрастни мъжки. Изследването включваше 49 мъже, назначени на програма за резистентност, всеки от които получаваше или плацебо или добавка, съдържаща сминдух всеки ден в продължение на осем седмици. В допълнение към това, повишеното ниво на тестостерон показва по-голямо намаление на телесните мазнини и по-голямо подобрение в ефективността при някои тренировки за резистентност (включително преса за крака и пейка), отколкото при плацебо.
Проучване от 2010 г. в Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism изследва дали слингът засяга силата, телесния състав и нивата на хормоните при мъжете, които са участвали в съпровождащо обучение. Мъжете получават или 500 mg капсули от сминдух или плацебо дневно в продължение на осем седмици.
Те също така са участвали в програма за съпротива 4 дни в седмицата за курса на обучение. През осемседмичния период онези, които приемат капсулите от сминдух, са увеличили общия брой на тестостерона и бионаличността на тестостерона, но не и DHT. Имаше и намаление на телесните мазнини, но без значителна промяна в телесната маса или в постната маса.
Необходими са по-големи проучвания за изследване на ефективността на билката.
Уговорки
Сминдухът може да доведе до редица странични ефекти, като диария , замаяност и газове.
В допълнение, използването на сминдух може да доведе до намаляване на нивата на кръвната захар. Поради това приемането на сминдух в комбинация с диабет може да има вредно въздействие.
Сминдухът също може да намали калий, така че хората, приемащи лекарства, които намаляват нивата на калий и тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания, трябва да избягват добавките от глухарче.
Важно е също така да се отбележи, че в някои случаи намаляването на нивата на тестостерон може да бъде сигнал за основен здравен проблем (като разстройство на щитовидната жлеза или депресия ). Ето защо, ако имате такива симптоми като еректилна дисфункция , загуба на коса и / или умора, важно е да се консултирате с лекаря си, вместо да се лекувате само с сминдух (или друг вид хранителна добавка).
Фенгурк добавки трябва да се избягват от хора с алергия към нахут, фъстъци или кориандър, поради възможна кръстосана реактивност.
Сминдухът може да намали абсорбцията на желязо, така че внимателно трябва да се използва от хора с анемия с дефицит на желязо.
Урината и потта могат да поемат миризма, подобна на кленов сироп, когато се допълват със сминдух, поради съединение, наречено сотолон, което може да премине през тялото относително непроменено.
Важно е да имате предвид, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани. В някои случаи продуктът може да доставя дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи, продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като например метали. Докато потребителите се сблъскват с подобни рискове при закупуване на хранителна добавка, тези рискове могат да бъдат с по-голяма величина при закупуването на добавки, предлагани на пазара за бодибилдинг, сексуално усилване и загуба на тегло.
Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Можете да получите допълнителни съвети за използването на добавки тук .
Алтернативи на Сминдух за повишаване на тестостерона
Няколко вида практики за начин на живот могат да помогнат за предпазването от намаляване на нивата на тестостерон. Тези практики включват:
- упражнява редовно
- получаване на достатъчен сън
- ограничаване на консумацията на алкохол
- поддържане на здравословно тегло
- управление на стреса
Използвайки скитника за повишаване на тестостерона
Докато някои предварителни проучвания показват, че сминдухът може да предложи някои предимства (включително подобрен контрол на диабета , ниски нива на холестерола и облекчаване на киселини ), в момента има малко доказателства в подкрепа на твърдението, че сминдухът може да увеличи нивото на тестостерона.
Също така е важно да се отбележи, че самолечението на едно състояние и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици. Ако смятате да използвате сминдух за някаква здравна цел, първо се консултирайте с вашия лекар.
> Източници:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V, Thakurdesai PA. "Ефект на фуростаноловите гликозиди от Trigonella Foenum-Graecum върху възпроизводителната система на мъжки албиноси." Phytother Res. 2010 Oct; 24 (10): 1482-8.
> Poole C1, Bushey B, Foster C, Campbell B, Willoughby D, Kreider R, Тейлър Л., Wilborn С. "Ефектите на търговската налична ботаническа добавка върху здравина, композиция на тялото, изходна мощност и хормонални профили в тренировъчни съпротивления Мъже ". 2010 27 октомври; 7:34.
> Стомани E1, Rao A, Vitetta L. "Физиологични аспекти на мъжкото либидо подобрено от стандартизираната Trigonella > foenum > - > graecum > екстракт и минерална формула." Phytother Res. 2011 10 февруари.
> Wilborn, C., Taylor, L., Poole, C., Foster, C., Willoughby, D. и Kreider, R. Ефекти на целенасочена ароматаза и 5алфа-редуктазен инхибитор върху хормонните профили в колежа > Мъже , , > Int J > Спорт > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.