Мускулът gluteus medius е една от мускулите на бедрото. Той се намира под глутесния мускул и работи с друг малък мускул, gluteus minimus, който ви помага да поддържате бедрата си. Във физиотерапия света на rehabbing долните крайници наранявания, че е супер важно. Ето защо.
Какво прави Gluteus Medius?
Функцията на мускула gluteus medius е да работите с други мускули отстрани на бедрото, за да издърпате бедрата си настрани в движение, наречено отвличане на тазобедрената става.
Gluteus medius също служи за завъртане на бедрото ви.
Мускулът gluteus medius е важен при ходене. Когато стоите на единия крак и държите другия крак нагоре във въздуха, gluteus medius на крак крака е много активен в подпомагането на поддържането на нивото на таза. Например, когато ходите и вдигате левия си крак нагоре и напред, десният gluteus medius се свива, за да поддържа нивото на тялото ви.
Наранявания на Gluteus Medius
Нараняванията на gluteus medius са рядкост, но това може да се случи. Мускулни и сухожилни сълзи могат да се появят в резултат на спортно участие или падане. А бус или пълна с течност торбичка се намира между глутеалните мускули и космената изпъкналост на тазобедрената става, а дразненето може да причини хип-бурсит .
Gluteus medius може непряко да допринесе за много други проблеми с долните крайници. Слабостта в тази мускулна група е замесена в условия като:
Слабостта във вашия gluteus medius може да причини на бедрото да се наклони навътре и да се върти необичайно по време на ходене, бягане и скачане, което може да причини прекомерно напрежение в коляното и глезена и може да ви изложи на повишен риск от нараняване, ако слабостта продължава.
Когато това се случи, вашият ПР може да го нарече кипяща верига; цялото коляно се обръща и се накланя навътре, сякаш се срутва.
Ако страдате от хип-болка, болка в коляното или друг проблем с долните крайници , вашият физиотерапевт трябва да включва мускулен скрининг на глутеалните мускули. Ако се установи слабост, могат да се предприемат специфични упражнения за подобряване на функцията на gluteus medius. Тези упражнения могат да включват:
- Основно укрепване на бедрата
- Разширени упражнения за укрепване на бедрата
- Упражнението за тазова капка
Научете как да използвате правилно глутетата си по време на високотехнологична атлетика, които изискват скокове и бързи движения, също е важно. Вашият физически терапевт може да ви научи как да скачате и да качвате правилно, като използвате глутетата си, за да поддържате коленете и глезените си на правилното място. Надявайки се на единия крак също изисква силни хълбоци и глутеалните мускули и вашият ПТ може да включи това в програмата за рехабилитация след нараняване на бедрата, коляното или глезена.
Просто не забравяйте да говорите с Вашия лекар или физически терапевт, преди да започнете някоя тренировъчна програма, за да се уверите, че е безопасно за вас.
Слово от
Ако имате някакъв проблем с долните крайници, може да се изненадате, че Вашият ПТ проверява силата на бедрата и функцията на вашия gluteus medius.
Не се отчайвайте; значителните данни показват, че тази мускулна група е важна в много от ежедневните функции.
Gluteus medius е важен стабилизатор на бедрата, който помага да се контролира позицията на таза, бедрата, коленете и глезените. Ако имате някаква болка в долната част на краката, се консултирайте с Вашия лекар и посетете вашия фитоскпеболог, за да започнете подходящата терапия за Вас. Посъветвайте се с Вашия ПТ да ви провери глутетите и да се увери, че те функционират правилно, за да ви помогнат да се върнете към нормалното ни ниво на активност без болка.
Източник: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Клинично ориентирана анатомия. (4-то издание издание). Уилямс и Уилкинс.
> Witvrouw, Е. et al. Patellofemoral pain: консенсусно изявление от третото международно изследване на пателофеморалната болка, проведено във Ванкувър, септември 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.