При IBS с преобладаваща констипация може да се лекуват някои лекарства в домашни условия
Запекът е много често срещан проблем и се оценява като причина за приблизително 2 милиона лекарски посещения всяка година. Много хора с синдром на раздразнените черва (IBS) изпитват диария , но малка група има или запек (IBS-C), или редуващи се запек и диария като основна грижа (IBS-A). За щастие има няколко начина, по които запекът може да се лекува ефективно или да се избягва напълно.
В повечето случаи, като се направят някои промени в диетата и активността, нещата се връщат отново. Ако направите няколко промени в начина на живот, не донесе резултати, говорете с лекар, за да видите какво друго може да се направи.
Добавяне на диетични влакна
Хората с запек (включително тези с преобладаващ затлъстяване IBS) често се насърчават да добавят повече фибри към диетата си. Въпреки това, за хората с IBS, вида влакна е много важен. Има два вида влакна: разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри имат няколко предимства, които могат да намалят и симптомите на IBS. Фибрите могат да помогнат за предотвратяване на спазмите, тъй като задържат дебелото черво до известна степен и се абсорбират от водата, което помага да се запази прекаленото изпразване на изпражненията. Трябва да има достатъчно фибри в диетата, за да се гарантира, че изпражненията са меки и преминават безболезнено и лесно. Първоначално преминаването към диета, по-висока от фибри, може да увеличи газа и подуване на корема, но тези симптоми трябва да намалеят след няколко седмици, когато тялото се адаптира.
Добавките от фибри също са ефективен начин за добавяне на фибри към диетата.
Пийте достатъчно вода
Дехидратацията е широко разпространен проблем; много хора дори не осъзнават, че са дехидратирани. Хроничната дехидратация може да доведе до запек. За да останете хидратирани, пийте вода всеки ден (препоръчва се по 8 чаши от по 8 унции) и избягвайте кофеиновите напитки, които се обезводняват.
Пиенето на вода бавно през целия ден, особено преди, по време и след тренировка, е най-добро.
Вземете някои упражнения
Липсата на физически упражнения е друг фактор, допринасящ за хроничен запек. Повечето от нас знаят, че упражняването е важно за цялостното ни здравословно състояние, но може да бъде и полезно за облекчаване на запека. Американският хирург препоръчва най-малко 30 минути упражнения (дори и оживено ходене е по-добре, отколкото никаква аеробна дейност) през повечето дни от седмицата за по-добро общо здраве.
Запазете лаксативи
Тежката запек може да накара някои хора да започнат да използват лаксативи . Лаксативите са лесно достъпни на борсата, но те трябва да се използват с повишено внимание, тъй като могат да бъдат много вредни за дебелото черво, ако се злоупотребяват. С течение на времето лаксативите ще увредят нервите в дебелото черво, причинявайки дебелото черво да не може да се свие и да премине изпражненията чрез самостоятелно. Прекомерното използване на клизми е свързано със същия нежелан ефект върху нервите в дебелото черво. Няколко храни се считат за естествени лаксативи (като сок от резитба, смокини, женско биле и ревен) и докато хората с IBS, които преобладават диария, ще искат да ги избягват, те могат да бъдат полезни за хора с IBS, които преобладават при запек.
Избягване на усложнения от запек
Хроничният запек може да доведе до усложнения като хемороиди или, по-рядко, анални фисури.
Хемороиди . Хемороидът всъщност е форма на варикозна вена, която може да възникне след напрежение, за да има движение на червата. Симптомите включват сърбеж, изгаряне, болка и кървене. Кървенето от хемороиди обикновено е яркочервено и по-често се вижда на тоалетна хартия, отколкото в купата. Винаги получавайте ректално кървене от лекар, дори ако подозирате, че това се дължи на хемороида.
Анални пукнатини . Фисурата е сълза или язва в лигавицата на аналния канал, която е последната част на ректума преди ануса. Симптомите на пукнатината включват болезнени движения на червата, яркочервена кръв в тоалетната черва или върху тоалетна хартия, анален бучка или подут кожен маркер.
Фисурите се лекуват чрез намаляване на натиска върху аналния канал, като се гарантира, че изпражненията са меки и облекчават дискомфорта или кървенето. Това не е много често срещано в IBS, но е важно да се има предвид, защото напрежението върху твърди изпражнения може да допринесе за този проблем.
Запекът обикновено може да бъде разрешен, като се използват гореописаните методи. Освен това, фибри, вода и упражнения също са ефективни средства за предотвратяване появата на запек.
Разтворими източници на влакна
| ечемик кафяв ориз Касис Сушен боб смокини Френски хляб Пресен грах Метилцелулоза (Citrucel) Овесени трици | Овесена каша тестени изделия сушени сливи Psyllium обвивки (Metamucil) стафиди Ориз Сладък хляб соя |
Бележка от
Запекът е разочароващ, но обикновено не води до усложнения. В много случаи, някои промени в начина на живот като ядене на фибри, питейна вода, упражняване и отделяне на време, за да отидете в банята може да помогне за облекчаване на запек. Лаксативи и други лекарства без рецепта може да помогнат за известно време, но те не трябва да се използват редовно без напътствие от лекар.
Източници:
Национална информационна клиника за храносмилателни заболявания (NDDIC). " Синдром на раздразнените черва ." Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Юни 2016 г.
Услуги по гастроентерология. "Хронична констипация и синдром на раздразнените черва (IBS)." Университет на Юта Здравеопазване. 2013.