REM се проявява към сутринта със сложни въображения
Може да си спомняте сутрешните сънища по-често, отколкото други мечти. Какво причинява ярки утринни сънища и защо ги помните по-често? Дали сутрешните мечти по-вероятно ще се сбъднат? Научете за това явление и как той се отнася до REM сън етапи, които се появяват към сутринта.
Основите на съня и мечтата
През нощта мозъкът ви преминава през четири до шест цикъла, наречени сънни етапи .
Във всеки цикъл има периоди на NREM сън, последвани от кратки интервали на сън за бързо движение на окото ( REM) .
Въпреки че в NREM съня могат да възникнат фрагментарни сънища, често прости идеи или образи, най-сложните съновидения се появяват по време на REM. По време на сън REM мозъкът ви мечтае активно. Повечето хора го изпитват почти като филм, който минава през ума им. Тези мечти могат да бъдат цветни или черно-бели. Може да има фантастични или дори сюрреалистични елементи. В сънищата всичко става възможно.
Всеки от циклите на съня трае приблизително 90 минути. С настъпването на сутринта NREM периодите стават по-кратки и REM става по-дълъг. Повечето REM се появяват през последната трета от нощта. В резултат на това много хора ще се събудят от последния си период на REM и ще си спомнят едно сънно нещо сутрин.
REM Sleep Към сутрин допринася за сънуване
Като се имат предвид моделите, които съществуват, докато се приближавате до сутринта, вашият шанс да преживеете съня на сън или REM се увеличава.
Това е по време на прекъсната REM, че сте по-склонни да запомните ярки мечти. Освен това, сънят ви, или желанието да спите, намалявайте по-дълго, кога спите. Следователно, по-вероятно е да сте неспокойни и събудени, когато сутринът се приближава, като по този начин увеличавате шанса да прекъснете тези все по-продължителни REM периоди.
Също така е възможно да възникне сънна апнея по време на сън REM. Това може да се дължи на мускулната релаксация, която се случва, за да се предотврати действието на сънищата. Мускулите на дихателните пътища могат да се отпуснат и това може да прекъсне дишането и да доведе до събуждане.
В резултат на всеки един от тези фактори в комбинация е много по-вероятно да помните мечтите си точно преди да станете сутрин.
Изживяват ли ярки утрови сънища?
Няма доказателства, че жизнените мечти са по-склонни да се сбъднат. Това се нарича "предсказуемост" и има малка подкрепа за неговото възникване. Много, много хора имат сънища, които по-късно се чувстват осъществени (често се описват като deja vu), но това може да е свързано с някои електрически модели на мозъка, които причиняват това познание, а не някаква способност да предсказват бъдещето сънува.
Ако имате притесняващи сънища или кошмари , можете да помислите за оценка и да се възползвате от терапията за репетиция на съня . Ако рано сутрин събуждат съня си, помислете за тестване, за да изключите обструктивна сънна апнея или други лечения, за да разрешите безсънието.