Много от факторите за начина на живот са свързани със затлъстяването , включително консумирането на захар подсладени напитки и други източници на добавена захар, липса на физически упражнения и заседнал начин на живот и липса на сън . Още един фактор е свързан с наднорменото тегло и затлъстяването и е свързан със заседналия начин на живот: начин на транспорт.
Карането на колата може да ви накара да претегляте повече
Вече знаете, че не всички видове транспорт са равни. Както се оказа, тялото ви знае и това. Това, което е известно например като активни начини на пътуване или ходене по колоездене, има по-големи потенциални ползи за здравето и по-голям потенциал за предотвратяване на затлъстяването.
В едно проучване, което разглежда саморегулирания режим на пътуване (категоризиран като частен транспорт, обществен транспорт и активен транспорт) в над 15 000 жители на Обединеното кралство, тези, които са пътували за работа, използвайки активни и обществени видове транспорт, индекс (ИТМ), отколкото тези, които са използвали личен транспорт. (Частният транспорт може да включва например каране на собствен автомобил и обединяване на автомобили.)
Не само, че тези, които ходеха или циркулираха целия или част от пътя, за да работят - както може да се направи от необходимост при използване на обществения транспорт - имат по-ниски BMI, но те също имат по-ниски проценти телесна мазнина в сравнение с тези, използвайки собствените си лични автомобили.
Установено е, че както мъжете, така и жените извличат ползи от по-активния начин на транспорт.
Ежедневна физическа активност и ефект върху затлъстяването
Тези резултати може да не са изненадващи, когато се вземат предвид добре познатите ефекти от ежедневната физическа активност върху лечението и предотвратяването на затлъстяването. Намирането на повече начини да се движите през целия ден не само изгаря калории и капки паунда, но също така изгражда и поддържа сърдечно-съдова фитнес, капацитет на белите дробове, мускулна сила, баланс и координация.
Помислете за случая на човек, който приема обществения транспорт, вместо да кара собствена кола. Вероятно ще трябва да ходи от мястото си на пребиваване до транзитната станция, където може да се наложи да поеме по стълбите, за да се изкачи нагоре или надолу до платформата, и тогава тя може да се окаже стояща за част или за всички пътуване с влак, автобус или метро. Когато стигне до транзитната станция близо до местоназначението си, тя ще трябва отново да повтори първата част от процеса, но на обратната страна, докато най-накрая пристигне на вратата на работното си място. И тогава, когато напусне работата, целият процес се повтаря отново!
Това лице, което извършва обществен превоз, е по-малко заседнало, отколкото човекът, който ходи три или четири стъпки от мазето, за да влезе в колата си, където седи за доста дълъг период от време, само да се появи на паркинг или гараж, където отива още няколко крачки до вратата на работното си място. Ако тя влезе в асансьора вместо на стълбите, тя губи още една възможност за физическа активност в ежедневието си.
Знаейки, че вземането на стълбите може да изгори повече калории на минута от джогинг, и че ходенето дори на 15 минути повече на ден може да добавите години към живота си, изглежда лесно да видите как тези, които ходят, джогират, бягат или под наем, които приемат обществен транзит, ще тежат по-малко, ще имат по-малко телесни мазнини и най-вероятно ще имат по-здравословно качество на живот, отколкото тези, които позволяват на колите им да ги държат в капана на заседнал начин на живот.
Източници :
Flint E, Cummins S, Sacker A. Асоциации между активното пътуване до работното място, телесните мазнини и индекса на телесната маса: популационно проучване в Обединеното кралство. BMJ 2014; 349: g4887.