Връзката между вашето бедро и коляното
Ако имате болки в коляното или проблеми, вашият физиотерапевт може да обърне особено внимание на бедрата и силата на бедрената мускулатура. Защо? Тъй като вашите бедрени мускули, като gluteus medius, контролират позицията на вашите колене.
Болката в коляното е често срещан проблем, който често изисква помощта на физически терапевт за лечение. Болката в коляното може да бъде причинена от много неща, включително артрит, травма или повтарящо се натоварване .
Болката в коляното е често срещано нараняване и може да ограничи способността ви да ходите, да бягате или да изкачвате стълби.
Ако имате болка в коляното и работите с физически терапевт , може да се изненадате, че той или тя фокусира много внимание върху бедрата. Ако вашият физиотерапевт не проверява ханша ви, може би трябва. Ето защо.
Анатомия на бедрото
За да разберете връзката между болката на коляното и бедрата, първо трябва да разберете някои основни анатомични данни. Хълбокът е сферична и сглобка и е основно тежест в тялото. Има много връзки, които придават стабилност на бедрената кост. Също така има много мускулни привързаности около бедрата, които помагат да се контролира движението на ставата и крака.
Една мускулна група около бедрата ви, която получава голямо внимание като причина за болка в коляното, е глутезната мускулна група , а именно gluteus medius .
Gluteus medius помага да отвлечете бедрената кост и бедрото, което означава, че тя издърпва крака до себе си.
Той също така върти бедрото си навън, когато седите, и помага на другите мускули да завъртят бедрата си навътре, когато стоите. Когато стоите и ходите, gluteus medius също е активен, поддържайки нивото на таза.
Слабост в бедрената кост
Без подходящо обучение и упражнения, може да развиете слабост във вашия gluteus medius мускул.
Това може да бъде причинено от нараняване, но често се случва без видима причина и без нараняване или травма. Смята се, че стягането на бедрените му флексиорни мускули в предната част на бедрената кост може да доведе до слабост в мускулите на глютеус медиум в задната и долната част на тазобедрената става. Това понякога се нарича синдром на падащ глад. (Наистина ли.)
Когато вашият gluteus medius мускул стане слаб, той позволява на бедрото ви да се върти и да издърпа навътре необичайно. Това се нарича "сгъстяваща кинетична верига". Тази ненормална позиция на бедрото може да доведе до прекомерно напрежение и напрежение около колянната става и коляното (патела).
Общи проблеми на коляното, които могат да бъдат причинени от слаби бедра
Честите наранявания на коляното и проблеми, които могат да възникнат в резултат на слабост на тазобедрената става, включват:
- Синдром на патело-феморален стрес
- Синдром на триединна лента
- Патларски тендинит
- Pes anserine bursitis
Ако имате болка в коляното, трябва да посетите Вашия лекар или физиотерапевт . Той или тя може да прецени състоянието ви, за да определи причината за болката ви. Подробна оценка и оценка на походката ви, силата на долните крайници (включително здравината на бедрата), гъвкавостта и обхвата на движение могат да помогнат на вашия физиотерапевт да осигури правилното лечение за вашето състояние.
Ако физическият ви терапевт установи, че имате слабост в глютеус медиус и че бедрото ви се връща необичайно навътре по време на ходене и бягане, тогава можете да се възползвате от укрепваща програма, насочена към конкретни хип-мускули. Не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с физическия си терапевт, за да разберете състоянието си и какво да очаквате от физиотерапията .
Укрепване на бедрата
Ако вашият gluteus medius е слаб, тогава вашият физиотерапевт може да предпише специфични упражнения, които да помогнат за укрепването на този мускул. Основните упражнения за укрепване на бедрената кост може да ви помогнат, но често ще се нуждаете от по- напреднали упражнения за укрепване на бедрената кост, за да помогнете за укрепването на глютеус медус
Други упражнения, като тренировка за таза , също могат да бъдат ефективни при укрепването на глутея медус.
Тъй като слабостта на бедрата ви може да повлияе на позицията на крака и коляното, често балансът и упражненията за пропускливост са полезни при възстановяване на нормалния контрол и положението на бедрата. Използването на BAPS съвет може да ви помогне да работите върху мускулния контрол на крака и бедрото. Това може да ви помогне да укрепите целия си долен крайник , като поставите крака си в оптимална позиция и да попречите на коляното.
Като работите върху подобряването на силата на бедрата и общия баланс, може да сте в състояние да задържите коленете си в правилната позиция и в крайна сметка да облекчите болката на коляното.
Уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар или физиотерапевт преди да започнете програма за упражнения, за да сте сигурни, че тя е подходяща за Вас.
Словото от
Ако имате болка в коляното, оценката на физическата терапия трябва да включва оценка на подвижността и здравината на тазобедрената става. Слабостта в мускулите около бедрата, а именно вашият глутес медиум мускул, може да повлияе на позицията на бедрата и коляното ви, когато ходите, бягате или катерите по стълбите . Слабостта в бедрата може да доведе до срив на кинетичното преследване и това може да е причина за болката ви. Работейки в тясно сътрудничество с вашия физически терапевт, може да сте в състояние да укрепите бедрата си, да отслабнете коляното и да се върнете на нормалното си ниво на активност бързо и безопасно.
> Източник: Hott, A, et. Проучване на протокола: рандомизирано контролирано проучване, сравняващо дългосрочните ефекти на изолираното укрепване на тазобедрената става, обучението на базата на квадрицепс и свободната физическа активност за синдрома на пателофеморалната болка (болка в предната част на коляното). BMC мускулно-скелетни нарушения. 16 (40): 2015.