Намерете облекчение за повтарящи се, смущаващи лоши сънища
Ако страдате от лоши сънища и кошмари, несъмнено се чудите как да диагностицирате причината за тях - и кои кошмари могат да бъдат на разположение. Кошмарите не се считат за разстройство, нуждаещо се от лечение, освен ако не са повтарящи се и причиняват значителни страдания или трудности при връщането към сън, което води до безсъние . За щастие има ефективни възможности за лечение, включително лекарства и терапия.
Научете за някои от най-добрите опции.
Потенциални причини за кошмарите
Ако кошмарите станат проблематични, първата стъпка е да се идентифицират и отстранят всяка от потенциалните причини, включително:
- Медикаменти
- Припадъци
- Не-REM parasomnias
- Неразрешено дишане (т.е. сънна апнея )
- Посттравматично стресово разстройство (PTSD)
- Ужасите на съня
- REM поведение
- Спяща парализа
Справяйки се с тези основни причини, е възможно да не е необходима допълнителна оценка или лечение. Може да се наложи да говорите с лекар, често специалист по сън или психиатър или психолог, за да изключите някои от тези потенциални причини.
Как да диагностицирате кошмари
В някои случаи може да е необходимо да се подложите на стандартно изследване на съня, наречено polysomnogram . Това изследване е леко модифицирано, за да включва допълнителни измервания на мозъчните вълни. Тази разширена електроенцефалограма (EEG) идентифицира възможната припадъчна активност като принос към кошмарите.
Това проучване също така ще изключи апнея при сън като потенциален сътрудник.
Козметични процедури
Както е отбелязано, кошмарът може да се нуждае от помощ от специалист по сън или психично здраве. Лекарството prazosin е било използвано при възрастни с PTSD, които имат кошмари, но не са проучвани при деца.
Освен това може да бъде полезно да се подложите на терапия, като:
- психотерапия
- Техники за релаксация
- хипноза
- Ясен сънувам
Едно от най-честите лечения е терапията за репетиция на съня. Накратко, повтарящите се кошмари се практикуват с алтернатива, по-благоприятна и завършваща. Ако сънувате, че сте преследвани и атакувани, ще намерите начин да избягате, например.
И накрая, използването на някои лекарства за потискане на REM съня също може да бъде ефективно. Те включват лекарства за тревожност и депресия, като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин и трициклични антидепресанти.
Ако страдате от повтарящи се кошмари, които нарушават съня ви и живота ви, може да започнете да говорите с вашия доставчик на здравни услуги за някои от възможностите, с които разполагате. Ако проблемите продължават, получете специализираната оценка, която трябва да разрешите.
Източници:
Durmer, JS и Chervin, RD. - Педиатрично лекарство за сън. Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA et al . - Невропсихологията на REM сън мечтае. Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA et al . "Намаляване на кошмари и други симптоми на PTSD в бойни ветерани от празозин: плацебо контролирано проучване". Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.