Ракът на дебелото черво е един от най-често срещаните ракови заболявания, но като спазвате насоките за скрининг и вземате здравословен начин на живот, можете да намалите риска. За да защитите себе си и вашите близки от болестта, следвайте тези 10 съвета за предотвратяване на рак на дебелото черво.
1. Ако сте на 50 или по-стари, насрочете скрининг за рак на дебелото черво.
След това всъщност следвайте подготовката и назначаването.
Повече от 90% от хората, диагностицирани с рак на дебелото черво са на 50 или повече години, а средната възраст на диагнозата е 64. Изследванията показват, че от 50-годишна възраст всеки четвърти човек има полипи (рак на дебелото черво, който може да се развие в рак). Получаването на скрининг е отличен метод за предотвратяване на рак на дебелото черво. (Научете повече за този съвет за предпазване от рак на дебелото черво.)
2. Вижте лекар, ако имате някакви симптоми на рак на дебелото черво.
Говоренето за навиците на червата може да бъде неудобно ... но също така може да ви спаси живота. Докато ракът на дебелото черво понякога не причинява никакви симптоми, някои признаци трябва да са червени, за да назначат среща с Вашия лекар. Те включват всяка постоянна промяна в навиците на червата, тънките изпражнения, спазми, необяснима загуба на тегло и кръв в изпражненията.
3. Яжте балансирана диета.
Диетите с високо съдържание на мазнини и холестерол (особено от животински източници) са свързани с повишен риск от рак на дебелото черво. Диетите с високо съдържание на фибри обаче са показали защитен ефект.
(Научете повече за този съвет за предпазване от рак на дебелото черво.)
4. Поддържайте здравословно тегло.
При всички останали неща, затлъстелите мъже изглежда са по-застрашени от рак на дебелото черво, отколкото при затлъстели жени. Също така, някои видове организми като че ли повлияват на риска повече от други. Изследванията показват, че допълнителната мазнина в талията (форма на ябълка) увеличава риска от рак на дебелото черво повече от допълнителна мастна тъкан в бедрата или бедрата (форма на круша).
(Научете повече за този съвет за предпазване от рак на дебелото черво.)
5. Поддържайте активен начин на живот.
Изследванията показват, че упражняването може да намали риска от рак на дебелото черво до 40%. Упражнението има тенденция да намали честотата на други рискови фактори за рак на дебелото черво, като затлъстяване и диабет. (Научете повече за този съвет за предпазване от рак на дебелото черво.)
6. Научете медицинската история на вашето семейство.
Знаете ли, че вашето семейство медицинска история може да повлияе на вашите шансове за рак на дебелото черво? Когато обсъждате профилактиката на рака на дебелото черво с Вашия лекар, не забравяйте да споменете дали членовете на семейството са имали полипи или рак на дебелото черво Други ракови заболявания (като стомаха, черния дроб и костите) също могат да бъдат от значение.
7. 7. Говорете с доктор за вашата лична медицинска история.
Както вероятно сте предположили, обсъждането на собствената ви медицинска история е изключително важно, когато става въпрос за превенция на рак на дебелото черво. Понякога се чувстваме като лекарите, които не се интересуват от това, което трябва да кажем, затова се опитваме да отговорим на въпросите им колкото е възможно по-бързо и по-кратко. Но е препоръчително да се говори за вашата здравна история. Особено загрижени са полипите, някои видове рак и хроничното възпаление на червата, всички от които могат да увеличат риска от развитие на рак на дебелото черво.
(Научете повече за този съвет за предпазване от рак на дебелото черво.)
8. Помислете за генетично консултиране.
Хората, които носят генетични мутации, свързани с наследствен рак на дебелото черво, са най-вероятно да развият заболяването. Ако някой от вашето семейство има FAP или HNPCC , или ако сте от ашкенази еврейски произход, трябва сериозно да обмислите добавяне на генетично консултиране към вашия план за превенция на рака на дебелото черво. (Научете повече за този съвет за предпазване от рак на дебелото черво.)
9. Не пушете.
Да, това е рисков фактор за рак на дебелото черво също. Тютюнопушенето увеличава риска ви по две основни причини. Първо, вдишването или поглъщането на тютюнев дим транспортира канцерогените до дебелото черво.
Второ, употребата на тютюн изглежда увеличава размера на полипа.
10. Намалете експозицията на радиация.
Дали радиацията наистина има отношение към превенцията на рака на дебелото черво Краткият отговор е "да". Според Комисията за ядрено регулиране на САЩ "всяко количество радиация може да създаде известен риск от причиняване на рак и наследствен ефект и че рискът е по-висок при по-високи радиационни експозиции". (Научете повече за този съвет за предпазване от рак на дебелото черво.)
източник
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Предотвратяване на колоректален рак и диетично лечение. Китайска клинична онкология . 2013; 2 (2): 13. Дой: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.