Колко дълго може да се каже колко сурова сутрин може да продължи
Какво е сутрешната сутрин?
Чувството на скованост, когато се събудите за първи път сутрин, е често срещан проблем, свързан с артрита. Сутрешната скованост ви кара да боли всичко, докато излизате от леглото. Когато правите първите си стъпки, вашите стави и мускули болят толкова много, че искате да обходите обратно в леглото. Всъщност, сутрешната скованост може да бъде най-голямата болка, която чувствате през целия ден и може да увреди или да пречи на способността ви да функционира и да изпълнявате рутинни задачи и дейности на всекидневния живот .
Обръщайки внимание на продължителността на сутрешната си скованост (колко време трае) ще помогне на вас и на Вашия лекар да решите как да се справите с него. Сутрешната скованост, която трае повече от час - и в някои случаи до няколко часа - е характерна за ревматоиден артрит или други възпалителни видове артрит . Сутринната скованост, която е по-малко продължителна (обикновено половин час или по-малко), е по-вероятно да бъде остеоартрит или друго невъзпалително, мускулно-скелетно състояние. Въпреки че има редовен режим на лечение, сутрешната скованост е постоянен проблем за много хора с артрит.
Какво причинява сурово утро?
Една теория относно причината за сутрешната скованост се нарича геномен феномен. Феноменът на гел по същество означава, че твърдостта се развива след дълги периоди на седене или неактивност. Това е характерно за невъзпалителни състояния.
Някои изследователи отбелязват, че сутрешната скованост е циркадичен симптом, който не е напълно разбран.
Някои заподозрени, че може да има недостатъчен кортизол, освободен в тялото през нощта, за да компенсира повишени провъзпалителни цитокини , като например IL-6. Но събуждането в средата на нощта, за да се вземат кортикостероиди или други противовъзпалителни лекарства за намаляване на възпалението, би било неудобно и не без странични ефекти.
Съвети за справяне със сутрешната сутрин
Там всъщност е разработена таблетка с преднизон на модифицирано освобождаване. Приет при приблизително 10 ч., Таблетката доставя дозиране на преднизон на тялото около 4 часа по-късно, което се счита за най-доброто време за потискане на IL-6. Някои клинични проучвания предполагат, че това е най-добрият начин за управление на сутрешната скованост. Наркотикът наречен Lodotra в Европа, където беше одобрен преди одобрението на САЩ, се представи добре в проучванията. FDA одобри това през 2012 г. под името Rayos .
Ако имате възпалителен артрит, управлението на сутрешната скованост включва работа с Вашия лекар за контрол на възпалението. Без значение какъв тип артрит имате, ето някои съвети, които могат да ви помогнат:
- Сънят в позиция, която поддържа вашите стави.
- Уверете се, че спалнята или средата на съня ви са топли. Осигурете удобна температура на термостата и използвайте нагреватели и електрически одеала за допълнителна топлина.
- Преди да излезете от леглото, направете прости стречинг упражнения в леглото, за да се изкачите нагоре.
- Когато за първи път ставате, вземете горещ душ. Постоянно под топлата вода ще ви отпусне.
- Направете още няколко упражнения, след като мускулите ви започват да се разхлабват.
- По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но когато си легнете, пуснете работа, стрес или някакви проблеми. Съзнателно планирайте да избягате от стреса, за да намалите напрежението и да позволите на тялото си да се отпусне, преди да заспи.
- Ако е възможно, забавете дейностите си по-късно през деня. Ако работите, помислете за по-късно време за стартиране.
Словото от
Сутрешната скованост влияе върху нивото на чувство на неудовлетвореност, способност за работа и цялостно качество на живот. Помислете за него в по-малък мащаб. Как се чувствате, когато се събудите с тежко зъбоболче? Представете си същия дискомфорт в цялото си тяло. Бихте направили всичко, за да го спрете, нали? Трябва да продължите с ежедневието си. Представете си също, ако това се случи ден след ден.
Направете всичко възможно, за да намалите сутрешната си скованост. Опитайте различни неща, за да видите какво работи най-добре за вас.
Обсъдете го с Вашия лекар. Дори малко усилия (напр. Задържане на топло, упражнение, положение на сън) вървят дълъг път. Ако сутрешната скованост е огромен проблем за Вас, може да се наложи да обмислите промени в режима на лечение.
> Източници:
> da Silva JA et al. Въздействие на нарушената сутрешна функция върху живота и благоденствието на пациентите с ревматоиден артрит. Скандинавски журнал по ревматология. Доплащане. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Как трябва да се лекува увредена сутрешна функция при ревматоиден артрит? Скандинавски журнал по ревматология. Доплащане. 2011; 125: 28-39.