Ако сте един от многото хора с проблем с щитовидната жлеза, които изпитват умора или загуба на коса , тест за недостиг на желязо - последван от кръвен тест - може да бъде първите стъпки по пътя към получаване на повече енергия и справяне с загуба на коса .
Според д-р Кати Карлсън-Ринк "Умората е най-честият симптом на дефицит на желязо - дефицит, който засяга 25% от всички жени в Северна Америка".
За да определите дали имате недостиг на желязо , отговорете "да" или "не" на следните въпроси:
- Уморен ли си или липсваш енергия?
- Бледо?
- Имате ли тъмни кръгове под очите ви?
- Имате ли намалена способност да упражнявате?
- Имате ли пръсти с пръсти и / или крехка коса?
- Имате ли затруднено дишане?
- Чувствате ли, че пулсът ви удря или сърцето ви се състезава?
- Трудно ли се концентрирате?
- Имате ли замаяност или бръмчене в ушите си?
- Вашият език, венци и / или вътрешни устни са по-малко червени от обикновено?
- Имате ли повишени инфекции?
- Дали езикът ви е възпален, възпален или необичайно гладък?
- Искате ли да жадувате или дори да ядете нишесте, лед, глина или мръсотия?
- Вашият апетит намалява ли?
- Страдате ли от тъпо главоболие или неспокойни крака?
- Яжте ли по-малко от четири чаши зеленчуци на ден?
- Вие сте вегетарианец или вегетарианка?
- Били ли сте на често отслабване диети?
- Имате ли изключително тежки менструални периоди?
- Имате ли редовно тревожност?
- Имате ли хронични главоболия?
Ако сте отговорили "да" на три или повече въпроса, трябва да проверите нивото на желязото и феритин (съхранявана форма на желязо).
И всеки пациент с щитовидна жлеза, който е бременна, или който губи косата си, дифузно (в главата ти, или дори в тялото ти), трябва да има желязо и феритин.
(Феритин трябва да бъде в горния 25-ти процентил от референтния диапазон, за да се избегне косопада, свързана с дефицит на желязо).
Желязният дефицит ви прави уморени, защото желязото е необходимо, за да може тялото ви да произвежда хемоглобин. Хемоглобинът е компонент на червените кръвни клетки, който помага за разпространението на кислород в тялото. Ако имате ниски нива на желязо, хемоглобинът намалява и има по-малко кислород, което може да ви умори.
Добавяне на желязо към вашата диета
Най-високите източници на желязо са червеното месо и месото от органи, като черен дроб и вътрешности. Други храни, богати на желязо, които можете да добавите към вашата диета, за да подпомогнете нивата на желязо, включват:
- свинско
- домашни птици
- морски дарове (стриди, миди, миди)
- яйца
- нахут
- тиквени семки, сусамени семена
- леща за готвене
- сушени плодове като стафиди / кайсии
- желязо-обогатен хляб, макаронени изделия и зърнени храни
Две храни, богати на желязо - oybeans и спанак - може да не са толкова щадящи щитовидната жлеза. Гледайте над консумацията на соеви продукти, тъй като те могат да забавят функцията на щитовидната жлеза. И не забравяйте да парите или готвене спанак, за да се избегне goitrogenic (насърчаване на горите и забавяне на щитовидната жлеза) възможности .
Ако нивата на желязо не се увеличават и сте се опитали да добавите горните продукти към вашата диета, уверете се, че не пиете кафе / чай с вашата храна. Също така, не консумирайте богати на калций храни с богатите на желязо храни , тъй като богатите на калций храни ще възпрепятстват усвояването на желязото.
Допълване със желязо
Понякога добавянето на богати на желязо храни не е достатъчно и може да се наложи допълнително. Говорете с Вашия лекар относно правилното дозиране на желязото.
Може да искате да вземете железни добавки с витамин С. Това помага да се свърже с желязото в храната. С достатъчно количество витамин В-6, В-12, фолиева киселина и мед помага на организма да абсорбира желязо.
Желязните добавки могат да причинят запек, повръщане или диария , но някои хора установяват, че течните форми на желязо, по-специално течна форма, известна като Floradix, могат да помогнат при стомашно-чревния смут, свързан с желязото.
Преди всичко, не забравяйте, че трябва да позволите поне три до четири часа между вземането на железни добавки и приемането на лекарството за замяна на хормона на щитовидната жлеза.
Когато се приемат твърде близо, добавките на желязо може да блокират способността на организма да абсорбира лекарства за заместване на хормоните на щитовидната жлеза