Може ли Iyengar Йога да ви помогне да лекувате?
Iyengar йога е стил на йога, който подчертава прецизността и физическото подреждане на тялото. Работейки за постигането на перфектно изравняване във всяка поза, Iyengar йога студентите целят да създадат баланс в тялото и ума. Освен че помага на студентите да получат гъвкавост и сила, Iyengar йога може да бъде полезна при лечението на някои здравословни проблеми като артрит и хронична болка в гърба.
Практикуване на Йоганг
Както всички форми на йога, Iyengar йога съчетава физически пози, дълбоко дишане и медитация. Уникалната характеристика на Iyengar йога е използването на подпори (като блокове, възглавници, столове и подложки), които помагат на студентите да постигнат перфектно изравняване във всяка поза. Iyengar йога също така включва извършване на поза в определена последователност, за да се максимизират техните благоприятни ефекти.
Свързани: 4 начина на медитация могат да се възползват от вашето здраве
Ползи за здравето на Iyengar Йога
Изследванията показват, че практикуването на Iyengar йога може да доведе до специфични ползи за здравето. Ето някои от основните заключения от проучването:
1) остеоартрит
В пилотно проучване, публикувано в списание за алтернативна и допълваща медицина през 2005 г., учените открили, че Iyengar йога може да намали болката сред хората с остеоартрит на коляното. Проучването включваше 11 йога начинаещи с остеоартрит, всички от които бяха назначени на осем седмици обучение Iyengar yoga (включващо една 90-минутна сесия всяка седмица).
Освен че са имали значително намаляване на болката, седемте участници, завършили проучването, показват намаляване на сковаността на ставите и подобряване на функцията.
Свързани: Остеоартрит Средства за облекчаване на болката
2) Болка в гърба
Iyengar йога може да облекчи болката, да подобри функцията и да вдигне депресията сред възрастните с хронична болка в гърба, според проучване от 2009 г., публикувано в Spine .
Резултатите от проучването показват, че 43 пациенти, назначени на шест месеца от двуседмичния курс на Iyengar йога, са имали значително по-голямо намаляване на интензивността на болката, инвалидността и депресията (в сравнение с 47-те изследователи, които са получили стандартни медицински грижи). Членовете на йога групата също така изглежда, че намаляват употребата на медикаменти за болка по време на изследването.
Свързани: 15 средства за облекчаване на болката в гърба
3) Възстановяване на рака на гърдата
Iyengar йога може да бъде от полза за оцелелите от рак на гърдата, показва проучване, публикувано през 2010 г. в Cancer Nursing . В продължение на 12 седмици 24 оцелели от рак на гърдата взеха участие в часовете по Iyengar yoga. Анализирайки въпросници, попълнени от 17 изследователи, изследователите откриха значителни подобрения в няколко фактора за качеството на живот (включително болка и психическо здраве).
Долния ред
Въпреки, че Iyengar йога обикновено се счита за безопасна, възможно е да настъпи нараняване с всеки тип йога, ако позата не се изпълнява правилно. Ако обмисляте използването на Iyengar йога за специфичен здравословен проблем, уверете се, че се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете практиката си на йога.
Източници
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar йога за лечение на симптоми на остеоартрит на колената: пилотно проучване." J Altern Complement Med. 2005 авг; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson С, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Пилотна оценка на програма за Iyengar йога за оцелели от рак на гърдата." Рак Нори. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Уилямс К, Абилцо С, Стейнбърг Л, Дойл Е, Епщайн Б, Смит Д, Хобс Г, Грос Р, Кели Г, Купър Л. "Оценка на ефективността и ефикасността на Iyengar йога терапия при хронична болка в долната част на гърба". Спина (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.