Жените с PCOS са склонни да имат по-голямо възпаление, отколкото тези без състояние.
Възпаление възниква, когато естествената имунна система на тялото ви, съставена от бели кръвни клетки и други фактори, реагира на чуждо вещество в опит да защити тялото ви от възприемана заплаха. За съжаление, понякога реакцията на възпаление на тялото Ви се задейства неподходящо и кара имунната Ви система да реагира на собствените ви тъкани и клетки.
Разбиране на възпалението
Този възпалителен отговор може да причини различни симптоми като оток, болка, умора и главоболие. Възпалението не се свързва само със ставите и мускулите, както обикновено се наблюдава при ревматоиден артрит или подагра, но може да се появи и във вътрешните органи. Други системни състояния, причинени от възпаление, включват колит (възпаление на дебелото черво) и миокардит (възпаление на сърдечния мускул).
В допълнение към образните изследвания, като рентгенови лъчи или CAT скани, може да се използва кръвен тест, който търси протеин, наречен С-реактивен протеин (CRP), за да открие възпаление. Когато се повишава, CRP може да покаже, че възниква възпалителен отговор в организма, въпреки че не може да определи къде е възпалението.
PCOS и възпаление
Няколко проучвания са установили, че жените с поликистозен овариален синдром (PCOS) имат по-голяма вероятност да имат повишени нива на CRP в сравнение с жените без това състояние.
Това предполага, че в тялото се случва някаква форма на възпаление. Ако имате PCOS, може да имате и високи нива на други маркери за възпаление като оксидативен стрес , възпалителни цитокини и бели кръвни клетки, наречени лимфоцити и моноцити. Всички тези фактори са включени в имунния отговор и се откриват и по време на възпаление.
Повишените нива на CRP също са свързани с диабет, инсулинова резистентност и сърдечно-съдови заболявания, които са по-чести при тези с PCOS.
Намаляване на риска от възпаление
Ако имате PCOS, можете да започнете облекчаване на възпалението чрез промени в начина на живот. Един от най-добрите начини да направите това е чрез здравословна диета, която включва противовъзпалителни храни .
Проучванията показват, че жените с PCOS, които са следвали анти-възпалителна диета в Средиземноморски тип за три месеца, са загубили 7% от телесното си тегло и са показали значително подобрение на холестерола, артериалното налягане и възпалителните маркери. Правилната средиземноморска диета е предназначена да бъде нискокалорична, ниско съдържание на мазнини, ниско наситени мазнини, има нисък гликемичен индекс и умерен до висок прием на фибри . Диетата подчертава и противовъзпалителните храни като риба, бобови растения, ядки, зехтин, билки, подправки и зелен чай.
Допълването на вашата диета с омега-3, най-усвоилата се форма на рибено масло , също може да помогне за намаляване на възпалението. Други начини за намаляване на възпалението, свързано с ПКОЗ, включват редовни физически упражнения, упражняване на внимание и други дейности, намаляващи стреса.
И накрая, направете съня приоритетен. Получаването на осем до девет часа сън всяка нощ може да помогне на тялото ви да се бори с възпалението и почивката.
> Източници
> Agacayak Еливели на неоптерин и други възпалителни маркери при пациенти със затлъстяване и без затлъстяване с поликистозен синдром на яйчниците. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Амани А. Противовъзпалителна диетична комбинация при наднормени и затлъстели жени с поликистозен синдром на яйчниците. N Am J Med Sci. 2015 юли; 7 (7): 310-316.