Как да си направим болестта на Crohn

Правенето на някое от тези неща може да доведе до утаяване на разцвет

Задържането на болестта на Crohn под контрол може да се почувства като работа на пълен работен ден. Това е така, защото е така. Избягването на потенциални задействания може да помогне за предотвратяване на възникването на пожар. Може да правите неща, които са вредни за вашето здраве. Знаеш ли какво са те?

1 -

дим

Тютюнопушенето има значителен ефект върху болестта на Crohn. Цялото тяло е засегнато от тютюнопушенето, включително храносмилателния тракт. Инхалиран дим навлиза в стомаха и червата, както и в белите дробове. Тютюнът е известен дразнител на храносмилателния тракт, който причинява подуване на корема, спазми, газиране и гадаене на стомаха.

2 -

Не пийте вода

Ако всичко, което давате на тялото си през целия ден, е кафе и диета кола, не можете да очаквате от храносмилателния тракт да ви лекува добре. Водата е от съществено значение за доброто здраве на цялото ви тяло, както и полезна за предотвратяване на запек и за замяна на течности, загубени от диария . Намерете вода като основен източник на хидратация и поддържайте прясна вода наблизо, за да се насърчите да пиете.

3 -

Не упражнявайте

Ако можете да прекарате 30 минути на ден като правите нещо, което не само ще донесе полза за болестта на Крон, като намалите тежестта на симптомите, но и ще подобрите здравето си, не бихте ли го направили? Това е, което упражнението може да направи. Американският хирург препоръчва 30 минути повечето дни от седмицата. Не е нужно да е съседна 30 минути; можете също да направите 3 епизода от 10 минути или 2 епизода от 15.

4 -

Игнорирай стреса

Стресът не причинява IBD , но това ще го влоши. Всеки човек има стрес от една или друга форма - важното е реакцията ви към него. Превръщайте стреса в нещо положително : Използвайте го, за да захванете творчеството си и да се стремите към предприемане на действия по вашите проблеми. Не позволявайте стресът да помръдне, докато не се отрази на вашето здраве.

5 -

Яжте големи ястия

Ние всички обичаме да ядем, но яденето на 3 големи хранения на ден не е най -добрата стратегия за оптимално храносмилане. Вместо това, опитайте 5 или 6 по-малки хранения през целия ден. Няма да имате това тежко усещане след хранене и тялото ви ще получи постоянен поток гориво през целия ден, вместо да повтаря шпайкове и спадове в нивата на кръвната Ви захар.

6 -

Прескачане на сън

Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 8 часа сън на нощ. Планирате ли тази сума в деня си всеки ден? Може да имате проблеми да спите или да спите. Опитайте да практикувате по-добра хигиена на съня, за да подобрите количеството и качеството на съня си. Ако можете да го управлявате, опитайте да си направите график за натоварване тук-там, особено ако започвате да се чувствате по-слаб.

7 -

Яжте Trigger Foods

Задействащите храни варират от човек на човек с болестта на Crohn, но някои основни теми са мазни храни, пържени храни, фибри и мляко. Научете какво представляват вашите задействащи храни и как да ги избягвате. Задействащите храни са склонни да бъдат храни, които също са любими, но не забравяйте, че ядем, за да живеем, да не живеем за ядене.

8 -

Пийте алкохолни напитки

Това е трудно, особено за по-младите хора. Но бирата (която има тенденция да бъде газообразна), виното и смесените напитки (които често съдържат други причини като плодов сок или кофеинови напитки) могат да бъдат трудни за стомашно-чревния тракт . Трудно е да се избягва пиенето, когато всички около вас го правят, но ако не го направите, ще ви благодарим сутрин.

9 -

Яжте преработени храни

Преработените храни често съдържат добавки като захар или заместители на мазнини. Много от тези изкуствени ароматизатори са известни като гастроинтестинални дразнители. Дори хора, които нямат диагностицирано храносмилателно състояние, могат да получат газ, диария, подуване на корема и болка, след като са яли хранителни добавки. Опитайте се да се придържате към цели, пресни храни. Това означава, че храни, които идват от месото, произвеждат и млечни продукти в хранителния магазин, а не тези, които идват в кутии или торби.

10 -

Не търсете помощ

Помощта може да дойде от приятели, семейство, колеги и вашия здравен екип. Потърсете помощ от най-близките до вас идеи за това как да се придържате към лечебния си план и да намалите стреса. Не се страхувайте да приемете подкрепа и добри съвети, когато се предлагат от надежден източник.